04健康czczrb@ 责编：李浩民电话：23529502014年12月17日星期
三 健康杂谈 中医告诉你12月如何养生 十二月是一年的结束，包含了 大雪和冬至两个节气。
中医认为，
十 二月已到了“进补”的大好时节，通 过养精神、调饮食、练形体、适温寒、 慎房事等综合调养，达到强身健体。
大雪相对小雪而言，是个比小 雪更加严寒的节气。
此时我国黄河 流域一带渐有积雪，呈现一派万里 雪飘、银装素裹的迷人景象，如果 大雪节气当天下雪，则是“瑞雪兆 丰年”的好兆头。
而冬至是个非常 重要的节气，这一天白昼最短，夜 晚最长。
民间以“冬节”、“至节”、 “亚节”、“长节”称呼。
冬至也是
一 年中白天最短的一天，过了冬至， 白天就会一天天长起来。
中医认 为，冬至到来是阴气盛极而衰，阳 气开始回升的节气，“冬至”以后气 温下降明显，天寒地冻。
进补是有讲究的，要“因人、因 时、因地进补”，使其真正达到养生 的目的。
具体地说，就是要通过养 精神、调饮食、练形体、适温寒、慎 房事等综合调养，达到强身健体。
首先是养宜适度、动静结合， 就是说在养生的过程中调整不可 太过，不可不及。
如果适当体育锻 炼，在锻炼前要做好准备活动，防 意外受伤。
精神上要积极向上，保 持乐观，根据自己的身体状况来选 择是使用食补的方法还是药补的 方法来养生。
如体质弱、消化功能差的人， 要选择慢补，适当多吃当归羊肉 汤、香菇炖狗肉，还要多吃蔬菜，切 忌过补、急补。
对体质好的人进补 要平补，不要吃太多油腻的食物， 以防产生太多的能量而诱发疾病。
可用小鸡炖蘑菇、白果炖乌鸡等。
平时饮食上还要多吃蛋白质、维生 素、纤维素含量高的食物，少吃脂 肪、糖含量食品，对于脑力劳动者， 在食补的同时可选择药补，如六味 地黄丸，可补肾健脑防疲劳。
宜多食：
多吃羊肉、狗肉、牛 肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠 菜、苹果、桂圆等。
宜忌生冷、海鲜如：海鱼、海 虾、螃蟹等大寒之品及冷饮。
推荐食疗：当归生姜羊肉汤 用料：当归12克，生姜30克，羊 肉250克。
制法：将羊肉洗净切块，同当 归、姜一同放入沙锅内加水适量共 熬汤，烂熟加调味品，饮汤食肉，每 周食用1~2次。
功效：当归活血养血，生姜温 中散寒，羊肉养血益肾，合为补血 益肾养颜。
中医养生，就是指通过各种方 法颐养生命、增强体质、预防疾病， 从而达到延年益寿的一种医事活 动。

中医养生重在整体性和系统 性，目的是预防疾病，治未病。
中医 理论的著名代表作品是《黄帝内 经》。
中医养生来自古代精华医学， 当代中医水平有所下降，而古代中 医值得后人继续开发和研究。
所谓“生”，就是生命、生存、生 长之意;所谓养，即保养、调养、补 养之意。
总之，养生就是保养生命 的意思。
以传统中医理论为指导， 遵循阴阳五行生化收藏之变化规 律，对人体进行科学调养，保持生 命健康活力。
如《内经》云：“恬淡虚无，真气 从之，精神内守，病安从来”，故养 生重在养心，保养精、气、神。
看了12月养生法，相信只要仔细 阅读完你一定受益匪浅，
看完了之 后，是不是已经行动起来了呢?
在这 个寒冷的冬天选择中医养生方法绝 对不会错呦，中医养生简单方便，容 易操作，大多数人都能接受，而且几 乎没有副作用。
三
九 新软件可诊断睡眠 呼吸暂停综合征 日本心脑血管研究所日前宣布，该所研究小组开发出一款ｉ－Ｐｈｏｎｅ免费应用软件，该软件能根据打鼾的情况，发现睡眠呼吸暂停综合征的早期征兆。
睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠中呼吸道发生阻塞的睡眠障碍，会导致呼吸暂停。
由于睡眠质量下降，患者工作效率会降低，患糖尿病和心肌梗塞等的风险也会提高。
由于是在睡眠时发病，几乎没有自觉症状，所以在应该接受治疗的患者中，约有８５％的人并未就医诊断。
研究小组注意到，睡眠呼吸暂停综合征患者打鼾时，由于呼吸道阻塞，会发出特殊频率的鼾声。
他们由此开发出这款应用软件，它能在使用者睡眠时进行录音，然后自动分析打鼾的声音、次数、强度、呼吸暂停的时间等，对其是否患上睡眠呼吸暂停综合征给出意见。
据新华网 认识你的健康状况 筵陈锦荣 如今，生活好起来的人开始重视健康体检，从而颠覆了从前“有病才检查”的传统理念。
健康人为什么要体检？首先，真正意义上的健康人，在人群中并不多，只占25%左右，即使是一些平常看似健康的人，大多还是属于患有某种慢性病或所谓的“亚健康人”。
“亚健康”人平时貌似健康，但容易因种种内外原因而发病。
正因为如此，健康体检更有必要性，其意义有如下几个方面：查出健康人与亚健康人健康体检与诊病体查不同，患病体检是查出病灶属性与大小，而健康体检是对一些外表健康的人例行检查身体，大多是检查出健康人与“亚健康人”，查出患病者只占其中的极少数。
一个人健康与亚健康的区别在于，健康者表现出身体没有器质性病变，也没有功能性病变，且能适应各种气候变化和复杂的人际关系、精神刺激和一般饮食不当或感染而不容易得病，身体器官各种生理功能都是好的。
我国以至世界卫生组织都有规定健康人 的一些可以自我检测的标准。
中国健康六大标准为；眼睛有神、声色调和、小便通畅、大便通畅、形体适中、牙齿坚固。
而世界卫生组织提出的人体身心健康新标准为；快食、快眠、快便、快语、快行、良好的个性、良好的人际关系等，这只是对于外在表现而论健康。
而亚健康者也没有什么身体上的器质性病变，但器官的功能较差，经不起气候、不当饮食、精神刺激和一般的感染而得病。
属于那种“弱不禁风”者。
即潮州人常说的“唔耐风眩”的弱者。
健康人与亚健康人平时很难分别，必须通过体检中的“亚健康”检查，才能得到提示和下初步的结论，还要参考身体的精神上的种种表现才能判定。
查出衰老的正常与“超前” 人体的衰老是一个不可抗拒的生命规律，与年龄相适应的衰老，并不是病；而与人体衰老不相适应的超前表现，才是“未老先衰”的病态。
什么是与人体年龄相当的衰老现象呢？这就必须通过健康体检才能加以甄别。
例如，人体的骨质增生发生于骨质发育成熟之后（大概在20多岁后），出现了一定程度， 与年龄相适应的增生。
就不能认为是一种“骨质增生病”；对于动脉硬化，通过健康检测，可以进行比对，如检查结果有“与同性别同年龄相比，血管弹性较好或较差”，可见，如果较好，就正常；如果较差，就属超前变硬。
评价身体的健康状况 身体的健康状况，首先取决于各个器官的器质和功能情况，如对于人体的生理体征中，察看骨质情况，可以通过对骨密度的检查，了解骨量多少，有的正常，有的轻度减少，有的中度减少，有的重度减少；对于人体脂肪分布，确定有的人消瘦，有人比较肥胖，有的人重度肥胖；通过对心脏彩超的检查，查出各房室的大小，瓣膜关闭情况，有没有返流；通过对心功能的检查，知道心功能好坏；通过对动脉硬化度的检查了解血管硬化的程度；通过对肺活量的检查，量化人本肺活量多少，从而评介肺功能；通过对人体肌张力的检查，查出肌肉功能的等级…… 总之，人们通过体检，不仅可以了解身体是否有病，而且可以对自己的健康情况来个评价，以便选择适合自己保健养生的方法和强度。
查出疾病潜在的危险性 有些人貌似没有病，大多属于那种“亚健康”状态的人，但容易发病。
亚健康状态的人平时没有症状，就像健康人，但并非真正意义的健康人，因为容易因种种原因，如天气、情绪、饮食、劳累、环境变化而致病。
亚健康人致病有个规律，如骨质疏松的人容易引起骨折、肥胖的人容易“三高”（即高血压、高血糖、高蛋固醇）、消瘦的人容易患胃肠病、心脏结构异常或心功能差的人容易患心悸失眠、血管硬化度大的人容易发生高血压、肺功能差的人容易患气管炎和肺部感染、肌张力不好的人容易患重症肌无力等。
容易患病的病种，就是那些亚 健康者的潜在性危险，不通过体检，怎么会知道？有些人认为，这种体检是“无病找病”，其实不然，不少疾病都有一个过程，这个过程在没有体检的情况下是不容易被觉察的。
如今，预防医学已越来越受到重视。
中医早就有“治未病”的思想，通过体检，查出疾病的潜在危险，显然有利于“治未病”的实施。
还有，有些原来就患有某种慢性病的人，或是某些像器官“息肉”、“囊肿”、“结石”的人，平时也没有什么不良表现，但必须通过体检来进行跟踪，从而做出一些该不该提前干予治疗的“预警”措施，这也是预防医学的重要内容之
一。
DNA基因检测： 现代医学研究证明，除外伤外，几乎所有的疾病都和基因有关系。
像血液分不同血型一样，人体中正常基因也分为不同的基因型，即基因多态型。
不同的基因型对环境因素的敏感性不同，敏感基因型在环境因素的作用下可引起疾病。
另外，单独由异常基因直接引起疾病，被称为为遗传病。
第一类与遗传有关的疾病有四千多种，通过基因由父亲或母亲遗传获得。
第二类疾病是常见病，例如心脏病、糖尿病、多种癌症等，是多种基因和多种环境因素相互作用的结果。
如今基因检测已有9类67种病。
在健康检查中所得出的基因缺陷并不意味是得了该病，而是一种疾病风险与易感性的预测，应该引起注意，也是预防医学的重要内容。
如有些人存在对于链霉素有致耳聋的基因，就不能接受链霉素的治疗。
这就是基因检测的意义所在。
通过健康体检得出的健康水平并不是一成不变，可以通过适当的保健来提高，不少人，原来健康水平较差，经过保健养生，提高了；反而，一些人自恃健康水平高，结果却使自己的健康水平降下来，甚至发病。
落枕的五个生活调护方法 很多人在早上醒来的时候都是会感觉自己的脖子特别的疼痛，其实这都是落枕惹的祸，那您知道落枕的生活调护方法有哪些吗?
您知道落枕的原因有哪些吗?
在日常生活中经常会遇见落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那还有什么其他的方法可以缓解落枕带来的疼痛和困恼呢？那么该如何治疗落枕最有效呢？ 我们要懂得一些生活调护方法，如果不幸落枕，能抓紧时间自疗，就不会那么的痛苦了。
下面就一起来看看落枕的生活调护方法有哪些。
一般落枕经1~2次治疗即可治愈 但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。
假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话，那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的，出现这样的情况一般都是需要两个星期，严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
扳法是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用 操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。
行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。
按揉患侧肩井穴 头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴2~3分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗。
颈项部保暖避风寒，以免影响疗效。
不宜睡高枕 一般我们睡觉的时候，选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头，枕头的高度不可以太高，一般是在您侧睡的情况，可以和您的身体保持一致的高度就可以了。
专家建议：发生“落枕”后，不要惊慌，若感觉症状严重，应该就近就医，以免处理不当伤及颈椎关节;如果症状不是很严重，不妨按照以上方法进行自我调理。
5个方法治疗落枕
1、葛根100克，白芍50克，甘 草20克。
用纱布包好，武火煎煮约30分钟后取出，待温度降至适宜后趁热将药包外敷于疼痛部。
每次30分钟，每日1次。

2、取数块棉布条，在老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50℃～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为度。
热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。

3、医者用一手拇指，力量适中地按压患侧风池穴、落枕穴(在手背侧，当第
二、第三掌骨之间，掌指关节后约0，5寸处)，以患者自觉局部酸胀为度，同时令患者自行缓慢地活动颈项部。

4、葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚，当归12克，威灵仙10克，钩藤10克，羌活10克。
文火煎煮30分钟后内服：药渣加水适量，武火煎煮10分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。

5、桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。
加水500毫升，食醋500毫升，武火煎煮20分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。
如果落枕频繁发生，或同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
落枕的原因一是肌肉扭伤 比如睡眠时姿势不好，头颈长时间处于过度偏转的位置或枕头的高度不适合。
肌肉一侧过度紧张，使颈椎小关节错位，时间一长就发生了静力性损伤，导致气血运行不畅，局部疼痛，动作受限。
我们可以采取一些按摩的方式帮助颈肩部的恢复。
二是风寒所致 睡眠时颈部和背部受凉或夏季贪凉。
使颈部和背部的气血不畅，筋络痹阻，以致背部和颈部僵硬疼痛，动作不便。
我们可以采取拔火罐的治疗方式，把我们身体内的湿气吸走，从而起到治疗的效果恢复健康。
三是一些颈部的外伤 导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫，在睡眠过程中睡眠姿势不好，致使气血流通不畅，筋脉拘挛。
从而使颈部肌肉酸痛，影响我们日常的生活和学习。
我们可以采取药物的治疗方式，外贴一些膏药起到止痛的效果。
四是本身就具有颈椎病或颈肩部损伤的一些人士 如遇轻微的风寒或睡眠姿势不当，就会引起颈部的疼痛，出现反复不断的落枕现象。
我们可以采用物理疗法中的牵引疗法进行治疗，还应及时的到专业的医院进行积极的治疗。
五是睡眠姿势不对或枕头的高度不适 归根到底都是由于我们在睡眠过程中，睡眠姿势不对或枕头的高度不适造成的。
落枕背身就有自愈的功能，只要我们及时采取适当的治疗措施，症状很快就会消失。
在这里建议大家，睡眠时我们应当要特别的重视我们的睡觉姿势。
这样落枕的困扰就会远离我们，让我们每个人都有一个质量高的睡眠。
热水毛巾或热水袋敷脖子 出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑 勺。
热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。
伸缩颈部缓解落枕 伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。
首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。
到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。
伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，重复30次即可缓解落枕。
低头仰头 首先头向下，停留5秒后慢慢地改为仰头，同要也是要停留5秒钟。
在做低头仰头时，动作一定要缓慢，否则会让落枕的情况变得更加严重。
耸动拍打双肩 两边肩膀同时向上向上进行耸动，也可以前后上下转动。
耸动几分钟后，可以轻轻地拍打双肩。
这样做的目的是为了减轻脖子部位肌肉的紧张程度，对于解决落枕问题有很好的效果。
按摩脖子也可缓解落枕 在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。
按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。
据三九养生堂 蒲公英的 强大功效 筵邓琴 积蓄了一秋的燥热，进入干冷的冬季，女儿便病倒了。
起初，只是喉咙不舒服，后来发展到有些低热。
医生说是扁桃体发炎，需要打点滴消炎。
一听说要打针，女儿恐惧得大哭起来。
孩子奶奶一边哄一边说：“咱不打针，回家！”边说边拉着我往外走。
回到家，听见奶奶忙乎了一阵，不久便端出一碗药，黑乎乎，闻上去也没有多少药味。
我有些不相信，奶奶得意地说：“你别小看这碗药，这可是宝贝！”看她肯定的样子，想起民间还是有些土方法挺管用，就静观其变吧。
第三碗药喝下去，热竟然退了。
女儿说喉咙也没那么痛了，我拿着手电筒照了照，喉咙红肿果然消退了一些。
这下我对奶奶那碗神奇药水刮目相看起来，连忙找奶奶拜师。
奶奶告诉我，这是蒲公英，对小儿扁桃体发炎特管用。
而且，它还是女人的贵人呢，对女人慢性病有奇效。
有一年小侯媳妇坐月子得了乳腺炎，就靠着捣烂的鲜蒲公英敷着才缓解了痛苦。
蒲公英要四五月份摘下才最有疗效，等到熬成“婆婆”才采摘，效果就大大折扣了。
我对这小小的蒲公英充满了好奇。
赶紧上网搜索，原来蒲公英为菊科多年生草本植物，也叫婆婆丁、黄华苗、奶汁草，《本草纲目》记载：“蒲公英主治妇人乳痈肿痛，水煮汁饮及封之立消。
解食毒，散滞气，清热毒，消恶肿、结核、疔肿。
”因此，她具有清热解毒，消肿散结之功效，尤善清肝热，治疗肝热目赤肿痛及多种感染、化脓性疾病，可内服或外敷。
春天常吃，可排毒养颜保健康。
蒲公英不仅是嗓子疼的“救兵”，女人的“护花使者”，而且还是一道美味。
春天的蒲公英是最美的，不但姿色撩人，而且味道鲜美。
如果要获得她抗癌、清火、消炎的食疗效果，最好在初春时节采下，下水焯过苦味之后，用蒜末、香油、醋、盐、生抽拌着吃。
这道简单的拌菜，清香怡人，非常去火。
不过蒲公英毕竟是寒苦之物，身子骨弱、阳虚的人无福消受她的美味，就是阴虚火旺之人，在春天里吃蒲公英，也不能吃得过多。
新鲜的蒲公英还能做成蛋花汤、食疗粥，清炒肉丝和米饭，也是不错的搭配。
原来，蒲公英小小的身体里藏着这么多秘密。
大自然真是值得我们敬畏，孕育出如此神奇的生命，给予我们无穷的宝藏。
蒲公英的苦也是在告诉我们，吃过苦才能品尝更多的甜，人生不也是这样吗？ 生二胎须警惕 凶险型前置胎盘 单独两孩政策实施以来，上海市多家妇婴保健院产科收治了二胎长在前次剖宫产刀疤上形成的凶险型前置胎盘患者。
中华围产学会前任主任委员、上海第一妇婴保健院院长段涛教授近日接受记者采访时提醒，第一次生育时剖宫产、如今已孕育第二胎的孕妇一定要及早到三甲医院或专科医院检查，确认这次怀孕的胎盘是否长在上一次剖宫产的刀疤上，以便及早采取措施，遏制凶险型前置胎盘病症发生。
段涛说，凶险型前置胎盘是指孕妇既往有剖宫产史，再次妊娠胎盘附着于原剖宫产子宫切口处。
受精卵与子宫的关系，好比种子与土壤，在凶险型前置胎盘病例中，这颗种子不幸种在了瘢痕处，而瘢痕处无法提供胎儿所需的营养，种子为了获得充分的血供，根部拼命地往下生长，胎盘内粗大的血管甚至会穿透子宫的肌层穿入膀胱。
一旦如此，孕妇在分娩后，宫内的母婴通道就无法正常闭合，胎盘也难以自然脱落，遂引发灾难性的产后大出血、泌尿系统和肠道损伤甚至死亡等严重并发症。
据了解，上海新华医院产科今年收治了6名凶险型前置胎盘的孕妇，上海国际妇婴保健院则收治了15人，上海第一妇婴保健院也收治了多名此类患者。
段涛说，目前，我国剖宫产比例为36%~58%，是世界卫生组织标准的3倍。
截至今年9月底，全国已有超过80万对单独夫妇申请再生育，而在这80万对单独夫妇中，相当比例的首胎是剖宫产，因此当务之急是加强对凶险型前置胎盘的知识宣教，做好对凶险型前置胎盘的及时诊疗。
据《健康报》