腰椎问题越来越普遍化和年轻化
大家好，我是李晨医生，腰椎问题越来越普遍化和年轻化，跟我们经常久坐久站的生活习惯有很大的关系，我们也是经常会出现睡一觉起来后腰酸背痛，或者本来就腰痛，睡醒后情况加重，今天就分享一下日常生活中，我们如何调整睡姿，才能让我们的腰更加舒服。
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1⃣仰卧
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有腰椎问题的人，仰卧时可能会感觉腰部空空的，酸酸的不舒服，这时候我们可以适当的把腿部抬高，在腿部垫一个抱枕或者枕头，调整高度，找到适合自己的高度，让腰部感觉舒服即可。
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2⃣侧卧
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侧卧时有腰椎问题的朋友，很容易腰痛，这时候我们可以在两腿之间放一个抱枕或者被子，如果还不舒服，可在侧腰部放一个小抱枕或者小毯子，使自己处在一个适宜的姿势
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3⃣枕头
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要有枕头，并且枕头的而高度要适合自己，跟自己的肩膀宽度差不多就是适合自己的高度，不建议枕过软的枕头。
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4⃣床垫
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床垫的软硬要适中，不宜过软或者过硬，对腰椎都不好，要正确理解睡硬床，人体的脊椎是有弧度的，太硬的床也是不利的。
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5⃣不要趴着睡
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这样对颈椎和腰椎都不好，对男士也会更加不好。
第一张照片为正常腰椎
第一张照片为正常腰椎，第二张为强直性脊柱炎。图中所标数字1.2.3.4.5为腰椎椎体。强直性脊柱炎典型特征：竹节样改变，骶髂关节间隙消失，这些都会导致腰椎活动受限，比如不能弯腰。生活中最常见动作，比如用钥匙开门时，我们正常人可以拿着钥匙弯腰开门，而强直性脊柱炎病人拿钥匙开门时，不能弯腰开门，只能是屈膝后把身体高度降下来拿钥匙开门。
你知道什么是腰椎间盘膨出
你知道什么是腰椎间盘膨出？突出？脱出？
脱出到底有什么区别？杨医生给大家演示一下。
这个黑色的假如是腰椎，一节一节腰椎之间是我们的椎间盘，椎间盘是由外部的纤维环和中间的髓核组成的。随着年龄的增加，腰椎负担的不断增大，椎间盘的压力也不断升高，这时候椎间盘的高度就会逐渐出现下降，纤维环和髓核也会向外扩张，这时候叫腰椎间盘膨出。
随着弯腰、久坐，内部的纤维环破裂，髓核经由这个裂口向外突出鼓一个包出来，这个是腰椎间盘突出。腰椎随着不断的受力，外伤的加重，这时候外部的纤维环完全破裂，中间的髓核会经由这个裂口继续向外突出突入到椎管里，这时候是腰椎间盘脱出。如果有下肢疼痛、麻木，甚至大小便的异常这些症状，一定要尽早就医，在专业医生的指导下进行诊断和治疗。
