A14深悦读·朋友圈 2022年6月2日星期
四 编辑/王惠校对/周琼邮箱：627122906@ 投稿电话：3836809 数字课堂 清晨，将手机挂在腰间，调好广播节目，蹬着自行车到公园、广场，散步、打拳，越来越多的老年朋友享受这种手机“随身听”带来的科技进步。
要让手机变成“随身听”，老年朋友不妨跟着我们来了解下手机里几款常用的音频App，相信它们各自的特点和使用方法一定会给你的生活带来新的体验。
如何将手机变成“随身听” 如何用手机听广播等节目 近年来，国内音频新媒体平台不断涌现，除了“喜马拉雅”“蜻蜓FM”这些大众较为熟知的App，还有中央广播电视总台音频移动端产品“云听”等专业平台。
“云听”——移动音频的“国家队” 在应用商城里下载并打开“云听”App后，你会发现软件的功能区分布清晰，主打“听精品”“听广播”“听电视”三大内容板块。
“听精品”包含有声阅读、头部IP等内容，如相声小品演员、财经评论员、教育学者在此开设个人专栏。
点击栏目右侧的“≡”进入频道导航，可点击进入频道或长按频道后进行拖拽排序。
“云听”App的即时新闻可以通过人工智能主播进行播报。
“云听”App的第二个重要板块是“听广播”。
“云听”广播板块细分国家 台、地方台、本地台，并提供广播节目的碎片化点播、下载服务，满足传统听众的需求。
你可以自由选择时间、节目内容收听直播，也可以回放往期节目、倍速播放。
非常适合老年朋友收听需求。
“听电视”则将央广总台的精品电视栏目如《朗读者》《中国诗词大会》等进行音频重构，实现由“看电视”向“听 电视”的转变。
“喜马拉雅”——每一天的精神食粮在应用商城里下载“喜马拉雅” App，安装后打开点击“广播”图标，即可进入听广播页面。
最上方“推荐区”是系统推荐的一批广播节目，下面的“找电台”可以根据区域或专业门类查找电台。
打开电台播放页面后，左右滑动指针或点击“换台”图标，都可以切换电台，也可在节目单中回听往期节目，或预约第二天的节目。
当你在休息时听广播，可以使用“定时关闭”功能，这样系统会倒计时 并自动关闭广播。
“喜马拉雅”App栏目分类众多， 涉及财经、人文、历史等。
比如在相声评书板块，有包括郭德纲、单田芳等行业头部IP在内的内容；在人文板块，有每日分享一篇美文的《读者》《中国文化课》等。
此外，还有养生医疗等诸多板块。
“蜻蜓FM”——听得见的美好生活 打开该App首页的“广播”图标，进入页面，滑动图标即可在系统推荐的电台名单中切换收听直播，也可在“听广播”栏目中，点击地区菜单选择国家台、地方台或者网络台，点击分类菜单选择专业类电台。
该平台还对一些热门电台节目提供回听功能。
点击新闻节目后，可以 对以往节目进行选集播放。
此外，“蜻蜓FM”也包含相声小品、评书、脱口秀等老年人比较喜欢的音频栏目，还可以下载节目，在没有网络的情况下也可自由畅听。
如何查询控制手机流量 如果你经常在户外用手机听广播直播、刷视频，就需要关注一下自己手机的套餐流量使用情况，以免产生不必要的额外开支。
以下查询流量和设置手机提醒的方法，对你合理使用手机会有帮助。
通过短信查询流量。
移动用户的操作步骤是：进入短信页面，点击“+”号，在收件人栏输入“10086”，内容栏输入“CXLL（查询流量的首字母）”，点击发送。
随后，手机就会收到剩余流量短信。
联通用户可以向“10010”发送“CXLL”的短信，即可收到套餐流量使用情况的短信。
电信用户可通过编辑短信发送“108”到“10001”，就能接收到短信，查询到剩余流量。
通过手机设置提醒。
以安卓系统为例，打开手机桌面的“设置”，按“移动网络”-“流量管理”的步骤，就能查询到当日、当月手机数据网络的流量使用情况，以及最耗流量的App排名。
点击“更多流量设置”，进入“套餐设置”，根据自己的手机套餐对手机流量作出限额提醒。
王兴据《浙江老年报》 银龄颐养 安度梅雨季除“湿”是关键 进入六月，江南地区就到了湿答答的梅雨季，不少人的身体也在此时拉响“警报”。
如溏便粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、身体沉重、食欲不佳、精神不振等。
中医认为安稳度过梅雨季，除“湿”是关键。
“湿”到底有啥害处 中医理论认为“湿”是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪中的一种，很是难缠。
湿气遇寒成寒湿，让人冷得透心彻骨；遇热为湿热，闷得透不过气、出不了汗；遇风化为风湿，成为难以摆脱的慢性病。
自我判断湿气重不重 起床时的状态：早晨起床时身体困重，感觉头有东西裹着，或觉得身上有东西包着，这种被包裹的感觉就是身体 对湿气的感受。
小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
大便：什么样是正常的？黄褐色、圆柱体或香蕉形，很通畅。
大便正常，一两张手纸就可擦干净，但体内有湿气的人，要四五张才能擦净。
大便稀薄、黏腻、不成形，可能就是体内有湿气的表现。
舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，说明体内有湿热。
祛除内湿有办法 空气祛湿：想要祛湿，首先要做的就是改变居家环境湿气度，多雨时节，别忘了开启空调的除湿功能，将室内湿 气通过空调排风孔排到室外。
运动祛湿：适量运动能加强毛孔 张开，促进体内水分排出。
同时，运动还能促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到更好的除湿目的。
赤小豆薏米粥祛湿：薏米在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆补心养血，有明显利水、消肿、健脾胃之作用。
这两种食物可养血、祛湿，减肥不伤身。
少吃生冷：在湿气如此重的环境中不要吃伤脾胃的食物。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜大量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
戴虹红据《都市快报》 老有所学 国家开放大学终身教育平台上线 老年朋友对终身教育期待已久，近日传来好消息，国家开放大学终身教育开放线上平台啦！ 据国家开放大学披露，终身教育平台面向社会开放。
目前，该平台已汇聚国家开放大学自建学习资源、338所知名高校课程资源、10个头部平台的特色课程等共计50万门课程。
据了解，该平台资源类型包括网络课程、视频课程、音频课程、虚拟实验、电子图书、期刊文献、真题试卷等，内容涵盖人文历史、政治军事、经济管理、健康生活、信息素养、个人理财等20多个领域。
平台汇集的课程主要由三部分构成：国家开放大学在学历继续教育、老年教育、社会培训和社区教育等方面积累的优质学历和非学历课程资源，内容涵盖10大学科领域239个专业；教育部面向全国各级各类教育机构广泛征集和遴选的终身教育领域优质学习资源，资源内容包含视频课程、课件素材和电子图书、社科期刊等。
进入方法：
1.国家开放大学终身教育平台网址登录/#/home
2.微信登录：扫描文后二维码即可进入，主页上方设有“老年”频道，点击可进入下设课程。
据《新快报》