请扫描关注“家庭教育之声” 主编：杨咏梅 编辑：杨咏梅 家教周刊家庭教育指导者的专业成长平台 设计：王星舟丁京红校对：赵阳电话:010-82296652邮箱:jiatingjiaoyu@ QQ群：371368053 浙江平湖：家庭成为学校同盟军 胡嘉禾 平湖地处浙江省东北部，是浙江省嘉兴市下辖县级市，浙江接轨上 海的第一站，位列全国综合实力百强县市、全国义务教育发展基本均衡 市、全国职业教育和成人教育示范市。
2016
年，平湖市成功创建省基 本实现教育现代化市。
多年来，该市不断加强家庭教育指导和家校合 作，拓宽了办人民满意的教育之路。
2020年2月，受平湖市教育局委托，中国教育报刊社品牌中心“浙 江平湖家庭教育示范区创建项目”课题组向全市中小学幼儿园学童家 长发放电子问卷，共收回有效问卷59030份，其中，学前卷16769份，中 小学卷42261份。
本次家庭教育和家校合作的基本情况调查表明，平 1湖市家校共育成果喜人。
家校合作共育成为平湖家长的普遍共识调查显示，平湖家长普遍感到强与教师的沟通，正向参与学校教 自己和教师之间的交流顺畅，并且育，为学校教育贡献力量。
双方交流的质量没有受到学生父母 调查显示，家长参与学校事务 的学历、职业、工作地以及经济收入的积极性很高，其中60.3%的家长 状况等家庭因素的影响。
此外，家明确表示，曾为学校（含班级）教 长普遍认可学校的教育工作，对教育教学或管理做过有益的事情。
值 师教育学生的做法表示满意。
值得得注意的是，在请家长从17项 注意的是，此两项的调查结果在学“到学校参加较多的活动”中最多 段上表现出微弱差异，其中，幼儿家选出3项时，“和老师谈自己孩子 长感到亲师交流顺畅的高达的情况”占比并不高，未进入前
三 98.8%，比高中生家长高出3.5%；而位，说明多数家长参与家校合作时 幼儿家长对学校的认同也比高中生超越了只关注自己孩子的局限。
的家长高2个百分点。
尤其难得的 在平湖，家校合作的领域不断 是，流动儿童的家长对学校的教育扩展，城乡各学校普遍建立起了家 工作和家校沟通同样较为满意。
长委员会。
参与本次调查的家长 家长与学校是否在育人理念上中，14.3%是家委会的成员。
各学 达成共识，是家校合作的社会基校组织、开展了丰富多彩的家校合 础。
平湖家长普遍抱持家校合作与作活动，97.2%的家长积极到校参 共育的理念，只有极少数家长明确加亲师沟通、志愿服务、家长教 表示儿童的教育是学校的事情。
由育、参与决策等多种类型的集体活 于家长认识到自己对教育儿童应当动。
此外，在协助监考、家长听课 担负的责任，不仅会在家里积极承评课和家长进课堂讲课等教育教学 2担教育子女的职责，还愿意主动加活动中，也活跃着家长的身影。
学校的引导作用体现在家庭育儿环境中自2008年以来，平湖市连续11中，教师在家长会上的宣讲发挥了 年举办以“慈孝传家·携手成长”等为最为重要的作用。
96%以上的家长 主题的家庭教育节，家庭教育读书表示，学校经常寻求家庭对教育的 会、家庭教育微课堂、早期家庭教育支持与合作，并通过家访、邀请家 指导服务等活动，分层、分级、分段地长恳谈和现代通信技术等沟通方式 从学校延伸到家庭，从城区走向乡与家长进行交流互动。
92.2%的家 镇，从学校走向社区，实现了全市两长表示，学校教师经常向他们介绍 级政府家庭教育节的全域开展。
孩子的在校情况，家长在开展家庭 在家庭教育服务与指导方面，教育方面能够感受到来自学校和教 学校的引导作用不断得到强化，平师的帮助。
湖市市级层面普遍建立了家庭教育 在学校的持续引导下，平湖家 指导机构，中小学和幼儿园全部建庭的育儿环境整体良好。
95%以上 立了家长学校。
从家长会的宣讲到的家长报告，家庭关系和睦，遇事时 家长学校的课程，从致家长的公开家庭内部有商有量。
在教育孩子的 信到微信推文，从学校网站专题介时候，86.2%的家长总是摆事实讲 绍到专家讲座，学校通过多种途径道理，而不是打骂。
和睦的家庭在 引导家庭教育，正将广大家长培养孩子的教育问题上，更容易达成
一 成为学校教育的同盟军。
致意见，也有更多的精力来关注孩 调查显示，72.6%的家长通过子的成长需求，并让孩子更具有安 学校和教师获得家庭教育知识，其全感。
在空暇时间，接近95%的家 浙江省平湖市林埭镇中心幼儿园举办父子运动会。
林忠摄 长选择多与家人相处，尤其可贵树立良好的榜样，从而让孩子更显示，家长注重利用空暇时间陪 的是，有超过73%的家长表示会加热爱学习。
伴孩子，发展良好的亲子关系， 在空暇时间阅读书报，只有少数 对数据的进一步分析发现，陪伴孩子学习、玩耍或外出的比 家长经常上网和追剧。
家长在家孩子的学习表现与家长空闲时间例均超过80%，并经常主动与孩 3阅读和不沉迷网络，能够为孩子读书看报的情形呈正相关。
调查子沟通在校学习情况。
后疫情时代亟待提升家校合作的战略地位 调查显示，平湖家长比较重 分析学生参加校外辅导班的公众参与”的作用。
未来相关政 视自身的家庭教育主体责任。
尤情况也发现，家长并没有过于关策在系统化的同时，需要进一步 其值得一提的是，合并中小学和注孩子的功课学习，尽管参加各提高战略站位，将家校合作作为 幼儿园的全部问卷发现，关注儿种校外辅导班的学生近三分之优化区域教育良好生态的突破 童行为习惯的家长占比达到
二，但其中单纯参加学科辅导班口，更要作为优化社会治理的抓 51.6%，超过关注学业成绩的家的只占11.3%，仅为单纯参加兴手。
长（49.1%）。
可见家长对儿童成趣辅导班的三分之一左右。
在学 家校合作作为一项专业工 长的关注呈现多元而全面的特前阶段，家长正在接受去小学化作，需要在专业力量的指导下开 点，对儿童的身体发育、心理健的教育理念，希望幼儿园教授算发课程、分类分层次开展家长和 康、学业成绩、行为习惯和品德术、拼音和英语的比例并不高。
教师研修。
为学校和教师的家校 养成等的重视程度都较高。
总体上看，多数家长倾向于关注合作行动提供基础框架，鼓励学 以中小学问卷的统计为例，孩子的全面发展。
校通过开展多种类型的活动实现 家长对孩子的心理健康最为关注 作为中国教育报刊社家庭教家校合作目标。
鼓励学校与社区 （71.1%），其次关注较多的是身体育示范区创建单位，在原有家校合作开展家庭教育服务与指导。
发育和学业成绩（各为51.3%），关合作实践的基础上，平湖市梳理 在后疫情时代，平湖市将以 注品德养成的为45%，关注行为分析本次问卷发现，调查客观反这些成绩为基础，进一步确立家 习惯的为41.3%。
可见，家庭教育映出家长对家校合作的积极诉求校合作的战略地位、加强顶层设 的德育功能十分突出。
大多数家与期待，也对未来进一步有针对计，不断提升家庭教育指导服务 长对孩子目前的在校表现感到满性地开展家庭教育提供了客观依专业化水平、积极推进家长友好 意，对孩子的教育期望较为理性，据。
型学校建设，政府应当将家庭教 只有不到两成的家长主张孩子将 调查报告建议，平湖家校合育和家校合作经费开支纳入公共 来一定要上名牌大学，而希望孩作需要进一步动员社会力量参教育财政预算，提供专项保障的 子将来一定要出人头地的家长不与，积极纳入社会治理现代化建经费支持等，合力使平湖市家校 到三成。
设体系，发挥吸引“社会协同、共育活动跃上新台阶。
家教行动 考试易焦虑家长怎么办 马志国 一看到试卷，大脑一片空白，做过的题也忘了……面临考试就手脚冰凉，总要跑厕所……这就是考试焦虑的症状，是一种对考试情境习惯性的紧张状态，主要表现为：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头脑发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现躯体症状如肠胃反应。
过度的考试焦虑会影响考生的自我评价，降低自信心；会诱发大脑的超限抑制，降低大脑的活动效率；还会造成许多生理反应，降低机体的机能。
这些反应相互影响，相互作用，会导致考试效率降低。
怎样看待考试焦虑？ 面临大考，可以看看这个焦虑自测量表是否符合孩子的情况。
符合的记1分，得分5分以下，焦虑很轻，别挂在心上；6—10分，焦虑较重，注意放松；11分以上，焦虑很重，应及时进行心理咨询。
需要特别说明的是：面临大考的学生常常高估自己的焦虑程度。
一般情况下大多数初高中毕业班学生测试得分在5分以下，少数人得分在6—10分之间，极少有人得分在11分以上。
面临大考，每一个正常人都 会有适度的考试焦虑。
适度的考试焦虑不仅不可怕，而且是必要的。
有研究者对13名有考试焦虑的被试进行药物治疗，确实消除了被试的考试焦虑。
但是，通过对被试前后4次的考试成绩分析，却发现所有被试在前3次月考中的名次相对稳定，而第4次月考的名次却无一例外地明显下滑，说明考试焦虑消除的同时，考试成绩也明显下降了。
也就是说，适度的考试焦虑没有坏处，适度的紧张状态能使人保持学习的警觉性，保持注意力的集中，会调动身体的能量，使人以充沛的精力完成学习任务。
适度的紧张状态还有助于保持大脑足够的兴奋性，促进大脑提高工作效率。
怎样战胜考试焦虑？ 即使孩子的考试焦虑较重，用以下几个策略也是可以战胜的。
策略之一：把对考试的担心变成对考试的信心。
对考试结果的担心是引起考试焦虑的直接原因。
可以用一张纸把对考试的所有担心、忧虑、害怕、恐惧逐一写下来，然后想出尽可能多的理由，逐条加以驳斥。
策略之二：把消极的心理暗示变为积极的心理暗示。
有些孩子的考试焦虑较重，往往是因为钻进了消极的自我暗示 焦虑自测量表 ●我觉得比以往变得更容易着急●我经常无缘无故地害怕●我心里容易烦乱或感到惊慌●我觉得我可能要发病●我总担心有什么不幸就要来临●我手脚发凉有时打战●我因头痛、背痛和脖子痛而苦恼●我容易疲乏●我经常坐立不安●我觉得心脏跳得很快●我为一阵阵头痛而苦恼●我曾昏倒过或有要昏倒的感觉●我感到手脚麻木和刺痛●我感到胸闷气短●我因胃病、胃胀消化不良而苦恼●我越紧张就越想小便●我手脚经常是凉的●我经常脸面发热●我一直入睡比较困难●我常做噩梦 的怪圈：我不行，我怕考试，我肯定会紧张，我又要失败了……而以为自己怎样，常常就会怎样。
所以，应把消极暗示换成积极暗示：我能行，我的状态很好，有点儿紧张也正常，我能战胜大考…… 如果在考试中遇到了不会做的题目，应该这样想：这道题一时 想不起来没关系，可以先想想下面的题目，这道题过一会儿再说，这道题我感到困难，别人也可能感到困难，把别的题目答好，一样可以取得不错的成绩…… 策略之三：把紧张的心情变成放松的心情。
如果考试焦虑较重，情绪很紧张，可以练习如下简便易行的心态放松法。
大笑放松法。
笑是精神消毒剂。
因此，在考前的复习中，不妨抽空听听相声，看看喜剧小品，在开怀大笑中化解焦虑。
运动放松法。
机体的运动可以使精神放松，可以在考前复习中抽空放下书，放开心地去踢一场球，或来点儿别的运动，可以消除焦虑。
呼吸放松法。
考前或考场上紧张焦虑时，做深呼吸4—6次，会缓解焦虑。
意念放松法。
意念集中于丹田穴，而后想象意念向上移动，一步步直至头顶百会穴，同时吸气，再向后向下移至丹田处，同时呼气。
这样可以缓解焦虑。
片刻放松法。
抓住片刻时间，几秒钟就够，收腹，缩颏，扭动身体，打哈欠，焦虑会随之消失。
越有平常心越可能胜算 要帮助孩子缓解考试焦虑， 家长就要保持平常心，别太拿考试当回事。
孩子从父母那里多感到一分平常心，就会少一分焦虑，就会感到复习起来心清气爽。
家长多一分处之泰然，孩子就多一分胜算。
有些家长恐怕孩子考前睡不好误了事，老早就张罗孩子上床睡觉。
孩子若硬性躺在床上，强迫自己入睡，结果一准睡不着。
所以最佳策略是，困就睡，不困就学，躺在床上睡得着就睡，睡不着就随便翻翻书，只是别看小说。
相信睡好睡不好不碍什么事，结果入睡反倒容易得多。
如果考前真的睡不好也无所谓。
所谓“睡不好”，多是主观感受，心理学上叫“主观失眠”。
只要别放心上，就会有足够的精力。
即使一夜不睡，通常并不影响人的智力水平，家长该鼓励孩子挺起胸，满怀信心地走进考场。
也千万别拿“吃”来吓唬孩子。
有的家长买了很多补品，孩子担心考不好更对不起爸爸妈妈，产生心理上的依赖和压力，就反而给孩子帮了倒忙。
所以，孩子静心复习的时候，父母如果一会儿送上补品，一会儿递上饮料，就会扰乱孩子平静的心，甚至让他们心惊胆战。
孩子临近大考，父母能送给孩子的最好礼物，是平平常常的生活氛围。
（作者系应用心理学研究员） 2020年7月9日星期四07 微论坛 今年，因疫情导致的超长假期眼看要从寒假连接到暑假，不少家长格外担心孩子产生网络依赖，甚至有的家长想在暑假拔了网线，不允许孩子假期上网。
但这显然并非智慧的教育方法，因为很多研究表明，孩子是否形成网络依赖，根源并不在于网络或游戏。
别让孩子一个人在网上打发时间 中国青少年研究中心曾对中小学生网络沉迷状况进行研究，结果发现，有网络依赖倾向的学生大多具备这样几个特点：缺乏休闲活动，生活比较单调乏味；没有朋友和玩伴，假期常常一个人在网络上打发时间；缺少家人陪伴，父母与孩子的亲子活动较少，很少和孩子一起阅读、运动、做家务、玩游戏等；亲子沟通少，有心里话或者有烦恼无处诉说，只能憋在心里或者到网络上找网友倾诉；学习压力较大，对学习缺乏兴趣，感到不能胜任，经常有挫败感；对自己的某些方面不满意，如身材、相貌、朋友关系等，因此常感到自卑，缺少自我认同感；家庭教养方式比较专制或放任，家长要么对孩子管得过于严格苛刻，要么对孩子不管不问比较疏忽…… 从这些特征可以看出，有网络沉迷倾向的未成年人，成长环境和家庭生活存在严重问题，当这些问题得不到帮助或解决时，他们更容易在网络上寻找慰藉。
而游戏的经验值、虚拟奖励等特质，恰好填补了 ？哪些孩子不迷﹃网﹄孙宏艳生活丰富不迷惘 他们心中的沟壑，让他们在游 戏中获得了价值感，因此更迷 恋游戏或者网络小说、网络聊 天等。
近些年来，我们国家在未成年人权益保护方面做出了 很多努力，出台了多项保护政策和措施。
互联网企业也积 极承担社会责任，通过技术上的研发和创新预防未成年人 沉迷网络。
例如，从
2007年开始，新闻出版总署等八部委 就联合发布了《关于保护未成年人身心健康实施网络游戏 防沉迷系统的通知》，要求各网游运营商在网络游戏中试 行防沉迷系统。
此后，各企业一直在不断探索预防未成年 人沉迷的措施。
例如，成长守护平台、未成年人健康上网 系统、少年灯塔主动服务工程，就分别从事前、事中、事后 三个环节发力，构建了未成年人使用网络的保护体系。
让孩子拥有丰富的线下生活 那么，为什么从国家到企业做了那么多预防未成年人
网络沉迷的工作，仍然有一些孩子会沉迷网络不能自拔呢？是游戏太好玩了让孩子难以自律，还是防沉迷措施不够有力让孩子有机可乘？最近，有企业在游戏账户登录和支付环节发起人脸识别，与公安部门的数据进行比对，在玩游戏的时间、时长和支付金额等方面进行限制。
可以说，在预防未成年人游戏沉迷方面可谓斗智斗勇。
然而，即使企业放大招，仍会有一些未成年人沉迷在网络中。
究其原因，就是未成年人的成长需求没有得到满足，成长困惑没有得到根本解决。
家长与其恐慌孩子沉迷网络游戏，不如先从孩子的生活开始做起。
尤其是暑假马上来临，如何安排好假期，使孩子避免网络依赖，成为家长当前的重中之重。
多年的教育研究发现，假期生活的确对中小学生非常重要也很有价值。
安排得好，孩子非但不会沉迷网络，还能丰富兴趣爱好，发展综合素质；安排不好，孩子不能享受多姿多彩的假期生活，反而易对网络或游戏形成依赖。
家长可以多发挥孩子的主动性，和孩子一起做好假期计划，使孩子的网下生活比网上生活更丰富。
尽力满足孩子多元的成长需求 其实，家长不妨和孩子共同娱乐。
亲子一起玩游戏，是建立和谐亲子关系的有效渠道。
对中小学生沉迷网络的研究发现，家长对孩子上网持支持态度，孩子沉迷网络的比例更低，而家长越专制越反对，孩子沉迷网络的比例越高。
陪伴是最好的管理，对中小学生与家长如何看待网络游戏的研究发现，家长对孩子玩网络游戏的主要监管方法是控制时间、费用和设备，主动告诉孩子网络游戏信息、与孩子一起玩网络游戏的家长只有一成多。
可见，家长对孩子接触网络游戏的监督和限制远高于支持和陪伴。
重要的是，家长要尽力满足孩子的成长需求。
教育孩子的前提是了解孩子，家长要了解哪些孩子容易沉迷网络，了解、分析自家孩子的特点和成长需求，尽量避免孩子出现网络沉迷“高危特征”。
例如，孩子对自我的看法如何？是否存在一些自卑倾向？假期有没有能一起线下玩耍的伙伴？家长在忙碌之余是否能尽量安排一些亲子活动？孩子的心里话都跟谁说？孩子倾诉内心烦恼的对象是什么人？假期里孩子的学习任务是否过多……解决了孩子成长中的问题，再加上防沉迷技术，双管齐下，家长就不必如此忧心忡忡。
当然，家长也要善用防沉迷的软件功能。
很多企业在预防未成年人网络沉迷方面做了很多技术上的尝试和突破，但是家长们并不了解，更不知道如何借助技术来预防孩子沉迷。
比如成长守护平台设有家长守护模式和教师守护模式，家长绑定孩子的游戏账号后，就可以收到孩子玩游戏的时间提醒和消费提醒，还可以查询孩子玩的游戏类型和时间，还可以和孩子共享游戏时间。
这些功能既能帮助家长监督管理孩子，又有利于家长与孩子共娱共乐。
（作者系中国青少年研究中心少年儿童研究所所长）