星期三责编马萱美编冯晓娜值班主任李志波 沙子口·信息港03 出游防溺水，要点应牢记 □半岛全媒体记者王永红整理 近日，受强降雨天气影响，沙子口地区的水库、塘坝基本满库、水量充足，在享受清凉一夏的同时，大家更应该注意防溺水，特别是家长朋友要看好孩子，避免悲剧发生。
那么如何防止溺水？怎样对溺水者进行正确施救？ 防溺水措施“六不准”
1、不准私自下水游泳；
2、不准擅自与他人结伴游泳；
3、不准在无家长或老 师带队的情况下游泳；
4、不准到不熟悉的水域游泳；
5、不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
6、不准不会水性的学生擅自下水施救。
溺水措施“八避免”
1、避免去近几年有人挖（采）沙的河道游泳；
2、避免去水库主干渠游泳；
3、避免在危险地段推拉玩闹、清洗衣物、打捞物品等；
4、避免雨中、雨后在河道、湖塘、井池边行走，避免雨中单独过桥（渠道、堤坝等）；
5、避免去不熟悉的 水域游泳；
6、避免在恶劣气候条件下游泳，如正午暴晒期间、高温季节、天气多变时刻等；
7、避免到深水区、冷水区游泳；
8、避免到污染严重、水质差的水域游泳。
家长看护牢记“十点”
1、当孩子在水边和水中(包括水池、温水池、澡盆、和水桶附近)时，时刻注意看管；不要离开孩子，因为当你去接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生。

2、不要在没有成人的陪同 下，让孩子去水池或泳池游泳。

3、不要让孩子直接潜(跳)入水中；除非他已学会直接潜入的方法，并在成人的监护下进行。

4、要让孩子远离泳池排水口。

5、孩子在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则。

6、在水中不要吃东西，因为孩子有可能被呛噎。

7、当孩子在船上，在海边，或参加水上运动时，坚持让他穿上高质量的浮身物。

8、检查孩子经常去的地方有没有水池，如果有水池而没有护拦，要教育孩子注意水安全。

9、教育孩子一定要在有防护和可游泳的水域游泳。
10、教育孩子遇到危险时要学会求救。
[小喇叭] 遗传性耳聋基因可免费检测 □半岛全媒体记者王永红整理 近日，崂山区政府实事之一的遗传性耳聋基因免费检测项目正式启动。
此项目由市立医院和市妇幼保健院提供技术支持，以崂山区妇幼健康服务网络为依托，开展出生缺陷防治。
符合国家计划生育政策、在政府采购确定的医疗保健机构检查的孕妇均可携带生育服务手册（或生育证）、户口簿原件及复印件，到现居住地各定点采血机构采集静脉血，进行免费筛查。
孕妇遗传性耳聋基因免费筛查项目，采取政府购买服务方式实施，所需资金由区财政全额负担。
不动产登记微服务上线 □半岛全媒体记者王永红整理 8月14日，崂山区不动产登记中心微信公众号正式上线测试，该公众号搭载网上预约、网上预审、办事指南查询等服务功能，以“简单、实用、便民、安全”为出发点，为群众和企业提供实时的不动产登记微服务。
利用“互联网+”等新兴技术，创新了不动产登记管理行为，有效应对申请人排队取号困难、材料准备不充分、现场多次跑腿等问题。
此举标志着崂山区在全省率先实现不动产权证办理“最多跑一次”。
[小常识] 自觉防范和抵制邪教 □沙子口街道综治办 参与邪教活动是违法的，我国《刑法》《宪法》《社会治巡管理处罚 条例》等法律法规为取缔和打击邪教组织提供了有力的法律武器。
广大干部群众要提高识别邪教的能力，旗帜鲜明的反对邪教。
对各类邪教所散布的歪理邪说，要不听、不信、不传。
发现邪教组织在骗人、非法聚会或假借“传福音”等搞邪教活动时，要赶紧向单位、村（居）的领导和辖区派出所（公安分局）报告或拨打110报警，公安局、检察院、法院等司法机关将依法严厉打击。
[话养生] 这两个秋果王值得吃 刺梨是VC之王。
八九月份正是刺梨成熟的时候，黄色的小果子(有的带着红晕)香味浓郁，吃起来味道酸甜，但是口感稍微有点涩。
刺梨不但长相奇特，而且简直是个“营养宝库”，富含膳食纤维、维生素
A、B1、B2、C及钙、铁、磷等矿物质，尤其是维生素
C，含量高达2585毫克/百克，绝对称得上是“VC之王”。
另外，刺梨中含有的刺梨多糖对自由基也有清除作用。
当然既可以直接吃也可以用刺梨汁和粳米以及冰糖一起煮甜粥喝，味道很不错。
酸枣是枣中之王。
我国栽培枣的品种有700多个，酸枣是最适合加工成功能性保健食品的品种。
酸枣大部分集中在北方山区，很多都是纯天然的野生产品。
跟普通鲜枣相比，酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多。
鲜枣富含VC，可跟酸枣相比就逊色多了，酸枣的VC含量高达900毫克/百克，可以称得上是“枣中之王”。
另外，酸枣还有安神、养心、敛汗、促消化的作用。
但脾胃虚弱或胃酸分泌过多者不要超过10个，以免引起不适。
时报 游泳要当心“游泳肩” 游泳，是很多人在夏季进行锻炼的首选运动，但如果游泳后出现肩膀疼的症状，那就得引起注意了，因为这种情况很有可能是“游泳肩”所导致。
无论是哪种泳姿，都需要借助上肢的力量前行，殊不知，这些动作其实会让肩部的肌肉和肩袖反复负重， 特别是如果存在肩峰下撞击或其他 形式的机械因素刺激，会导致肩峰下 滑囊炎和肩袖损伤。
临床上所见绝大多数“游泳肩” 患者，就是因为游泳者有肩峰下撞击 的病理因素，同时游泳运动量过度引 起。
其次，是因为肩关节周围肌肉肌 力不平衡，导致的慢性肱二头肌腱长 头肌腱炎，少见的情况还有跳水进入 泳池导致的外伤性肩袖断裂和肱
二 头肌长头肌腱断裂。
当你开始觉得划水越来越吃力 时，甚至完全不能完成划水动作，可 能就要注意是否有“游泳肩”的问题 了。
“游泳肩”早期症状往往会表现出 休息时或夜间肩部疼痛、活动能力下 降、肩部力量减弱等问题，后期会出 现持续性疼痛、冻结肩等症状。
所以对于游泳爱好者来说，一旦 出现游泳后的肩部疼痛，建议休息

1 至2周，休息后肩关节症状不能缓解， 到运动医学专科门诊就诊，以明确是 否患上“游泳肩”。
任敏 亮丽黑发要多吃黑豆 现代社会，人们的压力越来越大， “白了少年头”的情况也屡见不鲜，为了 追求美观，很多人会选择染发，将白发 染黑。
但研究证明，使用含有硝基苯、苯 胺等有毒化学物质的染发剂，易增加患 致膀胱癌、皮肤癌、白血病等的几率。
那么有什么方法可以减少白发呢？ “复方”黑豆：核桃
50克、枸杞子 50克、小黑豆或大黑豆500克、何首乌 60克、熟地50克、山萸肉50克。
先将 枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉加水同 煮成汁；取汁再煮至核桃肉稀烂，全 部被黑豆吸收为度，取出晾干即可食 用。
每日2次，每次6至9克，早晚空腹 服用。
生时 见义勇为 □半岛全媒体记者王永红报道 6月1日上午11时，正在大河东社区附近桥上施工作业的东九水社区居民刘涛，听到不远处传来呼救声，看到有孩子坠入水中，他二话没说扔下草帽，连兜里的手机和钱包都没来得及拿出，快步跑到河边跳入水中，拼尽全力将落水男孩救起。
孩子被救后，他却悄悄地离开了现场。
8月18日，崂山区综治委、区见义勇为协会授予刘涛“崂山区见义勇为先进个人”荣誉称号。
图为区、街道相关领导现场了解刘涛(右二)见义勇为情况。
苦瓜黄豆排骨汤 □半岛全媒体记者王永红整理 夏日身体容易流汗，消耗人体的营养和热量，如果没有把这些流失的营养和热量补充回来，我们就会常感不适。
想消暑，最好的方法是喝汤，喝汤有利于排汗，既能解暑又能降温，还有益身体健康。
那么立秋后适合煲什么汤呢？ 苦瓜黄豆排骨汤。
苦瓜有清心明目、健脾开胃、消暑防病等功效；黄豆富含蛋白质、B族维生素、维生素E等，可加速人体新陈代谢，同时富含磷元素，能调节大脑神经，有增强智力的功效；排骨不仅营养丰富，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等，有很好的补钙作用。
材料：排骨250克、姜、黄豆200克（事先浸泡一晚）、苦瓜600克。
做法：将排骨、姜、黄豆，放进瓦煲里，加入清水1300毫升，再滴少许食醋。
先用大火煲沸后，改用小火煲40分钟，加入切成段的苦瓜（600克）炖20分钟左右至熟，调入食盐少许即可。