关于补充维生素的时间问题
关于补充维生素的时间问题，是饭前吃还是饭后吃更好呢？维生素类药物主要分为水溶性和脂溶性两大类。水溶性维生素包括维生素B1、B2、B6、B12、C等，而脂溶性维生素则包括维生素
A、D、
E、K等。
那么，我们该如何决定何时服用维生素呢？这主要涉及以下两个方面。
首先，我们要考虑如何增加维生素的吸收利用率。维生素类药物在口服后主要在小肠的特定部位被吸收。
例如，维生素B2只在十二指肠吸收。如果我们在饭前服用，此时小肠蠕动较快，维生素可能尚未完全被吸收，就会被转运到大肠排出体外。因此，维生素B2最好在随餐或饭后服用。
再举例说明，维生素D有助于促进食物中的钙被人体吸收，而维生素C能促进铁的吸收。因此，与食物一起服用维生素有利于维生素和食物中的矿物质相互促进吸收。
其次，我们要考虑如何减少服用维生素带来的不适感，也就是副作用。饭后服用维生素类药物可以减轻某些药物的副作用。例如，饭后服用维生素C可以减少胃酸增多和胃酸反流的情况。又比如，饭后服用烟酸可以减轻恶心、呕吐、心悸、皮肤潮红和视力障碍等副作用。
综上所述，无论是水溶性维生素还是脂溶性维生素，与餐同时服用或饭后服用都更为合适。这样做有助于提高维生素的吸收利用率，同时减轻药物的副作用。您明白了吗？
维生素别乱吃
维生素别乱吃！
这样吃吸收最好~
第
一，维生素
A、D、
E、K，它们是脂溶性的，所以它必须要跟着饭菜里面的油脂一起吸收，脂溶性维生素建议在中餐后或者晚餐后服用。
第
二，B族、维生素 c 它们是水溶性维生素，它们自己本身可以吸收的，可以空肚子的适合吃，也可以饭后吃，不挑时间的，用水送服就好。
第
三，综合维生素矿物质，它里面又有脂溶性维生素，又有水溶性维生素，所以要在中餐或者晚餐以后吃比较好吃。综合维生素矿物质吃的时候不要用咖啡或者茶来送药，如果要喝咖啡、喝茶的话，最好在吃过这些维生素矿物质以后的半小时到一小时以后可以喝。
