养生长寿夏季饮食养生 ———健康之路从养生开始应做到八分原则 大暑话养生 大暑后，暑热的天气特 点更加突出，人体出汗多， 消耗大，所以养生强调要注 意补充体力。
多吃一些清凉 的食品，天气热的时候要喝 粥，或甜或咸，非常适合食 用，多吃水果也有益防暑。
大暑前后一个月的鳝鱼最 好，黄鳝有补肝脾、除风湿 等作用，小暑最宜吃黄鳝， 不但能预防夏季食物不消化 引起的腹泻，还可以保护心 血管。
大暑又是消化道疾病 多发季节，饮食上应清淡。
小暑不要吃得太油腻，小暑 前后多吃海带等对身体也很 有益。
随着炎夏的临近，夜间 最低气温有所上升。
中医专 家认为，夏季应注意养心， 也就是说让心脏得到充分的 休息，而养心的根本是充足 的睡眠。
现在夜间天气还是 比较凉爽的，建议大家安排 好时间。
清淡饮食能防暑， 要多吃新鲜蔬菜。
蔬菜和瓜 果可为人体提供必需的糖 类、蛋白质等营养素，还能 为人体补充所需的大量维生 素。
可适当饮些清凉饮料， 多喝水。
（佩华） 心脏病药物会与某些中药相冲 正在服用心脏病药物的患者使用某些中草药
存在潜在的危险。
中医专家表示，心脏病患者可以使用中草药，但必须在专科医生的指导下进行。
当使用抗凝血药华福林的心脏病患者合并用草药苜蓿、当归、山桑子、葫芦巴、大蒜、生姜、银杏叶，会增加出血的危险，人参、绿茶已被认定有降低华福林的抗凝血作用；禁用的草药 产品麻黄已被证明与中风、心脏病发作、癫痫和心律失常死亡有关。
中医专家认为，很多心脏病患者在医生指导下仍然可以安全使用一些中草药。
如研究中提到的麻黄，它确实会提高心率，但对心率低的患者来说是适用的。
用药的关键在于用得恰当，正在服心脏病药的患者切忌自行购服其他一些药物。
中华传统音乐养生认为“和乐”平心 中华传统中医认为，“和乐”平心，“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心”的养生作用只有在优美动听的“和乐”中才能达到。
音乐的养生(治疗)作用可用“入心深，化人速”来形容，从现代中医的养生角度看，具体可归纳为： 导养神气，宣和情志。
无论从五行还是七情理论来看，音乐对情绪的调整作用都是直接而强烈的。
从现代医学角度看，音乐对情绪活动的作用，与内分泌、植物神经系统、丘脑下部、边缘系统有着密切关系，正是通过生理、心理的作用，音乐对不良情绪能够节制、疏泄、移情。
音乐是情感的语言，它使心灵的负担减轻，缓和情感的自然烈性，清除其中的粗野和放荡不羁，促使人们在优美的旋律中向安和的态度转化，达到 节制作用。
好的音乐还可以通过情绪的疏导把积聚、抑郁在心中的不良情绪宣达发泄出来以恢复心理平衡。
音乐的感染力还能让人们寄托情怀，怡养心神，超脱烦恼。
改善行为，开发智力。
音乐能使人全身心投入，它是一个训练专心致志，集中注意力的过程。
疾病状态下，音乐可使患者增加生活乐趣，增强自信心和生活能力。
音乐实践还能通过刺激大脑边缘系统增强记忆力，改善智力。
强化气质，提升价值。
音乐是一种怡情悦性的艺术，它能够提高想象和联想，在欣赏、创造的过程中，艺术的熏陶必然使你独具灵性，气质得到强化，而流连于高雅中，人生价值也必然得到提升。
（曹佩华） 大暑节气应预防阴暑 夏季饮食习惯应做到“有粗有细，七八分饱”，掌握这饮食养生的原则，才能达到饮食的健康。
饭吃八分饱。
现代人基本不缺少什么营养，但很多慢性病都是管不住嘴而来的，当饭吃八分饱时，应及时离开餐桌，免得还想再吃。
菜做八分咸。
很多人总嚷嚷着盐要少吃。
但对于夏季，人体盐分会流失很大。
做菜时，用勺取盐时应手抖掉“两分”，并在起锅时放盐。
果蔬占八分。
夏季很多人饮食清淡了，拒绝荤菜，其实每天的搭配应在“果蔬占八分，荤食占两分”。
对于果蔬应吃新鲜地。
凡事求八分。
俗话讲“月满则亏，水满则益”，对于自己的饮食也应做到顺其自然的最佳理想状态。
饮食调理眼睛防晒 炎热的夏季我们的眼睛也是需要防晒，如何帮助饮食保持我们的眼睛健康呢？以下就为三大建议。

一、多吃含维生素C的蔬果含维生素C的蔬果是抗氧化剂。
在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。

二、多吃含维生素A的蔬果含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。
而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。

三、多吃黄绿色的蔬果黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。
叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。
叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟溟 荷叶冬瓜盅 将整个冬瓜洗净，沥干水
分，随后切取一端，呈茶盅状，挖去瓤，蒂部削平，口部周围切锯齿纹，口朝上摆放在蒸锅中。
挖出的冬瓜瓤切成小方块，取鲜荷叶1张，洗净切碎，一同放入冬瓜盅内，加清水适量，加油、盐调味。
用旺火上笼蒸25分钟，将冬瓜蒸熟，使冬瓜、荷叶和调料的味道互相渗透，最后洒上胡椒粉即成。
此菜不仅有清热解毒、凉血止血的作用，而且将荷叶、冬瓜搭配，还有减脂降压的作用，特别适合中老年朋友保健食用。
大暑节气是最炎热的时候，当温度过高时，人体的体温调节机能受限，应要预防中暑。
预防中暑，最重要的是改善小气候环境，通过凉棚，水幕隔热，通过自然和机械通风降温，对于高温作业，应合理的营养补给。
防中暑的饮料最好是热茶。
此节气还要防阴暑，由于酷热难当，人们有运动后立即洗澡的，有的一次喝太多的冷饮，有的在室外凉席睡觉，都易出现恶寒头痛，伴沉重感，鼻塞流涕，喉痛咽干，四肢酸痛，肌肤发热 而无汗，或呕吐，腹泻，是中了阴暑。
人们对阴暑的重视不够，要注意不要贪凉， 露宿太多，久开空调，或饮瓜果、生冷过度。
阴暑的病程比较长，湿邪缠绕，患者难过。
阴暑的原因主要是天气炎热，体力消耗大，抵抗力减弱，疾病会乘虚而入。
引起上呼吸道感染或呕吐、腹泻，甚至口眼歪斜，诱发中风及半身瘫痪等病，因此要注意周围环境资源的利用，对冷风和冷饮要有节制。
（曹艳华） 特殊体质人群的夏季防暑降温小常识 与普通人相比，一些体质较差或有其他疾病的人更容易出现中暑问题，所以在炎热的天气里自己和家人就更要注意。
以下为你介绍夏季防暑降温的小常识。
婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。
外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。
室内外温差不要太大，室温不低于25℃。
冷气房内最好放一盆水，以免干燥。
孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。
老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调 整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。
一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。
用温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。
若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。
（艳华） 夏季老年人应防心脑血管病 炎热的夏天，对人体血液循环系统造成很大的影响。
尤其是闷热天气，空气中湿度增高，含氧量下降，有心脑血管的老年人，更易突发心脏病及脑中风等。
夏季高温天气更应重视心脑血管疾病的预防。
其中抗凝是重要一环。
专家建议，50岁以上的老人在夏天都应继续服用治疗心脑血管疾病的药物，用于预防心脑血管疾病的发生。
此外，患者应做到“三静”，即静心、静养、静胃。
静心就是要防止情绪中暑，让自己的思想平静下来，避免心火内生，导致情绪失控，诱发心脑血管疾病，具有药物不可替代的作用。
夏季应是老年人静养的季节，不宜大量运动。
现在使用空调的家庭越来越多，应避免温差的急剧变化导致血管急剧收缩或扩张，在出门或者回家的时候给自己身体一个适应温差的过程。
饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，减少盐油摄入量，增加饮水量，降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
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