A11你知道吗
2021年6月19日星期
六 编辑/吴寿南校对/周琼电话：0553-3827246 中国人首次进入自己的空间站 天上三个月将如何工作和生活？ 北京时间2021年6月17日18时48分，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波先后进入天和核心舱，标志着中国人首次进入自己的空间站。
后续，航天员乘组将按计划开展相关工作。
按计划，他们将在天上驻留约三个月。
此次发射有哪些看点？航天员在天上将如何生活？ 能力训既也包包括括身技体术心理理论训训练练 练 “长期飞行中应急事件出现的概率大大增加，各类应急故障情况 下的应急操作，对航天员的能力提出了很高的要求。
”黄伟芬介绍“，神 十二”航天员的训练包括身体方面的训练、体质训练、心理训练、航天 环境耐力适应性训练、航天专业技术训练，以及飞行程序、任务模拟等 方面的训练，还有大型联合演练技术理论训练等。
哪种训练最辛苦？在浮力水槽中模拟舱外行走 未来空间站有出舱活动任务。
太空行走主要考验航天员的上肢力量。
航天员穿着舱外航天服，在浮力水槽中像攀岩一样用手走，训练下来能掉几斤肉。
一次训练四五个小时，时间长的时候一次要六七个小时，最后航天员吃饭拿筷子的劲都没了。
哪种训练最难熬？72小时剥夺睡眠训练 航天员在狭小空间内完成各种高强度工作，全程与外界隔绝，不断挑战生理和心理的极限。
通过72小时剥夺睡眠训练，可以发现航天员的潜力、特点以及潜在问题，帮助航天员应对将来飞行中可能出现的极端情况。
训练时长有多久？每名航天员均超6000学时 中国载人航天工程办公室主任助理季启明介绍，每名航天员训练均超过了6000学时，特别是针对空间站技术、出舱活动、机械臂操控、心理以及在轨工作生活开展了重点训练。
太 预留了私密语音通道 空 可和家人通话拉家常 生 活 中国空间站本着“人性化”的设计理念，分别设置了生活区和工作 区，让航天员能实现“睡觉自由”。
虽然他们还得把自己“装进睡袋”，但 已经实现了从“站睡”到“躺平”，独立的睡眠区能够让航天员更放松。
在太空，航天员虽然不能享受和地球上一样的淋浴和泡澡，但每 个人都能够在一个“包裹式淋浴间”里，手持喷枪把自己擦拭干净。
此外，中国空间站还有“移动WiFi”，并创造了智能家居生活空 间。
设计师们还给航天员预留一条私密语音通道，航天员可以在这里 和家人打电话、拉家常，分享在太空生活的心情和感悟。
任 既不分工也不分家 务 新老搭配各有优势 职 责 聂海胜介绍，自己是神舟十二号飞行乘组的指令长，但他说，乘组 之间既不分工也不分家。
这是因为在神舟十二号任务当中，任何一项 单项操作，三个人中的任何一个人都可以独立完成；任何一项需要两 个人配合完成的任务，任意两个人两两组合都可以完成；需要三个人 共同完成的任务，三个人作为一个整体也能出色完成。
“为什么要这样说呢？这是因为载人航天的特点是需要备份的。
也就是说，一旦有人不能完成任务，备份必须能顶上去。
如果非要一个 具体说明，我是01指令长，刘伯明是02，汤洪波是03。
”综合新华社 新闻热线：3838110 刨根问底 少吃主食就能治好糖尿病？ 有流言称少吃主食就能治好糖尿病，这是真的吗？对于糖尿病患者，饮食上应该注意哪些？ 有流言称，戒掉淀粉类食物、少吃果糖含量高的水果、不喝饮料、拒绝加工食品，就可以治好糖尿病。
真相是：治疗糖尿病的方法有很多，大多情况下，病情的好转是饮食、运动、药物等多种方法共同作用的结果，不能以此为由片面夸大某种特定方法的功效。
18世纪末，英国的JohnRollo医生率先注意到低碳水饮食对于糖尿病的治疗价值。
他所倡导的“低碳水化合物饮食、高脂肪、高蛋白饮食模式”影响深远，让人们认识到高碳水饮食对于糖尿病的不利影响，但也是当前众多饮食误区的思想源头，比如“糖尿病患者不能吃水果“”随便吃菜不要紧”等等。
如果过度限制主食，长期不进食或极少进食碳水化合物，脂肪不得不过度提供热量，这对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响；同时，高脂、高蛋白的过量摄入加重肝肾代谢负荷，心脑血管并发症的发病率也有可能因此升高。
科学的糖尿病饮食模式并不是绝对、单一的，而是要针对每个人的不同口味、喜好等，在专业人员指导下，选择适合自己的个性化饮食，以健康的方式最大限度地继续享受喜爱的食物，而不能盲目追求某种饮食“特效”。
中国医科大学航空总医院营养科张田主管营养师表示，对于糖尿病患者，饮食需要注意的地方有： 控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重； 平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物； 限制饱和脂肪酸的摄入量、适量选择优质蛋白质。
在限制脂肪总量的前提下，应该尽量用植物油；限制饮食中胆固醇的摄入，不吃或少吃富含胆固醇的食物如动物内脏、蛋黄等； 适当放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖及双糖的食物； 进食高纤维膳食，多选择血糖指数低的食物。
在饮食中可以适量选用粗粮(如荞麦面、燕麦片、玉米等)以及全谷类，多食青菜等； 减少食盐的摄入，食盐量小于6克每日； 少量多餐，进餐定时定量；多饮水，限制烟酒，戒烟；多用蒸、煮、炖或凉拌等方法加工食物，避免煎、炸、熏蒸或涮的方法加工食物。
据人民网
六 编辑/吴寿南校对/周琼电话：0553-3827246 中国人首次进入自己的空间站 天上三个月将如何工作和生活？ 北京时间2021年6月17日18时48分，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波先后进入天和核心舱，标志着中国人首次进入自己的空间站。
后续，航天员乘组将按计划开展相关工作。
按计划，他们将在天上驻留约三个月。
此次发射有哪些看点？航天员在天上将如何生活？ 能力训既也包包括括身技体术心理理论训训练练 练 “长期飞行中应急事件出现的概率大大增加，各类应急故障情况 下的应急操作，对航天员的能力提出了很高的要求。
”黄伟芬介绍“，神 十二”航天员的训练包括身体方面的训练、体质训练、心理训练、航天 环境耐力适应性训练、航天专业技术训练，以及飞行程序、任务模拟等 方面的训练，还有大型联合演练技术理论训练等。
哪种训练最辛苦？在浮力水槽中模拟舱外行走 未来空间站有出舱活动任务。
太空行走主要考验航天员的上肢力量。
航天员穿着舱外航天服，在浮力水槽中像攀岩一样用手走，训练下来能掉几斤肉。
一次训练四五个小时，时间长的时候一次要六七个小时，最后航天员吃饭拿筷子的劲都没了。
哪种训练最难熬？72小时剥夺睡眠训练 航天员在狭小空间内完成各种高强度工作，全程与外界隔绝，不断挑战生理和心理的极限。
通过72小时剥夺睡眠训练，可以发现航天员的潜力、特点以及潜在问题，帮助航天员应对将来飞行中可能出现的极端情况。
训练时长有多久？每名航天员均超6000学时 中国载人航天工程办公室主任助理季启明介绍，每名航天员训练均超过了6000学时，特别是针对空间站技术、出舱活动、机械臂操控、心理以及在轨工作生活开展了重点训练。
太 预留了私密语音通道 空 可和家人通话拉家常 生 活 中国空间站本着“人性化”的设计理念，分别设置了生活区和工作 区，让航天员能实现“睡觉自由”。
虽然他们还得把自己“装进睡袋”，但 已经实现了从“站睡”到“躺平”，独立的睡眠区能够让航天员更放松。
在太空，航天员虽然不能享受和地球上一样的淋浴和泡澡，但每 个人都能够在一个“包裹式淋浴间”里，手持喷枪把自己擦拭干净。
此外，中国空间站还有“移动WiFi”，并创造了智能家居生活空 间。
设计师们还给航天员预留一条私密语音通道，航天员可以在这里 和家人打电话、拉家常，分享在太空生活的心情和感悟。
任 既不分工也不分家 务 新老搭配各有优势 职 责 聂海胜介绍，自己是神舟十二号飞行乘组的指令长，但他说，乘组 之间既不分工也不分家。
这是因为在神舟十二号任务当中，任何一项 单项操作，三个人中的任何一个人都可以独立完成；任何一项需要两 个人配合完成的任务，任意两个人两两组合都可以完成；需要三个人 共同完成的任务，三个人作为一个整体也能出色完成。
“为什么要这样说呢？这是因为载人航天的特点是需要备份的。
也就是说，一旦有人不能完成任务，备份必须能顶上去。
如果非要一个 具体说明，我是01指令长，刘伯明是02，汤洪波是03。
”综合新华社 新闻热线：3838110 刨根问底 少吃主食就能治好糖尿病？ 有流言称少吃主食就能治好糖尿病，这是真的吗？对于糖尿病患者，饮食上应该注意哪些？ 有流言称，戒掉淀粉类食物、少吃果糖含量高的水果、不喝饮料、拒绝加工食品，就可以治好糖尿病。
真相是：治疗糖尿病的方法有很多，大多情况下，病情的好转是饮食、运动、药物等多种方法共同作用的结果，不能以此为由片面夸大某种特定方法的功效。
18世纪末，英国的JohnRollo医生率先注意到低碳水饮食对于糖尿病的治疗价值。
他所倡导的“低碳水化合物饮食、高脂肪、高蛋白饮食模式”影响深远，让人们认识到高碳水饮食对于糖尿病的不利影响，但也是当前众多饮食误区的思想源头，比如“糖尿病患者不能吃水果“”随便吃菜不要紧”等等。
如果过度限制主食，长期不进食或极少进食碳水化合物，脂肪不得不过度提供热量，这对以葡萄糖供能为主的大脑和心肌代谢会带来不利影响；同时，高脂、高蛋白的过量摄入加重肝肾代谢负荷，心脑血管并发症的发病率也有可能因此升高。
科学的糖尿病饮食模式并不是绝对、单一的，而是要针对每个人的不同口味、喜好等，在专业人员指导下，选择适合自己的个性化饮食，以健康的方式最大限度地继续享受喜爱的食物，而不能盲目追求某种饮食“特效”。
中国医科大学航空总医院营养科张田主管营养师表示，对于糖尿病患者，饮食需要注意的地方有： 控制每日摄入所有食物提供的总热量，以达到或维持理想体重； 平衡膳食，选择多样化、营养丰富的食物； 限制饱和脂肪酸的摄入量、适量选择优质蛋白质。
在限制脂肪总量的前提下，应该尽量用植物油；限制饮食中胆固醇的摄入，不吃或少吃富含胆固醇的食物如动物内脏、蛋黄等； 适当放宽对主食类食物的限制，减少或禁忌单糖及双糖的食物； 进食高纤维膳食，多选择血糖指数低的食物。
在饮食中可以适量选用粗粮(如荞麦面、燕麦片、玉米等)以及全谷类，多食青菜等； 减少食盐的摄入，食盐量小于6克每日； 少量多餐，进餐定时定量；多饮水，限制烟酒，戒烟；多用蒸、煮、炖或凉拌等方法加工食物，避免煎、炸、熏蒸或涮的方法加工食物。
据人民网
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