结婚后的你有没有发现，自己的新婚生活已经形成了一种惯 性，夫妻生活也草草了事，完美性爱简直是奢望？性爱养生专家教你五步制造完美性爱，帮助你重获爱之浪漫。
奇彩生活·益身 责任编辑：杜培清 24 邮箱：lovelindsay@ 五步制造激情性爱 完美性爱第一步：畅所欲言 要维持健康的感情关系以及健
康的性生活，交流顺畅是关键。
尽情大胆地讨论关于工作的抱怨（他加班到深夜）、关于家庭（她想和她父母一起去三千英里远的地方度假）、关于钱（对付两人共有的债务）。
如果你们能对这些问题畅所欲言，那么夜里你们 的伴侣留张小纸条：“自蜜月以来，昨晚是我们一起度过的最棒的三小时。
”这将更好地巩固那美妙的印象。
完美性爱第三步：自然而然 把爱情小纸条贴在那些最意想不到的地方（他放袜子的抽屉里、或是她的化妆包里）；在你们自己的晚宴上， 常靠在床上还拿着手机查看日程安排，那就每周抽出一个晚上来约会。
每周的这个夜晚都是你们的二人世界，没有任何人任何事介入你们之间。
还有，一些小插曲能让你们的激情燃烧得更加热烈：同时上床、一丝不挂地跳个慢舞、一起去上瑜伽课，或者只是沉溺于耗时长久的热吻。
就不太需要背对背地吹胡子瞪眼。
用脚趾蹭蹭他的大腿，然后要他到厨房里帮忙，你可以在那里将他吻得神 完美性爱第五步：逸态横生 完美性爱第二步：一室生春 如果不点燃一把小火，激情该如何点燃？要享受性爱，先要知道如何挑起对方的热情。
你可以试试在床上野餐，享用一些新鲜水果、巧克力、乳酪和红酒。
买一顶性感的灯罩用在卧室里，好增添一些浪漫的氛围。
或者干脆一起洗个鸳鸯泡泡浴。
在这激情如火的一夜之后，可以在第二天给你 魂颠倒；或者，在周日晚上你们一起看电影时，找个借口溜出客厅，假装去拿杯水，然后全裸着回到他\她身边，一脸不以为意，好像什么也没发生一样。
完美性爱第四步：二人世界 把两人的工作和杂事安排在卧室之外，夜里11点之后把任何事都抛下，两个人一起进卧室。
如果你们两个经 你知道吗，印度爱经里有600种性爱体位等着你去实践，你怎么可能会对做爱感到腻烦？这意味着婚后前四年每周都有三种新姿势可以试一试！你不需要每天晚上都把自己折叠成三明治，关键是不要让你的性爱能量渐渐消退。
抛开束缚，自由地去享受吧。
每周抽一个晚上，闭上眼睛随便挑中爱经的一页。
实践出真知嘛！ 男女必知的性爱快感准则 性爱的最佳规则你了解吗？除了前戏你还知道做些什么？两性养生，让性爱敲性闹钟，促进爱爱的高潮的递进，必知性爱准则—— 早上6—8点，房事最佳时间按传统观点，夜色增添了房事的妩媚，理应是完美的房事时间。
但性学家对此有不同看法，他们认为房事的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。
清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。
其次，房事是充实 精力、调动情绪的一流手段。
房事过程中，大脑会分泌一些化学物质。
它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。
10分钟，房事最佳时长如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“房事马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。
美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对房事没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。
美国性学家一致认为，最理想的 房事持续时间在10分钟左右。
大部分夫妻认为，3—7分钟的房事尚可“接受”；10分钟是理想状态；若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。
房事时发出声音，质量最高瑞典科学家认为，发出声音的房事，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。
有研究表明，房事时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。
（据爱美网） 男人的六种不老“补药” 番茄红素——前列腺之宝前列腺癌一直是男人的最大杀手。
最新研究成果表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症。
番茄红素是目前自然界中被发现的最强抗氧化剂，番茄红素清除自由基的功效远胜于其他类胡萝卜素和维生素
E，它可以有效防治因衰老、免疫力下降引起的各种疾病。
量：人体无法合成番茄红素，必须从膳食中摄取，吃一个生番茄只能吸收0.05毫克的番茄红素。
维生素A——护眼“小卫士”维生素A素有“护眼小卫士”之称，而维生素A是由胡萝卜素转变而成的。
除胡萝卜之外，红薯中也富含丰富的胡萝卜素，可以增进视力，而且常食红薯对皮肤有好处。
钙——让骨骼硬起来研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条，也就是说，适当补充 钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻一个好消息。
量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。
柠檬酸钙比较适于吸收，其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质，多喝点牛奶也能解决问题。
甲壳素——关节的润滑油也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲壳素减少所致。
甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎、预防关节损伤，从而使他身手矫健。
另外，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害；在环境污染日益严重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。
量：每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。
饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。
硒——有助于男性抗癌的物质没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。
”美国药物协会人类营养研究中心的GeraldFCombs博士说。
试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加，引起诸多系统病变。
量：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他生病了，最好要多一些。
巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!
ω-3s脂肪酸——“护心”专家ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块，让血液流动性增加，可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动，降低心脏病的死亡率。
研究者们还发现ω-3s能有效治疗自身免疫性疾病，并能调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老。
量：每天1克就够了。
但有心脏问题的男性每天的摄入量应在2至4克。
食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源。
（据人民网） 减心压才能降血压 教你八个减压技巧 长期生活在压力之下，你的身体会提出抗议。
比如说，压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管收缩，血压升高，心脏负荷加重。
近日，美国“网络医学博士”网站载文，教给大家八个减压技巧。

1、开怀大笑看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑，大笑之余身体血供和氧供更充足，压力自会悄然绝迹。
２、整理杂物身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服，让周围变得整洁有序，心情自然舒畅。
３、喝点橙汁研究发现维生素C能有效帮助人应对压力，降低“压力激素”如皮质醇等，橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素
C，对提高免疫力、软化血管也有好处。
４、放声歌唱不论走调多厉害，喜欢唱就唱吧，它是释放压力的有效手段，还能增加肺活量，锻炼心肺。
５、散步半小时锻炼强身也强心，使人忘记烦恼，更加乐观。
在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪，每天快走至少30分钟，受益良多。
６、嚼口香糖不仅可以清新口气，还可以减少焦虑。
研究发现，经常咀嚼口香糖，不仅少患抑郁和焦虑，甚至高血压也更少见。
７、适度性生活性是缓解压力减轻焦虑的绝佳方式之
一，它还能增强自尊，增加与伴侣的亲密感，甚至可以改善睡眠。
８、深呼吸薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静，停下脚步深呼吸，用心感受，血压自然会下降。
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