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版 %&'( *+,"#$&)#$'-) &'()*+,-. 五一小长假"很多人选择举家出游&但逐渐升温的天气和汹涌的人潮"也为很多春季传染病提供了传播的机会&)晴带雨伞"饱带干粮*"出游前"不妨为家人准备一个实用的)保健包*"带上一些卫生消毒急救方面的常用药品和器具"为自己和家人的安全出游筑起一道健康防护墙& 3456 带个保温杯备上黄连素 去外地旅游"当地特色美食难以放过"尤其是小吃#大排档更以物美价廉吸引游人&专家建议"一定要选择正规的饭店吃饭&饮食适量#饮酒适量"定时休息#做好保暖& )野菜只要处理得当"一般不会有问题&但要想尝野味"还是应慎重&*专家说"因为野味中往往带有一定的寄生虫"在加工处理过程中不一定能处理干净&比如去京郊吃虹鳟鱼"虹鳟鱼本身是冷水鱼"没有问题"但可能在运输#加工处理过程中造成二次污染&尤其是对于胃肠道功能比较差的人"不建议吃生冷食品&同时"作为提前预防"应在)保健包*里加上治疗腹泻的黄连素& 专家同时提醒"出门在外尽量多喝温开水"可以随身带个能装开水的保温杯"或者喝包装完好的瓶装水&不要随便去沟里#河里洗蔬果来吃"更不要随便挖地里的野菜#野蘑菇吃& 789:脱敏药和急性喷剂少不了 一直到-月之前"过敏都是易发和高发病&专家建议在保健包里加些抗过敏药"而对于开车出游的过敏患者来说"尽量在前一天晚上睡前服用"这是因为脱敏药里有一定的镇定作用"如果开车前服用"容易对行车造成一定的安全隐患"所以需要特别注意& 对于选择京郊地区出游的人来说"由于北方地区浮尘天气较多"且经常多风"很容易造成呼吸道过敏等问题"如果外出游玩遇到浮尘天气"应尽量减少外出"毕竟戴着口罩爬山也比较煞风景&有哮喘病史的人"需要随身携带一些抗过敏药和急性喷剂药物"在发生喉头水肿时用得上& ;<=>酒精棉球瓶胜过消毒纸巾 登山踏青"人多拥挤"游玩中难免 会出现一些磕磕碰碰"导致划伤#割伤&如果要清洗伤口"仅仅靠卫生湿巾是不够的&专家提醒"最好携带一个浸泡在!
+度酒精里的卫生棉球瓶"在清洗伤口时"先用清水洗"再用酒精棉球进行伤口周围的消毒& 如果割伤#划伤的是静脉"可用随身保健包里携带的绷带加压包扎"在没有绷带的情况下"可用干净的衣服或毛巾进行包扎&在$.小时内就近寻医打破伤风针&如果是动脉出血"止血是首要紧急任务&一定要用止血带止血"而不是布带#铁丝#绳子等止血&如果是上肢动脉出血"需要将止血带扎在上臂的上部"/)处"如果是下肢动脉出血"则需要扎在大腿根部止血& ?
@AB绷带作用大 专家说"爬山时如果不小心出现脚扭伤"首先不要揉"在冷水敷扭伤处半个小时后"做个踝关节固定&这时"绷带就能派上用场了&如果遇到小腿骨折的情况"要为伤者做一个外固定")可将伤者的好腿和伤腿捆在一起"这样用好腿做支架"固定腿打结时"切记要将固定结打在好腿这一边"在伤者 的内踝和膝关节处要垫上毛巾#衣服之类的柔软物"以防骨性突出咯得疼&* CD硝酸甘油防突发心脏病 在照顾同行的老人方面"专家指出"随身携带硝酸甘油"可以防心梗#心绞痛#心脏病突发时应措不及&包括一些治疗心脏病的常用药速效救心丸和扩张血管的丹参滴丸等强心药& EF带些板蓝根等抗病毒药 病来如山倒"小心被急性病毒 扑倒"尤其是随行有儿 童时&专家建议带些抗 病毒药"如板蓝根#利巴 韦林等&虽然抗病毒药 不能立即起作用"但会 有一定效果&如果儿童在行程中发 病"建议立即就近送医&)常备药# 成人药并不是简单地切开二分之 一#减少剂量就能给儿童服 用&必须谨遵医嘱&*专家提 醒说& 辛京 !
"#$ )*+,-./012 坐班一族"一整天下来"真是腰酸背痛"周身疲惫"该如何快速恢复元气-下面教你几招"快速远离疲劳. 一两人互背 慢性疲劳容易出现腰背酸痛"长时间坐着办公"很容易出现以上症状"那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状"其方法有多种"现介绍一种较理想的方法,,,两人互背法&做法/二人背靠背"两臂相挽"一人将对方背起"慢慢弯 腰"然后对方也按此法背起前者"反复多次"这样可使周身血 液循环加快"消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感& 二湿毛巾敷脑后 当你感到疲劳时"将毛巾用冷水浸后0冬季用热水1拧干"放于小脑上0枕骨左右两侧1"两侧可同时冷敷或左右交替敷"毛巾重复浸水数次"每次敷)分钟左右&能醒脑"提高反应和思维能力"对高血压引起的头晕也有一定的防治效果& 三打哈欠 大脑劳累过度"氧气供给不足"人常出现头胀%思维下降"如张开嘴打哈欠"就等于进行了深呼吸"这有助于促进脑细胞重新活跃起来"打哈欠后再施以头部按摩"效果会更佳& 四挺胸弯腰 站立时先深深吸一口气"然后挺起胸膛"接着呼气并向前屈身弯腰"做"#,$#次"每天做$,)次&不仅能松弛颈背肌肉"还可增强肺活量& 五全身摇摆 身体直立"向上举起双臂0也可以两臂自然下垂1"然后双肩放松"使全身瘫软般地左右摇摆"可以站着做"也可以坐着做"每次),+分钟"做时双目轻闭"口自然微张"自我感觉舒适为好"可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛& 六眼保健指压法 双目轻闭"用中指按住上眼睑向上轻提"连做)次"再用中指将下眼窝向下按)次&做完后"用左右手的中指"从左右外眼角向太阳穴按去"经太阳穴再向耳边按去"反复),.次&最后闭上双眼"用中指轻按"#秒钟即可&这时你会觉得眼睛的疲劳感能立刻消除& 七穴位按揉抗瞌睡 当你出现打瞌睡时"可反复揉 摩中冲穴0中指尖正中1"左右手交 替按揉"出现疼痛感时"便可逐渐 摆脱瞌睡的纠缠&另一方法是/当 昏昏欲睡时"用中指或铅笔端扣打 左右眉毛中间处"连扣$,)分钟" 也有上述效果"还可消除眼睛疲 劳& 佚名 ()*+ 这几种常见病应这样处理 发烧%胃疼%肌肉拉伤"这些小毛病大家一般不上医院"自己应付&但你知道处理过程中"有哪些是绝对不能做的吗-美国医学杂志请专家列出了几种常见症状的错误处理方法& 发烧千万别以为运动一下出出汗就能退烧"这样只会降低身体免疫力"延长恢复期&也别用冰块直接降温"这样会伤及皮肤& 正确做法最好用冷毛巾代替如果体温超过),摄氏度出现背痛头痛或者两天不见好转应立即就医长时间发热可能预示着肾炎肺炎或脑膜炎等 胃疼不要喝果汁和咖啡"它们会刺激胃分泌更多胃酸"加重症状&也不要吃蛋白质含量高难消化的食物"比如肉类&沙拉和水果也要绝对禁止& 正确做法最好用热水泡点新鲜的姜片喝能缓解症状 割伤千万别涂抹双氧水或用酒精消毒"它们会让伤口变干燥"延缓康复&也别用手挤压%触摸受伤部位"这会导致细菌感染"甚至留下疤痕& 正确做法最好用肥皂水清洗能有效防感染然后涂抹消炎药膏包上纱布让受伤部位保持湿润有利于细胞快速生长 唇疱疹别和其他人共吃一种东西"或者用同一个杯子喝水"也别做接吻等太亲密的动作"因为疱疹病毒能传染& 正确做法最好涂点凡士林保持皮肤湿润预防干裂 肌肉拉伤千万别立即热敷"否则可能导致发炎&按摩时也别太用力"这样会起到相反效果& 正确做法拉伤$.2.,小时内最好用冰块冷敷把受伤部位抬高疼痛减轻时做点伸展运动保持肌肉灵活 喉咙痛别急着吃抗生素"因为多数喉咙痛由病毒导致"而抗生素只对细菌感染最有效& 正确做法最好每几个小时用热盐水漱口一次或喝点蜂蜜水消炎杀菌 轻微烫伤千万别乱涂酒精和香油"前者会阻碍细胞生长"后者容易导致感染& 正确做法应该立刻冷敷或用凉水冲洗然后擦点凡士林缠上绷带 鼻窦疼不要依赖抗生素或类固醇类鼻腔喷剂& 正确做法用点含生理盐水的鼻喷剂可清除鼻涕和细菌含伪黄麻碱的解充血药可迅速收缩感染的血管但如果症状持续一周或加重发烧就要考虑用抗生素了以避免细菌性鼻窦感染 千龙 %&' 美国一项最新研究发现"商场化妆品专柜试用装和其他试用产品中潜藏包括大肠杆菌在内的多种细菌和病毒"威胁女性健康&美国食品和药物管理局支持这一研究结果"并建议消费者不要分享化妆品& 潜藏危机 美国研究人员发现"化妆品专柜那些所谓)试用装*的瓶瓶罐罐中潜藏多种细菌和病毒"可使人感染大肠杆菌或患上结膜炎等疾病& 英国'每日邮报($.日援引研究带头人%美国宾夕法尼亚州杰斐逊医学院生物学教授伊丽莎白0布鲁克斯的话报道/)无论在哪里看到大肠杆菌"你都应该想到1大肠杆菌等于粪便!
"那意味着有人1方便!
后不洗手"然后把手指伸进润肤霜&* 令人震惊的是"研究人员在所检验的全部化妆品试用装中均发现了大肠杆菌和单纯疱疹病毒& 大肠杆菌感染者的表现为胃痛%腹泻"严重的甚至有生命危险&感染单纯疱疹病毒可使人口唇生疮&此外"研究人员在化妆品试用装中还发现了葡萄球菌和链球菌等& 避免分享 布鲁克斯的研究小组花$年时间从百货公司专柜%精品店和药妆店收集面部%眼部和唇部化妆品"提取化妆品样本并分析细菌和病毒生长情况& 研究发现"-!
%以上的化妆品均受到不同程度污染"那些星期六采集的化妆品样本的细菌感染率是"##%&分享化妆品可能感染多种疾病"如带状疱疹%结膜炎等& 星期六通常是商场最繁忙的一天"顾客最多"化妆品试用装也最易受到污染& 美国食品和药物管理局指出/)不要和他人分享或交换眼部化妆品"即使对方是你的好朋友&他人携带的细菌对你有害"那些多人使用的化妆品试用装污染几率更高&* 出于安全方面考虑"美国食品和药物管理局警告消费者不要分享化妆品& 布鲁克斯的研究还发现"带妆时间过长也易使女性脸部滋生细菌&美容分析师亚历山德拉0里士满说/)化妆本身就对健康有害&* 试用建议 研究人员建议"消费者在试用化妆品 时"可以先用纸巾蘸酒精清洁试 用装表面&如果想试用乳液"可以 选用那些不需要用手指蘸取的产 品&如果试用口红"可以使用一次 性棉签"而不要使用公共化妆刷& 消费者如果想在购买前试用 产品"布鲁克斯建议应向化妆品 专柜索要个人试用装")我们检测 了几百家专柜"每一个专柜都有 一次性化妆刷和化妆棉"它们都放在柜台后 面"只有在顾客要求使用时才拿出来*& 研究人员还提醒消费者"应慎用眼部% 唇部等敏感部位化妆品"在试用化妆品后应 清洁面部& 肖莉 /0123456789: !
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"#$%#$&'"()$ 23456789: 医学专家表示"虽然咀嚼口香糖 有助于减压#清洁牙齿"但咀嚼时间 过长也会导致胃酸分泌过多而伤胃" 以及使肌肉产生劳损"
影响面部发 育$建议一次咀嚼不要超过"#分钟$ 两岁以下的幼儿应严格禁止接触口 香糖"因为他们气管窄小"吞咽功能 未发育完全"而口香糖一入口就变得 又黏又软"一旦造成误吸%堵塞黏住 气管"将有极大危险"严重者会引发 窒息"甚至危及生命&
另外"用银汞材 料补过牙的人也要少吃口香糖&因为 反复咀嚼可能刺激汞离子释放"增添 污染口腔环境的风险& 李野 ;<=>?
@ABCDEFGH 几串葡萄能让皮肤更细腻"英国'魅力(杂志近日发布的)人体修复食谱*指出"某些食物能够让你的身体变得更加健康#完美& 文中指出"细胞代谢会产生自由基"对皮肤伤害极大"而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥#起皱纹和松弛下垂问题&一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日$#%的维生素&摄入量"还可防止皮肤弹性蛋白的流失&冯国川 IJKLM?
NOPQRS 被蜜蜂螫后"轻者伤处见中心有 淤点的红斑#丘疹"有烧灼感及刺痛& 如果毒刺还留在皮肤里"应用镊子将 其取出&然后将大蒜#生姜捣烂取汁 涂于患处"这主要是缘于大蒜中含硫 化合物"具有较强的抗菌消炎作用" 对多种真菌和病毒均有抑制和杀灭 作用&另外"涂抹大酱也可解毒"大酱 含有氯化钠"这种高盐可吸收毒素" 同时大酱含有一些其他成分"稀释了 盐在伤口上的刺激感&大酱涂抹的时 间最好稍长"之后洗掉可根据个人感 觉再涂一次& 此外"蜜蜂毒素可引起局部或全 身过敏性反应"如发现病人有呼吸困 难#呼吸声音变粗#带有喘息声等症 状"要立即送医院急救& 耿强 0TUVWX
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FY@Z[\ 很多人认为高压锅做饭较为费时费力"殊不知"研究表明"用高压锅煮饭"不仅能使米饭香软"有更好的口感"还能留住营养"省时省料& 用高压锅煮饭"高压锅内的蒸汽#水分会更有效地均匀浸透到米粒内部"使米粒很快分解变性"极易被人体吸收&此外"如果蒸煮糙米饭#杂粮饭"由于蒸煮的时间比较久"用普通锅的时候"米饭中大量的'族维生素会大量流失"而用高压锅蒸糙米饭"时间从常温下的(#分钟缩短到)#分钟"减少了损失&同时"由于锅体完全密闭"能避免接触过多氧气"又减少了因氧化造成的损失&李惠明 ]^9_`abcd 有研究显示"肉类中含有大量动 物蛋白"会使脑中的色氨酸含量减 少"而导致人变得烦躁"多吃会造成 体内钙浓度太低"易引起暴躁+肉类 中含有大量饱和脂肪"过多摄入可使 血管硬化"导致血压升高"而血压增 高会造成情绪不稳& 保持长期清淡饮食会使性情温 和"特别要多吃素菜和水果"这是因 为蔬菜#
水果中含有大量血清素"可 以降低人的攻击性&多喝水"可以起 到稀释血液"平和心情的作用&此外 要多吃五谷杂粮"如燕麦#糙米和全 麦面包等"它们富含可溶解性纤维" 能够在肠内与脂肪结合而降低血压" 减少烦躁情绪& 梅铭 efghijkl&?
NOTm 你可能不知道"紧张#压力是消 耗维生素&的主要原因&压力产生 时"肾上腺皮质会分泌抗压力的激 素"这种激素是对压力作出反应的主 要)生力军*"在它的生成过程中"维 生素&必不可少& 通常情况下"人体内储存有"*+ 克维生素&"压力增加时很快就被消 耗掉&研究表明"当承受强大心理压 力时"身体会消耗比平日多,倍的维 生素&&要使身体不受压力的损害" 平时必须尽可能多的摄取富含维& 的食物& 含有丰富维生素&的食品"首推 鲜枣"鲜枣有)天然维生素丸*之称" 每天吃),+枚就能保证足够的维生 素"应付紧张的工作局面&此外"可以 吃些菠萝#芒果#草莓"或者菜花#菠 菜等果蔬&压力大的人"也可以服用 维生素&片剂& 杨力