星期六责编李雯美编徐兴审读高姗姗
金家岭·风采07
瑞都社区李懿霖———
寻找工作乐趣，传播乐观种子
□文/图半岛全媒体记者段轶琳
1989年出生的李懿霖是2014年来到瑞都社区的，主要负责社区文体、宣传、司法等方面工作。
刚参加工作时，李懿霖的性格比较内敛，而文体工作开展需要很大的热情和激情，所以她一度担心自己无法胜任。
后来在社区领导的带领和热心居民的引导下，李懿霖渐渐变得积极主动起来：从一开始只会跟着签到、拷贝音乐，到现在，她已经学会了太极杨氏２４式、陈氏十八式和太极扇。
文体团队里的阿姨们对李懿霖来说更是亦师亦友，她带着她们参加文体比赛，阿姨们则教会她如何面对挫折，如何热爱生活。
干起活来像“假小子”的孕妈 李懿霖近照。
2017年李懿霖又接手了民政方面的工作，主要为老年人、残疾人、退役士兵等群体服务。
让她印象最深的是2018年11月，退役军人登记和创建文明城市两项重要工作同时进行，当时恰巧社区办公室室内装修耽误了工作进度。
为了不耽误工作，李懿霖白天按照20分钟一个人全部约满，马不停蹄地录信息，晚上挨家挨户爬楼发放文明宣传 册。
当时她正怀着二宝五个多月，李懿霖说：“忙起来就经常忘了自己是个孕妇，偶尔小跑两步害身边的同事担心半天，她们都说我工作起来就像‘假小子’。
” 2020年年初疫情突发，李懿霖家二宝不到一岁，正是需要照顾的时候，但作为社区一员，在家和国面前，李懿霖义无反顾地选择站到防疫前线。
身为宣 传委员，李懿霖的主要工作是随时随地捕捉同事们和志愿者们的工作事迹，把他们奋斗在防疫岗位的故事图文并茂地展现给广大居民群众，让大家第一时间了解疫情动态科学防疫。
将乐观的种子带到调解当中 司法为民、司法惠民，只要辖区内出现了矛盾纠纷事件，社区调解主任和调解员的身影就会出现，李懿霖作为社区调解员，需要参与调解、整理案卷、定期矛盾排查。
有时候矛盾当事人情绪非常激动，其中关系也纷繁复杂，牵扯到的法律条文李懿霖都要自己回来查阅资料，所以这种趋于感情劝说式的调解效果并不好。
后来有了“一社区一顾问”的工作模式，让社区的感情劝说有了法律的保驾护航，调解工作完成地更加客观理智，她的案卷先后被评为一等案卷一次、二等案卷一次。
从事社区工作近6年，比起流程化办公，李懿霖觉得人与人之间的倾听和尊重更重要，她说：“要让自己拥有一颗热爱生活的心，一双能够发现美好的眼睛，一种在工作中寻找乐趣的态度，并不断将这份积极乐观的种子传播出去。
” 金秋时节，书画添色 ———“清风金家岭”金秋书画作品展在锦园社区拉开帷幕 □文/图半岛全媒体记者段轶琳 为进一步推进街道廉政文化建设，弘扬清廉风韵，激发广大群众和文艺工作爱好者对廉政文化作品的创作热情，营造崇德尚廉、崇廉拒腐的良好社会风尚。
由金家岭街道纪工委与宣传文体旅游中心主办的2020年“清风金家岭”金秋书画作品展于10月20日上午在锦园社区拉开帷幕。
金秋送爽，金菊迎霜，雾轻云淡的美丽时节，在做好疫情防控的同时，大家齐聚一堂，感受书画之妙。
在水墨流光的韵律里，真真切切地体现了书画家对艺术的探索和对生活的热爱。
丹青敷彩歌盛世，翰墨流霞颂家乡。
活动现场，书画爱好者刘景福、 郭玉治、青岛市剪纸铜剪刀手王连馥即兴创作，短短几分钟的时间，一行行俊逸的书法笔精墨妙，一张张栩栩如生的剪纸作品现剪完成，让前来观赏的市民看得有滋有味，连连称赞。
此次展览，有形式多样、迥劲洒脱的书法作品，也有栩栩如生、浓墨重彩、写意挥洒的剪纸和绘画作品。
这些作品传承创新、相得益彰、笔随时代、墨见精神，展现了时代风貌，弘扬了传统文化所蕴含的“精、气、神”。
此外，锦园社区京剧团为大家带来了《沙家浜》《红灯记》等精彩传统剧目，助力此次书画展开展。
接下来，书画展还将在多个社区举办，欢迎广大居民朋友、书画爱好者踊跃参与，积极投稿。
“清风金家岭”金秋书画展在锦园社区拉开帷幕。
零基础轻松练，一招一式学太极（三） 太极养生：从学会与身体对话开始。
态原来是如此拘紧和僵硬。
其实，僵 一般的中医养生从理论入门，系硬和紧张是人体慢慢走向衰老的进 统完备但大部分过于武断和表面。
太程。
极养生则不然，它注重深度和个体 如果经常缺乏锻炼，忽略对身体 化，通过简洁有效的功法和武术训练的觉察力，一直只忙于外在的事情， 唤醒自身对于身体的认识，让每个人最终将导致积重难返，等到身体有疼 与身体对话。
太极养生认为，大部分痛或疾患时，再花很多时间、金钱力 时间人们的身体是在沉睡或麻木状挽狂澜就很艰辛。
态，而生病是由于失去了感受身体状 太极养生的宗旨和要义，是让你 态的意识，形、气、神失联所致。
学会宁静地觉知，随时观察自身的状 态。
道德经里有这样一句经典的话： 太极养生筋调柔 “专气致柔”。
也就是说，当你把神气 在太极养生里有一个基本训练
习练顺了，身体自然就柔和有力量 是拉筋，以让身体骨正筋柔。
没有拉了，甚至达到像婴儿般的状态，身心 筋前，很多人其实没有发现身体的状柔软开放。
那么如何做？我们需要客观看待个体差异，科 学和循序渐进式的习练。
每个人的先天禀赋、后天遗传及人生经历、生活习惯不尽相同，有针对性地了解自己的缺失和优点，根据不同年龄、不同需要制定针对性的习练太极内养私教课、个性化发展的趋势。
事实上，拉筋力度的把握，较好的状态是拉到有轻微酸痛感觉时就适可为止为好。
还有，最重要是坚持每天有规律的习练，尤其是刚开始的时候，每天挑几个简单有效的动作修习，身体就能够一天比一天打开、放松，自然调和。
太极养生呼吸是监测器懂养生的人，会通过观察呼吸随 时觉察调整自己的身心状态。
如果内心是很紧张的，呼吸自然会变得短而急喘，当心很放松柔软的时候，呼吸也会变得深长、匀速、平缓。
这是太极养生开发灵性和人体潜能的道途。
通常来说，冬天修习功法后，微微出汗对身心健康较为适度。
如果按照旧时老前辈们的要求，需用干毛巾擦干汗液，保持避风和忌食寒食等良好习惯。
夏天由于人体阳气浮于表，修养方法也不一样。
夏天是一个可以适当出大汗的季节，其他季节微汗就好。
半岛全媒体记者段轶琳整理
刚参加工作时，李懿霖的性格比较内敛，而文体工作开展需要很大的热情和激情，所以她一度担心自己无法胜任。
后来在社区领导的带领和热心居民的引导下，李懿霖渐渐变得积极主动起来：从一开始只会跟着签到、拷贝音乐，到现在，她已经学会了太极杨氏２４式、陈氏十八式和太极扇。
文体团队里的阿姨们对李懿霖来说更是亦师亦友，她带着她们参加文体比赛，阿姨们则教会她如何面对挫折，如何热爱生活。
干起活来像“假小子”的孕妈 李懿霖近照。
2017年李懿霖又接手了民政方面的工作，主要为老年人、残疾人、退役士兵等群体服务。
让她印象最深的是2018年11月，退役军人登记和创建文明城市两项重要工作同时进行，当时恰巧社区办公室室内装修耽误了工作进度。
为了不耽误工作，李懿霖白天按照20分钟一个人全部约满，马不停蹄地录信息，晚上挨家挨户爬楼发放文明宣传 册。
当时她正怀着二宝五个多月，李懿霖说：“忙起来就经常忘了自己是个孕妇，偶尔小跑两步害身边的同事担心半天，她们都说我工作起来就像‘假小子’。
” 2020年年初疫情突发，李懿霖家二宝不到一岁，正是需要照顾的时候，但作为社区一员，在家和国面前，李懿霖义无反顾地选择站到防疫前线。
身为宣 传委员，李懿霖的主要工作是随时随地捕捉同事们和志愿者们的工作事迹，把他们奋斗在防疫岗位的故事图文并茂地展现给广大居民群众，让大家第一时间了解疫情动态科学防疫。
将乐观的种子带到调解当中 司法为民、司法惠民，只要辖区内出现了矛盾纠纷事件，社区调解主任和调解员的身影就会出现，李懿霖作为社区调解员，需要参与调解、整理案卷、定期矛盾排查。
有时候矛盾当事人情绪非常激动，其中关系也纷繁复杂，牵扯到的法律条文李懿霖都要自己回来查阅资料，所以这种趋于感情劝说式的调解效果并不好。
后来有了“一社区一顾问”的工作模式，让社区的感情劝说有了法律的保驾护航，调解工作完成地更加客观理智，她的案卷先后被评为一等案卷一次、二等案卷一次。
从事社区工作近6年，比起流程化办公，李懿霖觉得人与人之间的倾听和尊重更重要，她说：“要让自己拥有一颗热爱生活的心，一双能够发现美好的眼睛，一种在工作中寻找乐趣的态度，并不断将这份积极乐观的种子传播出去。
” 金秋时节，书画添色 ———“清风金家岭”金秋书画作品展在锦园社区拉开帷幕 □文/图半岛全媒体记者段轶琳 为进一步推进街道廉政文化建设，弘扬清廉风韵，激发广大群众和文艺工作爱好者对廉政文化作品的创作热情，营造崇德尚廉、崇廉拒腐的良好社会风尚。
由金家岭街道纪工委与宣传文体旅游中心主办的2020年“清风金家岭”金秋书画作品展于10月20日上午在锦园社区拉开帷幕。
金秋送爽，金菊迎霜，雾轻云淡的美丽时节，在做好疫情防控的同时，大家齐聚一堂，感受书画之妙。
在水墨流光的韵律里，真真切切地体现了书画家对艺术的探索和对生活的热爱。
丹青敷彩歌盛世，翰墨流霞颂家乡。
活动现场，书画爱好者刘景福、 郭玉治、青岛市剪纸铜剪刀手王连馥即兴创作，短短几分钟的时间，一行行俊逸的书法笔精墨妙，一张张栩栩如生的剪纸作品现剪完成，让前来观赏的市民看得有滋有味，连连称赞。
此次展览，有形式多样、迥劲洒脱的书法作品，也有栩栩如生、浓墨重彩、写意挥洒的剪纸和绘画作品。
这些作品传承创新、相得益彰、笔随时代、墨见精神，展现了时代风貌，弘扬了传统文化所蕴含的“精、气、神”。
此外，锦园社区京剧团为大家带来了《沙家浜》《红灯记》等精彩传统剧目，助力此次书画展开展。
接下来，书画展还将在多个社区举办，欢迎广大居民朋友、书画爱好者踊跃参与，积极投稿。
“清风金家岭”金秋书画展在锦园社区拉开帷幕。
零基础轻松练，一招一式学太极（三） 太极养生：从学会与身体对话开始。
态原来是如此拘紧和僵硬。
其实，僵 一般的中医养生从理论入门，系硬和紧张是人体慢慢走向衰老的进 统完备但大部分过于武断和表面。
太程。
极养生则不然，它注重深度和个体 如果经常缺乏锻炼，忽略对身体 化，通过简洁有效的功法和武术训练的觉察力，一直只忙于外在的事情， 唤醒自身对于身体的认识，让每个人最终将导致积重难返，等到身体有疼 与身体对话。
太极养生认为，大部分痛或疾患时，再花很多时间、金钱力 时间人们的身体是在沉睡或麻木状挽狂澜就很艰辛。
态，而生病是由于失去了感受身体状 太极养生的宗旨和要义，是让你 态的意识，形、气、神失联所致。
学会宁静地觉知，随时观察自身的状 态。
道德经里有这样一句经典的话： 太极养生筋调柔 “专气致柔”。
也就是说，当你把神气 在太极养生里有一个基本训练
习练顺了，身体自然就柔和有力量 是拉筋，以让身体骨正筋柔。
没有拉了，甚至达到像婴儿般的状态，身心 筋前，很多人其实没有发现身体的状柔软开放。
那么如何做？我们需要客观看待个体差异，科 学和循序渐进式的习练。
每个人的先天禀赋、后天遗传及人生经历、生活习惯不尽相同，有针对性地了解自己的缺失和优点，根据不同年龄、不同需要制定针对性的习练太极内养私教课、个性化发展的趋势。
事实上，拉筋力度的把握，较好的状态是拉到有轻微酸痛感觉时就适可为止为好。
还有，最重要是坚持每天有规律的习练，尤其是刚开始的时候，每天挑几个简单有效的动作修习，身体就能够一天比一天打开、放松，自然调和。
太极养生呼吸是监测器懂养生的人，会通过观察呼吸随 时觉察调整自己的身心状态。
如果内心是很紧张的，呼吸自然会变得短而急喘，当心很放松柔软的时候，呼吸也会变得深长、匀速、平缓。
这是太极养生开发灵性和人体潜能的道途。
通常来说，冬天修习功法后，微微出汗对身心健康较为适度。
如果按照旧时老前辈们的要求，需用干毛巾擦干汗液，保持避风和忌食寒食等良好习惯。
夏天由于人体阳气浮于表，修养方法也不一样。
夏天是一个可以适当出大汗的季节，其他季节微汗就好。
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