4透视镜·热线ANSHUNDAILY 2013年1月11日星期五编辑：古宇/校对：古宇/版式：金萍 “最长工作周”你hold住了吗 从星期负
二 连上8天班的“史上最长工作周”已接近了尾声，经历了6、7天的持续工作，大家感觉如何？还hold住吗？新华网记者在论坛微博和现实生活中进行了调查采访。
到星期
五 “我一直以为今天要到周末了，原来才星期
三，敢情星期五原来是星期负二啊！连上八天班！hold不住了。
”在北京市一家文化传播公司从事文案工作吴晓宇边看微博上网友的吐槽，嘴里边絮叨着。
三十而立的吴晓宇是个朝九晚五的上班族，平时上班压力很大，本来想趁着元旦假期约几个朋友去杭州散心，可是一想起三天元旦假后要连上8天班，他打消了出行的念头。
“三天假宅家里，补回以前缺的觉，迎战8天班，这假放的特没劲！”吴晓宇说。
元旦小长假过后，面临“史上最长工作周”，连声喊“累”的网友不在少数。
网友“萌萌猫”说：“早上我在办公室不停打哈欠，看周围的同事也好不到哪里去，都有些萎靡不振。
” 1月10日，记者在网上各大论坛与微博调查发现，相当多的网友吐糟，连上8天班非常难受，觉得很焦虑。
网友“奔跑的猪猪”在微博上感慨：“世界上最遥远的距离是从星期负二到星期
五。
星期五星期负
二，星期负
一，星期零，星期
一，今天刚星期四！好歹也看到黎明的曙光了。
” 放假成“挪假” 记者查阅国务院办公厅公布的2013年放假时间安排表后发现，全年29天假期中，有18天假期是从周末“挪假”。
“童靴们,元旦后连上8天班只是开始，春节假期后又要连上7天班,清明过后连上6天,连上7天班才能过‘五一’,连上7天班才能过端午，这才刚开了个头啊。
”网友“壁虎漫步”在其微信上打发感慨，“放假成了‘挪假’，反而失去本来的意义!
” 国家行政学院社会和文化部教授李兴国认为，各项政策出台的目的是为老百姓服务，满足老百姓物质与精神等各方面需求。
应更多考虑假日安排的合情合理，尽量兼顾各行各业工作特点和人群需求。
也有企业和大内根据工作、生产的情况对职工进行调休，显示出了管理的人性化，赢得了不少网友赞同。
“现在人的心态和生活方式多种多样。
平时奔波于工作生活，生活压力大，对假期期望值较高，因此在制定政策时也合乎时代，应该考虑到更多人的实际感受。
”李兴国说。
最长工作周如何灌入正能量 针对网友所说的“上班焦虑、烦躁”等情绪，网友纷纷“支招”入何度过这漫长的时光。
有网友传授“秘籍”：工作1到2个小时，适当休息10到15分钟，起来走一走，或者闭上眼睛，暂时不要想事情；用手轻轻按压一下太阳穴，揉一下眼睛；或者到窗户边往外远眺一下，放松一直在紧张的大脑；或者看几个小笑话，调节一下紧张的工作心理等。
“对于我们经常加班的人来说，对连上8天班其实本来并不可怕。
但是现在到年底了，天天晚上加班到8点，还要连续上8天……”网友“神兽松狮”是一名律师，年初正是律师事务所忙的时节，“只好幻想一下年终奖来自我安慰了。
” 也有网友提出，随着社会越来越多元化，现在很多年轻人认可工作和生活分开的生活态度，所以对连续上班、加班之类要求不太能接收。
其实，连续上班并没有那么夸张。
在现实暂时无法改变的情况下，自我调节很重要，不要让负能量过于充斥自己的内心，应该尽量用积极的情绪面对现实，发挥正能量。
当然，对于过度疲劳造让人“压力山大”和过于焦虑的感受并不是那么“美妙”。
医学专家提醒，每天工作10个小时以上、从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的人群尤其要注意调节工作节奏和强度，避免“亚健康”状态长期持续。
盘 本版据新华网 点各国如何安排假日国务院办公厅关于2013年部分节假日安排的通正在放假呢。
知显示，假日安排都是根据五年前国务院关于修改全 法国人也有“挪假”的习惯，他们叫做“假日搭桥” 国年节及纪念日放假办法的决定做出的，办法规定了法。
如果法定假日和周末休息日只差一天，那么中间的 每个节假日放假几天，其中第六条提到，全体公民放这一天就叫做“桥”，是可以和周末搭在一起休息的。
所 假的假日如果适逢星期
六、星期天应当在工作日补以法国人一年赶上三四个“桥”是很容易的事。
英国人对 假，但是该办法没有提到如果调整休息日，应该按照放假的事也格外关注，据英国留学生张闻介绍，与中国 什么标准调整。
不同，英国有节日和假日两个概念。
那么，国外是怎么放假的？是政府统一规定，还是各 张闻：英国有两个概念，一个是节日(festival)，一个是 地自己安排？
一年能放多少天的假？是不是也像我们一假日(holiday)。
在中国，我们的假日即节日，所有放假的日 样“挪假”？全球华语广播网美国观察员庞哲说，美国没子都是中国人普天同庆的节日，而英国节日和假日是有区 有受法律约束的强制性假日。
别的。
比如英国假日有很多bankholiday，但它们并不是 庞哲：根据美国宪法规定，美国没有受法律约束的任何节日；另外万圣节是一个节日却不放假。
英国法定有 法定假日，美国没有全国所有员工统一的强制性假日。
8个永久性的公共假日和银行假日，另外还有28天的带 美国所有的假日都是根据各州、各地区、各政府机构和薪休假，一个职员全年可以享受的休假有36天。
公司部门自己决定的。
尽管如此，实际上美国假日还是 全球华语广播网澳洲特约观察员刘珏表示，南半球 不少，联邦假日11个，10个周年假日和1个4周年假的澳大利亚全年全国统一性假日只有9天。
日。
总统宣誓就职日，有宗教意义的假日，美国民众基本 刘珏：2013年澳大利亚全国统一性的假期只有
9 上是全国统一休假。
例如感恩节、圣诞节、复活节等，一天，假期最长的就是连着两天假的圣诞节，其余每一个 般政府和商家都会放假休息。
国家的规定假日就是劳工公共假期只放一天。
比如新年有一天时间，复活节有
一 节、国商日、独立日、新年等，所以所有的公司企业以及天时间，女王的生日有一天时间。
国内经常说西方节日， 民众基本上也会尊重这些假日而安排休假。
比如情人节、感恩节，澳大利亚和新西兰并没有人过，因 在欧洲，德国每年的放假一般是4到5周，通常在为他们认为这属于纯美国文化节日，有着英联邦国家传 7月到9月，这三个月里可以轮流休假。
法国也差不多，统的国家是不会过感恩节和情人节的。
最多只休一天， 是从7月的最后一个星期到8月，几乎全都放假。
所以多数不超过两天，所以一条不成文的规定，从12月、
1 一年的这个时候，欧洲朋友可能会联系不上，因为他们月到2月，整个国家处于休假状态。
有数量和质量的假期才是福利 假期是个好东西。
2013年全年的假期安排发布了,按理说,对广大国民而言,这应该是件非常幸福的事。
大长假、小长假共有7个,全部加起来共有29天。
按理说,在今年能看到明年的假期安排,应该是一种幸福。
没日没夜地工作也算是终于有了一个阶段性的“盼头”。
可是,对于众多国人而言,假期却非常像两个物件:一是非常像“画饼”———只能在意念中充饥,无法真正满足自己的休闲欲望；二是非常像鸡肋,食之无味,弃之可惜。
原因相信不少人会有异口同声的答案:我国假期根本不能让人满足出行游玩的乐趣欲望,相反,假期还代表了种种受罪。
比如说,看不到风景,只能看人头；每逢假期,景区的所有消费品价格都会上涨；堵车严重,还易发生车祸…… 刚刚过去的“十一黄金周”,让许多人不堪回首,垃圾遍地、高速堵车、车祸井喷、天价米饭、门票价格报复性上扬、景区限客……有此痛苦的经历,再来期 望明年的29天假期,难免忧心忡忡,对幸福感也不会有多少期待。
所有这些,有人称之为“中国式假期”。
综合看来,至少有以下几个特点:一是假期数量少,这29天假期之中,剔除周末,实际上只有11天假期；二是过于集中,全国人都基本指望这29天过休闲的日子；三是成本太高,质量太差,假期集中本身没有问题,但在人口第一大国搞集中放假,假期的质量就必然会大打折扣；四是我国旅游景区本身的服务质量非常低,而且多以圈钱为目的。
紧跟“中国式假期”一同出现的是“中国假期式受罪”。
假期的数量和质量是一种国民福利,能够影响国民的幸福指数。
而对于众多私企职工而言,如果不是国务院办公厅的这种集中放假模式,恐怕连基本的29天假期也是一种奢望。
在此语境下,所谓“休闲社会”恐怕还是一个遥不可及的乌托邦。
连续8个工作日引网友吐槽 自我调节免伤神 8天连续上班，引发网友纷纷吐槽。
有网友指出，类似的“哀号”声，已在多个假日后出现，“假日综合征”当然是原因之
一，但假日安排得更合理、更人性化，才能消除假日后的“上班焦虑症”。
乱：一家三口三种假 @腾讯微博网友“海韵”：2013年元旦假期，可能是史上最乱的一个假期！各公司有各公司放假时间；各学校有各学校的放假时间；机关单位有各自的放假时间。
@新浪微博网友“BB_Rain”：国务院版———1月1日～3日，3天；校园版———1月1日～5日，5天；私企A版———2012年12月29日～2013年1月3日，6天；私企B版———1月1日，1天；股市版———2012年12月29日、30日，1月1日～3日，1月5日～6日，不连续7天。
@新浪微博网友“lhszq”：一家三口，元旦假期有3种。
爸爸是外企，不做调休，1月1日放假。
妈妈是国企，按照国定假期放假；孩子学校调整了假期，2012年12月31日至2013年1月3日放假。
烦：休假归来“8连班” @腾讯微博网友“电脑管家”：2013年的第一个工作日居然是周
五，但实际上却不是真正周
五，而是星期负
二，周六是星期负
一，周日是星期零！然后才是典型的5天工作日！ @腾讯微博网友“小迷糊”：得知元旦过后连上8天班，我一直在一个人纳闷：一周才7天，怎么能上8天呢？昨天才知道把周
五、周六、周日加在一起就8天了…… @新浪微博网友“野渡无人TH”：2013年度首部恐怖片，我正在亲历，片名叫《连上8天班！》。
@腾讯微博网友“小溪”：郁闷得提不起一点精神，都连喝两杯咖啡了！ @腾讯微博网友“梦想”：想着要上8天班，心好累！@新浪微博网友“真是老刘家小刘”：连上8天也是中国特色。
@新浪微博网友“trashtalka”：连上8天班，那放3天的假期又有什么意义？@新浪微博网友“河源赖小”：周六也在上班，周日更不用说了，从1月4日开始要连上8天班，创历史纪录了。
元旦说好听点是放3天假，实际上是放1天。
这样安排合理吗？ 囧：周末上班闹钟没闹 @新浪微博网友“Alicia晓囡”：1月5日的早晨真忙碌，因为闹钟设置的是工作日。
等到醒来时早已过了那个点，于是手忙脚乱地起床，真羡慕当天不用上班的人。
@新浪微博网友“满秋”：后知后觉地发现居然这周要上8天，那个坑爹呀！本来早上起床还在郁闷怎么闹钟没闹呀！我真还以为1月5日是星期二了。
@腾讯微博网友“爱尚焦糖”：周六以为像往常一样可以睡懒觉，我错了。
闹铃都是周一至周
五，不记得当天要上班，没有调…… 方：自我调节避免伤神 @新浪微博网友“开心果pistachio”：连续上8天班对大家来说也许是噩梦，但我相信我能应付得了！之前已休息了3天，养精蓄锐，接下来8天能够更好地工作。
@新浪微博网友“天际的迷途”：1月5日过去了，还有6天。
每天做减法，是这连上8天的动力和希望。
@腾讯微博网友“翁建化”：不妨利用午休或空闲时间喝杯茶，保证充足的睡眠也很重要。
@腾讯微博网友“楠丫岛主”：要保持良好的睡眠，多喝水多吃水果，好好吃饭，时不时的离开电脑让眼睛放松，适当的扭动身体小锻炼下。
总之，连着8天，好好爱自己吧！ @腾讯微博网友“帆”：刚才跟老公抱怨要连上8天班，老公说，上完这8天就快要放春节假了。
我一下子感觉有精神了。
盼：假期安排更人性化 @腾讯微博网友“小桥”：这只是一个开始。
看今年的假日安排，全年假期表面上比去年多2天，但却占去了7个正常的双休日。
假期本意是让人从紧张的工作状态中放松下来，但接踵而来的长时间工作却让假期变得鸡肋。
假期安排是否应人性化一点呢？ @腾讯微博网友“小楼”：2013年还要不要活了：元旦假期后要连上8天才能双休；春节假期后又要连上7天班；清明过后连上6天；连上7天班才能过“五一”；连上7天班才能过端午；逆天的来了：中秋3天假期后，要连着上9天班才能迎来美好的国庆！我不想过节了！ @腾讯微博网友“健康到永远”：这样一来就打乱了正常人的生活。
我的意见是一天假期的节日碰上什么时候就什么时候休息，不要人为地再调整。
@新浪微博网友“羊肉串女侠”：请政府考虑一下上班族的感受！双休日是神圣不可侵犯的！假期能多放就多放，不能多放别动我们的双休日！串来串去的，还不是羊毛出在羊身上！“8连班”谁受得了！ 专家支招 要连上8天班，长时间工作又恰逢年终考核，确实有可能让人“抑郁”。
不过心理专家表示，这种节后综合征和职业倦怠出现的确是很正常。
建议将任务分为小块来处理，每完成琐碎的小任务可以给自己加油鼓劲。
对上班族来说，元旦后连续8天工作日容易让人疲劳，抗疲劳其实是个“技术活”，怎样健康度过这8天？
一、保持良好的睡眠；
二、坚持经常锻炼眼睛；
三、学会缓解疲劳小方法；
四、加强全身锻炼；
五、多补水；
六、保持良好进餐习惯。