132021年1月1日星期五副刊专刊部电话：23602884 文摘逢周五出刊第92期 2020珠峰高程测量 我国省级行政区整合历程 16版 现场总指挥李国鹏 16版遭遇背叛忘记伤害是成就自己 15版 别被“废物式养老”绑架了14版雍正夺嫡与曹雪芹家族的命运 16版 夫妻忠诚协议有无法律效力14版 如何打赢冬季心脏保卫战15版 我知道父亲会为我兜底14版 社交，越怕越要参与 15版 认真对待生活的每一道考题 14版 网红助眠招大多不靠谱 15版 黄晓明：做演员我希望我是百年老店16版 爱情的“不老”方式 14版 网络谣言伤人，真的没“法”管？年轻人为什么走上相亲这老路低成本炮制、病毒式扩散、破坏力极大，易伴生网络暴力—— 在普遍印象中，现代的年轻人普遍追求个性追求自由，为什么最终还是走上了相亲这条老路呢？ 亲。
当初总想着打死也不会去相亲，但工作之后，发现相亲能让我们认识到新的人，拓展交际圈，否则凭借自己 青葱岁月里总觉得不急，一辈子平时加班、周末宅居不出门的生活方 谣言受害者身陷旋涡 截至2020年6月，我国网民规模已经达到9.4亿。
网络谣言等不良甚至违法信息不时出现。
2020年发布的《中国网络诚信发展报告》显示，66.6%的被调查者经常遇到网络谣言。
娱乐明星等公众人物是网络谣言的“重灾区”，但近年来，网络谣言问题蔓延到了普通人的生活中。
造谣者往往在没有事实依据的情况下，蓄意编造所谓的“真相”“信息”，甚至不惜亲身上阵、自导自演，低成本炮制文字、图片、视频等内容，上传到社交平台、网络平台，达到耸动的目的。
谣言大肆传播的背后，是一个个深陷旋涡的受害者。
浙江杭州的吴女士从来没有想过，自己会被推入网络谣言的旋涡。
去年7月，她在小区快递站取快递时被郎某偷拍。
此后，郎某与何某分饰“快递小哥”与“女业主”，编造不堪入目的微信聊天内容，并将短短9秒的视频与聊天内容截图发到车友群，后被转发至小区业主群“，富婆出轨快递小哥”等谣言随即发酵。
受害者吴女士的工作生活被彻底 鞋子等照片，引发众多网友关注。
但经警方调查核实，查明刘某系为扩大影响而故意编造谎言，警方还发现了刘某涉嫌雇请人员进行网络炒作的相关证据。
“昨天还在为她难过，今天就彻底反转了。
造谣者消费了公众同情心、破坏了教育公信力。
”有网友在微博留言中说。
鉴于刘某的行为严重扰乱公共秩序，社会影响恶劣，涉嫌寻衅滋事，警方对其立案侦查，并移送起诉。
某的动机是“博眼球”。
注意力经济大行其道，在一些造谣者看来，流量带来利益。
“在实践中存在一些非法交易，例如花钱买热度，为网络谣言推波助澜。
”北京市中闻律师事务所合伙人赵虎在接受《工人日报》记者采访时说，一些网络谣言的背后存在利益链。
据公开资料，在“伪造血衣造谣教师体罚案”中，造谣者刘某向马某支付了760元购买“增粉”、点赞及转发等服务。
后马某转包给某非法网络平台，致“广州一小学体罚哮喘儿童至吐血抢救”微博被转发140万余次。
“造谣成本太低了，处罚太轻，有些网络信息让人真假难辨”，许多网民表示“苦网络谣言久矣”。
在新华网组织 造谣后不该止于“道歉了事” “我可以做的，是通过我的维权，对社会上其他怀有不法之心的人起到震慑作用，给类似的受害者依法维权提供一点点借鉴。
”12月10日，“富婆出轨快递小哥”谣言的受害者吴女士通过视频发声，表示要让自己的不幸遭遇更有价值和意义。
吴女士已向法院提起诽谤罪的刑事自诉。
12月14日，杭州市余杭区人民法院对该案立案受理。
赵虎指出，法律规定公民享有名誉权。
明年即将正式施行的民法典明确，民事主体享有人格权，其中就包括肖像权、名誉权、隐私权等权利。
人格权受到侵害的，受害人有权依法要求行为人承担民事责任。
“情节严重的，还可能涉嫌违反刑法。
”赵虎表示。
根据相关司法解释，同一诽谤信息实际被点击、浏览次数达到5000次以上，或者被转发次数达到500次以上的，即可认定“情节严重”，可构成诽谤罪。
“发现谣言后，要在网络平台及时投诉，平台方应该承担起自己的责任。
” 那么长，总会找到合适的那个人。
但眼看着身边的人一个个脱单，成家立业，自己还是孑然一身，焦虑也就席卷而来。
再加上父母夺命催促，很难做到镇定如初。
因此，毕业后的单身年轻人，不是在相亲，就是在奔赴相亲的路上。
以前会觉得相亲好“老土”啊，但现在如果有人帮忙介绍一个异性认识，反而会挺乐意。
因为圈子小又不爱社交的年轻人，想要脱单真的“太太太难”了。
根据民政部的统计数据：2018年中国单身成年人口高达2.4亿，其中有7700万人独居，据估计，到2021年，第二个数字将上升到9200万。
当单身社会的浪潮，轰轰烈烈地袭来，相亲低龄化成为一大趋势。
相亲、使用脱单App，成为年轻人的社交常态。
珍爱网的一组调查数据显示：38%的单身男女首次相亲年龄不足23岁，24%的单身男女为23-25岁。
七成单身男女均有相亲经验，其中，四成单身男女每年相亲次数3次，三成单身男女每年相亲次数5次。
与大众理所当然认为的不一样的是，现在年轻人自己也有原动力相 式，这辈子都与脱单无缘了。
于是，一大怪现象出现，年轻人一边 对传统的“父母之命媒妁之言”嗤之以 鼻，排斥传统的相亲模式，然后转头就在 相亲App上充值成会员，精心装点赶往 相亲局，果然没有人能逃脱得掉“真香定 律”。
很多人可能会觉得相亲就是一种 妥协，但相亲并不意味着将就，只是多了 一个邂逅人生伴侣潜在的可能。
对
于相亲态度的转变，实质上也 指向了年轻人对待爱情的矛盾与纠 结。
一方面想要寻求灵魂伴侣，甩开 世俗的顾虑，只看喜欢与否；但另一方 面，又不可避免在爱情之外产生了许 多现实的考量。
相亲鄙视链由此顺势诞生，一般 都是你看上她她看不上你，你看不上 他他看上了你，很难做到双向的奔赴， 达到诉求的平衡。
潜意识里，每个人 觉得自己值得更好的，然后在一次次 的相亲中，耗掉了时光。
要知道，爱情的美妙就在于它的盲 目与非理性，怦然心动的那一刹那，就 是毫无理由，无关乎她的胖瘦，无关乎 之初他的高矮，无关乎她的家庭，无关乎他 的收入。
（摘自《中国青年报》） 打乱，流言蜚语、恶意中伤让她深受困扰。
吴女士后被公司劝退离职，被医院诊断为抑郁状态。
近期，成都新冠肺炎确诊女孩赵某被部分网友恶意造谣中伤，另一名湖南女孩小瑶（化名）的照片等个人信息也被发到网上，被造谣为确诊女孩赵某，两人均遭受了网络暴力。
谣言猛于虎，除了给受害人带来身心伤害，还可能引发社会危害。
5月30日，广州一家长刘某发微博称女儿被班主任体罚致吐血，并上传带血的衣服、 低成本炮制只为博眼球 “泄私愤”“博眼球”是一些造谣者编造、散布虚假信息的原因。
去年1月，合肥市长丰县的梁某某因为与梁某云、梁某晨的父辈有矛盾，编造了“长丰县朱巷镇两村民从武汉回来并出现发烧症状”的谣言，还散布了当事人的信息和联系电话；捏造“富婆出轨快递小哥”谣言的郎某称造谣只是“开玩笑”，但根据警方通报，郎某与何 的一项问卷调查中，近两成网友表示，辨别网络谣言有难度，被谣言蒙骗后转发“助攻”的情况也存在。
赵虎指出，网络并非法外之地。
如果编造、散布虚假信息构成网络谣言，造谣者、传播者可能会承担民事甚至刑事责任。
但记者在采访中了解到，很多受害者在遭遇网络谣言后，因对具体的法律程序不清楚，同时还担心经济、时间与精力成本，往往容易放弃维权，导致事件最后不了了之。
赵虎提示。
根据侵权责任法第36条， “网络用户利用网络服务实施侵权行为 的，被侵权人有权通知网络服务提供者 采取删除、屏蔽、断开链接等必要措 施。
网络服务提供者接到通知后未及 时采取必要措施的，对损害的扩大部分 与该网络用户承担连带责任。
” 规制网络谣言的法律法规还在完 善。
多地公安、法院提醒，公众在网络 赵琛上要注意明辨是非、谨言慎行，切勿触 碰法律红线。
（摘自《工人日报》） 疫情之下 尝试健身新方式 健身成为新的生活方式 每周二和周
四，当夜幕降临，北 读屏时代，你的阅读方式变了吗 读好书能令人眼界开阔。
眼下，人时间利用了起来，但她一直不习惯这样 阅读方式“更新”带来的改变 们的阅读方式也有了多种选择：读电子的阅读方式。
简单归纳的话，除了看纸质书、电子 书、听书、看纸书……当你想读书的时 “我喜欢写东西，看到书里喜欢的书之外，有人认为，听书也是一种阅读的 顺风车怎样搭得更顺心 作为共享经济的代表，顺风车近 近日，交通运输新业态协同监管 年来依托环保节能、价格实惠等优势部际联席会议办公室组织对嘀嗒、哈 迅速发展布局，但在实际运行中逐渐啰等顺风车平台进行提醒式约谈。
在 暴露出违规营运、安全风险等问题。
约谈中，“附近订单”等临时起、终点行 顺风车不同于网约车服务，不需程匹配功能成为监管部门关注的重点 要办理网约车相关的车辆和人员营运问题之
一，在乘车安全方面，此次提醒 许可，注册门槛相对较低，但仍需要符约谈也明确要求顺风车平台落实企业 合相关规定。
交通运输部此前对顺风主体责任，及时纠正不良苗头，切实消 车提出4项要求：一是应以车主自身出除行车安全风险隐患。
行需求为前提、事先发布出行信息；
二 有业内人士指出，仅靠提醒约谈 是由出行线路相同的人选择合乘车和外部监管难以做到标本兼治，建立 辆；三是不以盈利为目的，分摊部分出完善的顺风车行业标准和规范体系同 行成本或免费互助；四是每车每日合样不容忽视。
“顺风车行程中的‘真顺 乘次数应有一定限制。
路’和乘客搭乘顺风车出行的‘安全问 然而，相关要求在顺风车实际运题’表面上取决于车主行为，但其实只 营中并没有得到有效落实，部分平台要行业体系内有环节存在漏洞，不稳 京大学五四运动场就热闹起来。
来自全校不同院系的跑者聚集到这里， 候，更青睐哪种？ 你是“低头族”中的一员吗？ 段落或者内容，习惯圈圈画画，在纸上记录感受。
”她有时候也会写一写读后 方法。
涂菲说，老年人很喜欢听书，特别是开车的时候，这也是一种消遣。
依然存在“黑车”借“壳”注册、违规从事网约车营运的情况，部分聚合打车 定因素就有可乘之机。
”城市智行研究院院长沈立军在受访时表示，如果相 参加一项名为“夜·奔”的跑步活动， 环顾四周，候车室、通勤路上，“低感或者短评，对她而言，这是一种记录。
第十七次全国国民阅读调查报告平台甚至公然“钻空子”，一味向车主关法律法规不完善，那么监管执法将 很多人已把跑步视为一种生活习惯。
头族”似乎随处可见。
看电子书、读新 家里的每一本藏书，也是她精心选主要成果显示，2019年，中国有三成以宣传“私家车不用转营运车”“低门槛无据可依，平台责任的界定和落实也 “疫情之后，我感觉利用碎片时间抓紧锻炼的学生越来越多，有的同 闻……对许多人来说，这是消磨碎片时间的一种方式。
择的。
担心书弄丢，陶敏给自己买的书都做了编号，比如记下书名、购买地点 上(31.2%)的国民有听书习惯。
其中，成年国民的听书率为30.3%。
快速接单”等观念，却弱化顺风车必须遵守的法规，为乘客权益带来隐患，严 金晨林子涵难以实现，合规运营和安全保障更无 从谈起。
学甚至在宿舍门框上安装了专门做 据中国新闻出版研究院调查统计，以及购买日期等等。
书偶尔有破损，也 针对“浅阅读”，中国新闻出版研究重影响到整个业态的发展。
（摘自《人民日报》海外版） 引体向上的单杠，每天进出宿舍时就随时拉上几个；还有的同学购买了瑜伽垫、哑铃等器材放在宿舍，抽空花10分钟就能跟着一些健身软件视频教程锻炼一下，效果很好。
”光华管理学院的学生周榕涵说，“受今年疫情的影响，居家上网课的学生就在家进行锻炼，比如塑形、减脂、增肌等。
” 锻炼讲究科学和精准 每天下午的东单公园十分热闹，在器材锻炼区，55岁的薛大爷双手握住单杠，身体腾空，前后荡了几下后，双腿快速前甩，身体绕着单杠来了一个大回环，最后稳稳落在地上。
薛大爷告诉记者，当初他来锻炼的目的只是想抻抻筋骨，“我最开始时只敢简单地压压腿，没想到坚持3个月后，膝盖犯老毛病的次数越来越少了，我特高兴，就一直坚持来这里锻炼。
一年多以后，我开始练双杠以及大回环等难度较高的动作。
锻炼结束后，我再去旁边的上肢牵引器和腿部、腰背按摩器上放松一下，全套动作练下来，身体舒展了，心情也就舒畅 北京市2020年居民阅读总指数大幅提高，达到83.62。
其中，居民“个人阅读指数”达到87.98；未成年人人均图书阅读量达到12.23本。
仔细分析，数字化阅读方式(网络在线阅读、手机阅读、电子阅读器阅读、Pad阅读等)的接触率为79.3%，较2018年的76.2%上升了3.1个百分点。
数字化阅读的发展，提升了国民综合阅读率和数字化阅读方式接触率，整体阅读人群持续增加，但也带来了纸质阅读率增长放缓的新趋势。
“最喜欢读纸书的质感” 和身边人比起来，“90后”陶敏的阅读方式显得有点“跟不上潮流”。
陶敏发现，身边有很多人都在看电子书，也有人喜欢听书，确实将闲散的 会认真修补。
“有人看书折页做记录，我也受不 了。
”她至今比较抗拒看电子书，“单纯阅读时，我更喜欢纸书的那种质感。
” “我喜欢买书，但爱看电子书” “在快节奏的社会，随时随地都可以读起来才是获取知识有效的方式。
”“80后”涂菲说“，所以，我习惯看电子书。
” 因为喜欢买书，每次搬家，分量不轻的藏书都让人有些怵头。
如今，她下载了阅读软件和各种阅读客户端“，等人的空闲可以看书。
但太厚的纸书没法带；电子书的话，即使只带手机出门，也能愉快地在起码五六本书中选择吧。
” “外文书可以随时屏幕取词翻译。
”她调侃道，“都说买书如山倒，读书如抽丝，看电子书能让抽丝抽得快一点吧。
” 院出版研究所所长徐升国表示，数字化阅读方式中会有“碎片化”内容，但也有使用电子阅读器等读书的情况，“浅”与“深”的阅读同时存在。
如此说来，更值得关注的是阅读本身。
陶敏觉得，不同阅读方式只是介质不同，重要的是读到好书时的获得感和 上官云满足感。
(部分受访者化名)（摘自中国新闻网） 热点 责任编辑：杨玉燕 让老人跟上“快时代” 为让“慢速度”的老人跟上互联网代表低危，黄色表示中危，红色表示高社区养老服务中心实现了“私人订制”的 的“快时代”，重庆一直在行动。
自动诊危，而紫色则意味着很高危。
助老服务。
老人如需上门服务，只需下 网红助眠不靠谱 如今，越来越多的人，深受失眠困扰。
其中一些人上网寻找解决之道，网上的助眠“妙招”千奇百怪，这些助眠方法真的有效吗？ 方法一：2分钟入睡法真相：难确保2分钟内入睡 “美国海军2分钟入睡法”：第1步放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼周肌肉；第2步尽可能放松肩膀、上臂和下臂；第3步深呼气，放松胸口；第4步依次放松大腿和小腿；第5步用10秒来平复心绪。
对此，清华大学附属北京清华长庚医院睡眠医学专家尹国平表示，这几个动作中，如放松面部肌肉、深呼吸等，可让人逐渐放松，但想保证在2分钟内入睡是不可能的。
方法二：18.5摄氏度入睡法真相：适合国人的睡眠温度约为20摄氏度 网传睡不着时，不妨降低房间温 怎么才能睡得香真相：褪黑素非治失眠药物，过量 服用伤肝肾 尹国平认为，褪黑素是治疗睡眠时相对障碍，即生物钟紊乱的药物，而非治疗失眠的药物。
据统计，约25%有睡眠障碍的人，在服用褪黑素后，睡眠状况可得到改善，但对更多服用者来说，褪黑素并没有促眠作用，因此不应将褪黑素作为治疗失眠的药物。
“此外，还需特别注意的是，褪黑素摄入过量还会损伤肝肾。
” 方法五：睡前运动法真相：睡前运动会使大脑过度兴奋 很多人认为，睡前运动有助于睡眠，这样做真的有用吗？ “其实，在夜间做大量运动，对睡眠并无益处。
”尹国平说，临睡前开始运动，会使大脑过度兴奋，反而会影响入睡。
“一般入睡前3小时内不要运动，可以选择每天上午或下午增加运动量和 了。
以我的经历和感受，一是建议人断、扫码体检、智慧养老，这些听起来 通过系统，能精准了解居民健康情载中心开发的一款App，就可以随时随地度，让室温降至18.5摄氏度，人会更容活动量，消耗身体的剩余能量，以达到 们要坚持锻炼，二是要琢磨一下，选择“很快、很潮”的场景，正逐渐成为老人况和既往诊疗记录数据，智能化识别并在手机上下单。
万州区太白街道养老服易入睡。
这种说法准确吗？ 健身的目的，从而改善睡眠。
另外，白 好不同的健身器材。
现在凡事都讲究 科学和精准，锻炼身体也一样。
” 云健身让锻炼无处不在 每天晚上回到家，王辉辉都将瑜 生活的新常态。
打造老人诊疗“直通车” “血压高压190，低压100，目前不能 说话，不能站立……”上午10时左右，重 判定慢病患者危险等级，及时预警需要 转诊的慢性病患者。
养老可以“私人订制” 称个重就可以看出代谢水平，骨密 务中心则设有呼叫坐席系统，通过居家安防和为老人佩戴智能手表的方式，让服务中心和子女及时了解老人的状况。
在璧山区中铁任之健康城里，老人 尹国平表示，降低周围环境温度，确实可以改善睡眠，但绝非一定要降至18.5摄氏度。
“相关研究表明，欧洲人、亚洲人、非洲人的体质存在着较大 天做运动会增加人体的疲劳感，这也会促进睡眠，使夜间睡眠变得相对容易。
” 规律作息是最有效的“催眠剂” 伽垫铺好，照着电脑中的视频课程做庆市荣昌区人民医院医生钟翠萍手机度仪器一扫描就知道是否缺钙。
76岁的们只要一刷卡，就能自由进出社区，并差异，中国人适宜20摄氏度左右的睡 “对于失眠的人来说，最有效的 起“帕梅拉”健身操，用这样的方式出提示音响起，家庭医生小张通过慢性病刘奶奶到重庆市九龙坡区杨家坪街道社在社区里用餐、消费，还能进行健康检眠温度。
而对于老人和小孩来说，他‘催眠剂’，就是保持规律的作息习 出汗，感到身体和精神特别放松。
“让我开始重视身体锻炼的起因， 是去年我生了一场大病。
”王辉辉说，“等身体康复后，我选择了跳绳，从最 初只能跳100次到现在能跳3000次。
” 分层分色管理系统，向她发出秦奶奶的转诊申请。
看到转诊提示的钟翠萍，立即安排接诊。
同时，吴家镇卫生院派救护车前往秦奶奶家中，秦奶奶从发病到顺利入 区卫生服务中心体检，“智能健康小屋”内有8台智能设备，分别用于测量身高体重、人体成分、血压血糖、肺功能、骨密度、心电图、中医体质辨识、健康风险评估8个项目。
检测后，智能化体检设备会 查、上传健康数据、调取健康档案。
卡片上有一个醒目的蓝色呼叫按钮，一旦遇上危险，老人们只要按下这个按钮，璧山区建立的智慧健康养老云平台就会迅速锁定老人位置并调取老人信 们的睡眠温度应该更高一些。
” 方法三：睡前小酌法真相：有短时催眠效果，3到4小时后易惊醒 很多人认为睡前喝酒有助于睡 惯。
”尹国平介绍道，要想睡得快，首先要学会放松心情。
其次，要养成良好的睡眠习惯，建立规律睡眠。
第
三，可以接受光治疗，上午尽可能多地接触日照，给大脑发出明确信号，使其上午 疫情期间，不少手机健身软件推院，前后只花了1个小时。
同步储存并分析检查结果，通过微信将息。
借助社区内的高清摄像头，工作人眠。
事实真是这样吗？ 兴奋，晚上则让灯光尽量暗一些，以减 出了各种居家锻炼教程，比如减脂、 荣昌区借助重庆医改“东风”，创新体检报告和评估报告传输给本人；同时，员可以立即查看现场情况，并联系附近 中国科学院心理研究所副研究员少刺激。
第
四，晚餐最好不吃得太晚、 放松肩颈等，还有专业教练通过网络思路，建立慢性病分层分色管理系统。
通过移动医疗信息系统将体检数据传输的安保及医护人员赶往现场施救。
樊春雷表示，实际上，睡前少量饮酒会太饱，尽可能吃低热量、低蛋白的食 直播授课，从此她开始尝试云健身。
分层，指根据病情严重程度分别转入相至重庆市老年病医院进行数据分析，对 （摘自《健康报》）引起中枢神经兴奋，反而不利于睡眠。
物。
第
五，入睡前最好少看或不看电 王辉辉说：“根据健身软件的课程进应的村卫生室、镇卫生院、中心卫生院老人进行个性化的健康指导和干预。
大量饮酒虽会有短时的催眠效果，但在子产品。
此外，最好在固定时间上床 行训练，我找到了‘量身订制’的感 觉。
在课程交流区，每天都有人分享 卓然心得，相互鼓励，既练了身体，也获得 了友情。
” （摘自《北京日报》） （甲等卫生院）和区级医疗机构。
分色，指按照血压、血糖值的不同，以及危险因素、并发症和靶器官受损等因素，分成绿色、黄色、红色、紫色。
其中，绿色 在工作人员的指导下，刘奶奶拿着自己的专属二维码，依次在各个设备前扫码后做检查，做完全套检查还不到1个小时。
依托“互联网+”，万州区钟鼓楼街道 今晚文摘文章见报后，请原作者速与编辑部联系，以便寄发稿费。
联系电话：（022）23602884 3~4小时之后，睡意便会消失，还会导致饮酒者出现心跳加快、呼吸急促等交感神经兴奋的症状，造成失眠。
方法四：食用褪黑素法 睡觉，不要在床上等着睡觉。
“如果
一 旦被确诊为病理性失眠，认知行为治 张蕴疗应该是治疗失眠的首选方法。
”尹国 平表示。
（摘自《科技日报》）