教育·好孩子 不负春光，陪孩子一起锻炼 ■春夏之际，正是青少年儿童长身体的好时机，很多家长有意识地带着孩子去户外活动，或教孩子各种锻炼技能。
那么，怎样的锻炼方式才是科学的？我们邀请一线体育教师给家长出出主意。
注孩子的文化课学习成绩。
孩子年级升高学习压力加大，锻炼的“惰性”也随之加大。
如果跑步像背英语单词一样，每天都坚持下来，学生就不会觉得跑步是一件痛苦的事情了。
加强体育锻炼与完成其他学科的学习并不冲突，合理安排好时间，体育锻炼是缓解学习压力的好 办法。
建议家长可以有意识地调整孩子 调查：家长化身“健身教练” 的生活节奏，有条件的可以帮助孩子找到一起锻炼的小伙伴，爱锻炼的孩子在学习上也会精神倍增，提高效率。
为了让孩子长高个、练出健康体魄，不少家长没有放过春夏之际的黄金时期。
高一学生小睿的爸爸每天晚上 建议三：可以多做些跳跃项目 都准时带他在小区里夜跑，爷俩要绕着 河西区平山道小学体育学科组长 小区花园跑上整整20圈才“收兵”。
还 刘玉超表示，低龄段的学生在这个季节 在上幼儿园大班的天天在最近开始了 只是简单地在户外晒太阳，并不能达到 自己的篮球训练生涯，作为篮球迷的天天爸爸当起了儿子的启蒙教练，每天下午要带着他训练一个小时，每次都让
六 《运动之春》卓文绘 增强体质的效果；要想增强孩子的心肺功能，也不仅仅是完成老师布置的居家锻炼项目就行了。
这个季节里，出于安 岁多的天天累得满头大汗。
二年级小学生小朵最近穿戴上全套的轮滑装备，在小区的篮球场上练起了轮滑，跌跌撞 乐韵律中感受篮球的运动特点。
家长跟孩子一起夜跑的时间不宜过长，在晚上8时左右开始，跑上半个小时左右就 建议二：用体育缓解学习压力 全考虑，并不建议小孩子在小区内练习跑步，可以多做一些以跳为主的运动项目。
比如1至3年级学生练习跳绳，计时 撞不知摔了多少回，在一旁指导她训练可以达到锻炼的目的，夜跑时间过长会 天津中学体育教师于景凯有多年女30秒为一组，练习3组跳绳，每组间隔
1 的妈妈不断给她鼓劲。
影响休息，效果反而会打折扣。
生班的体育教学经验。
他表示，随着年级分钟；或是练习蹲起动作（半蹲或深蹲均 像这样的情况在很多小区都有出 复课以后，为了保证每天的运动的升高，越来越多的女生不愿意参加体育可），10个为一组，每次做3至5组，每组 现，家长们鼓励孩子到楼下打篮球、跟量，平日建议学生们一定认真上好体育活动。
受周围环境和不健康饮食的影响，间隔1分钟；通过做弓箭步来练习压腿， 小伙伴竞速滑板车，甚至亲自上阵给孩课；到了周末可以跟家长多进行户外锻不少女生的身体素质在下降。
比如很多15步左右为一组，每次做3组。
通过这 子当教练。
但记者在调查中也发现，主炼，比如健身走，就可以达到一定的健女生爱喝奶茶这种高热量的饮品，加之运些简单的练习，孩子们可以恢复体力，增 动去户外活动的中小学男生更偏爱聚身效果。
也可以做一些有拉伸动作的动量少，造成脂肪堆积的情况不在少数。
强心肺功能。
复课以后，学校还会针对 在一起打篮球、踢足球；学龄前至小学运动，如瑜伽、太极拳或八段锦等传统 在中学，九年级的学生运动量是最高年级学生安排一些趣味运动项目和 低年级段的女孩更爱到户外运动，小学武术项目，可以舒展筋骨、强身健体。
大的，而没有体育中考分数制约的其他传统体育项目，同时安排一些亲子运动 中高年级的女生则很少主动到户外参如果想让孩子学习技术性较强的运动年级学生中，有意识、有规律地参加体育作业，提高家长的运动意识，也激发孩子 加体育锻炼，运动场上中学女生的身影尤为少见。
建议一：周末应多去户外锻炼 新华中学体育教师、天津市体育学科领航教师柴海晶建议，在这个季节，青少年每天最佳的锻炼时间是早上八
九 返校了，帮孩子找回学习状态项目，建议请专业人士来教，减少孩子 受伤的几率。
锻炼的人并不多。
这与家长没有培养孩子的锻炼意识有关，家长们往往更多关 的运动兴趣。
贾林娜 文贾林娜 点钟和下午的四五点钟。
如果在比较 空旷的场地，可以摘掉口罩进行锻炼；进 本周起，全市中学非毕业班年级生活中帮助孩子收心，例如：返校后的准备。
行比较激烈的运动时，也应该摘掉口 和小学四至六年级学生返校上课。
经周六日也不要让孩子赖床。
第
三，每天让孩子自己准备学习 罩。
同时应该根据孩子的年龄特点安 过了几个月的居家学习生活，重新坐 第
二，运用“南风效应”，和风细雨用品，做好每天的学习计划，这也是让 排运动项目，比如2至3年级的学生在学 在课堂里的学生怎样保持注意力集地和孩子聊天，把孩子的注意力和认孩子静心的好方法。
游泳的时候接受能力就要比学龄前儿 中，认真完成每堂课的学习任务呢？ 知从居家学习迁移到学校学习，例如： 么青老师说，刚刚返回学校上课 童快。
家长不要自主安排孩子的运动 河西区教育中心德育研究中心主可以和孩子一起聊聊在学校学习的美的孩子，精神上是很兴奋的，这是人之 项目，建议多让孩子参与体验，比如低龄 任么青老师给家长们提出几点建议，好片段；还可以和孩子一起学习复课常情，可以理解，建议家长顺其自然， 段的孩子不用过早学习篮球的专业动 帮助孩子尽快找回在校学习的状态。
后学校的相关规范要求，让孩子说一让孩子的兴奋劲儿慢慢消退，自然而 作和技战术，可以通过学习篮球操，在音 首先是与老师形成合力，在家庭说有哪些变化，让孩子做好心理上的然地帮助他们找回在校学习的状态。
终于盼来复课重返欢乐校园不想再听爸妈唠叨好想见到老师同学采写杜泽彦“你盼望返校吗？”面对这个问题，许多家长或许以为，孩子们并不想尽快回学校，只想在家玩，但记者调查结果却出乎他们的意料。
随着一纸返校通知引来众家长欢呼“神兽归笼”的同时，孩子们也在盼望着“换笼”。
15名四至六年级小学生在接受记者“问卷调查”时，都表示出相同的心声：许久没看见老师和同学了，相比起总唠叨、爱批评、甚至易发怒的爸爸妈妈，还是老师和蔼。
交谈中记者发现“，两相厌”背后，是未处理好的亲子关系。
不愿再听唠叨一心盼着返校 六年级女孩梅梅听到返校的消息一点也不沮丧，相反却非常高兴。
从当初对假期延长的窃喜，到被辅导班直播折磨得抓狂，再到主动询问老师何时返校——其实她是想逃离妈妈的“监管”。
班主任王老师介绍，梅梅以前特别喜欢学习，成绩在班里也是名列前茅，可是到后来却越来越不喜欢学习了，各科老师也不知道这是为什么。
梅梅在与记者私聊时说出的原因很简单，就是因为她的妈妈总是唠叨个不停，弄得她完全没有心情去做自己喜欢的事情。
梅梅举了最近的一个例子。
那天刚上完辅导班的网课，她正准备做作业，这时小姨为她订购的两本文学书到货了，她马上欣赏起来。
看了几页后突然想起作业还没做呢，虽然感到有点内疚，但又舍不得放下书。
妈妈下班回家，看到梅梅在看与学业无关的图书，脸色一沉，生气地问：“又看课外书，作业写完了吗？都会做了吗？“”我看完这一章就做。
“”看完一章？那得耽误多少时间，先写作业！”梅梅央求妈妈“：最多半小时就看完了。
”可没过多长时间，妈妈又过来生气地说：“怎么还看呢，不是说看完就写吗？”梅梅抬头看了看墙上的钟表，刚过去了一刻钟，顿时感到很心烦。
“你抓紧时间吧！”听着妈妈没好气的语调，梅梅继续看着书，但一个字也没看进去。
梅梅说，和往常一样，妈妈开始借此不停地训斥她：“人家的孩子都是先写作业，然后再干别的，可你呢，这样怎能把学习搞好……”梅梅感到越来越烦躁，把书合上扔到一边大声说：“别唠叨了！”“哎呀，你不写作业还有理了，我还不是为你好，要是你听话，我至于这么累吗？”妈妈恼火起来。
梅梅一声不吭，开始写作业。
然而，她越想妈妈的话越气愤，越是生气 越是写不下去。
就这样磨磨蹭蹭、写写停停，直到很晚才做完作业，然后就去睡觉，连晚饭也没吃。
家长过于紧张孩子也受影响 “妈妈听到返校的消息非常高兴，我也很兴奋，但她却更加唠叨起来。
”梅梅告诉记者，妈妈先是把壁橱里她所有的鞋子翻出来，一双一双擦干净，对她不停地念叨着返校穿哪双，天热时穿哪双，运动时穿哪双，然后开始准备文具、餐具、口罩、消毒液，反复嘱咐她如何做好疫情防护。
“别看她嘴上说高兴，其实心里却很紧张。
”梅梅说，自己也被妈妈弄得很紧张。
“返校前，家长们都紧张行动起来，开始调整作息时间，每天让孩子早睡早起。
”班主任王老师向记者透露，班里一位男孩连续两天没上网课，联系家长后才知道，为让孩子彻底收心，他妈妈把ipad里面的游戏全都删掉了，孩子埋怨妈妈不通情理，因此闹了两天别扭。
针对梅梅反映的问题，王老师与梅梅妈妈进行了沟通。
上周
六，王老师反馈，梅梅妈妈认识到，亲子关系处理不好，不但困扰着自己，也困扰着孩子，影响了女儿的学习生活，她需要正面地、认真地去对待和解决这个问题。
梅梅高兴地告诉王老师，上周的一天，妈妈对她说：“你写完作业我们再吃晚饭。
”说这句话之前妈妈既没有催她写作业，之后也没有重复，梅梅也没太在意。
等她写完作业，很晚才从屋里出来，一看满桌子的饭菜一点都没动，她就问妈妈：“你和爸爸怎么还没吃饭？”妈妈认真地说：“我不是说了，你做完作业，我们再吃饭。
”梅梅很吃惊：“您什么时候说的，我怎么没听见？”妈妈笑着说：“是不是我不唠叨了，你的耳朵就不好使了？”梅梅一下子被逗笑了，母女二人你一句我一句说得不亦乐乎，晚饭吃得特别开心。
返校第一天，鞍山道小学为每个学生准备了一份“心理健康指南”。
周伟摄 学会相互倾听彼此多些耐心 “作业每天得检查N遍，做什么事都盯着我，还是在学校里好。
”上周
六，四年级女孩思源的妈妈正通过视频与记者讲述女儿在家学习生活情况时，思源在妈妈身后说了上述这番话，还甩给妈妈一个恨恨的白眼。
“眼看就要返校了，所以才会盯得紧一些。
”思源妈妈说，其实她也不想一天到晚逼问女儿学习，她很珍惜这段亲子时光，返校前的几天更是想和孩子好好处一下，然而，就在几天前，母女之间还是发生了一件不愉快的事。
那天吃午饭时，思源突然来了兴致，要给妈妈讲故事。
可思源刚讲了一段，妈妈就没了耐心“：好了，我不想听了，快和我一起去买消毒纸巾，否则返校没的用了。
”正当妈妈要起身时，却发现思源已是泪水涟涟，她委屈地说：“就算我讲得不好，你也不能不尊重我。
”妈妈一愣，怎么就不尊重了？看着思源哭哭啼啼的样子，妈妈却不想放下家长的架子：“你将来走进社会就会明白，竞争靠的是实力不是眼泪。
”看到女儿不买账，她又说：“不是你讲得不好，而是你没有选好时机，你去给一个急着赶车的人讲故事，他能听进去吗？”思源这才收住了眼泪，但给妈妈抛下一句话“：你没把话说到我的心窝里。
” 思源妈妈说，事后她不停地反思，女儿何时变得如此敏感而脆弱？每次女儿 称赞班里的某某才艺双全、谁谁聪慧过人，羡慕之情溢于言表，而她总是一笑了之，从没想过女儿竟然有这么自卑。
就在思源妈妈犹豫着要不要向女儿道歉时，转天却发现思源在一张纸上“涂抹”了许多立志的话语，其中一句话是：长大学好本事才能赢得别人的尊重。
返校“心理按摩”营造“回家”感觉 返校第一天，很多学校都会为孩子进行“心理按摩”。
和平区鞍山道小学为每个学生准备了一份“心理健康指南”，给孩子们信心，也给孩子们方法。
“在家‘宅’久了，孩子们自然渴望回到老师和同学身边，学校也会营造出‘回家’的感觉，帮助他们迅速缓解从线上到线下的压力。
”该校德育主任白玫介绍，返校“第一课”要给学生们营造“温馨”的氛围，学校多部门联动，将心理、健康、一日生活等方面的知识点“打包”，同时安排答疑解惑的老师作为校园“导游”，帮助学生熟悉返校流程、熟悉老环境新设施。
“我们会利用班会课，邀请同学们说说心里话，释放压力。
”白主任表示，长时间的疫情让孩子们笼罩在不安的氛围之中，他们可能有过恐慌和焦虑。
为了让复学的学生理性面对疫情，老师们结合学科知识将举办各种主题班会，以减轻学生的焦虑情绪，营造宽松的学习、生活环境，及时消除学生的恐慌心理，帮他们获得应对危机的技巧。
112020年5月21日星期
四 责任编辑：贾林娜杜泽彦副刊专刊部电话：23602884 冲刺数学中考找准策略提分 天津 张市实 雨验薇中 学 今年，九年级毕业生的备考复习经历了网上教学、小班复课、中考延期等接二连三的变化，需要根据个人实际情况，调整好复习策略，才能提升实际能力，在考试中取得更好的成绩。

一、数学复习阶段分析 自2014年天津中考数学试卷调整以来，考试题型分布相对比较稳定。
考生可以根据自己的学习水平，依据中考题型分布，进行有针对性的专题训练。
在线上教学阶段，老师已经为同学们提供了历年中考真题、去年各区县模拟题等非常有效的复习资料。
这些试题往往需要经过分类练习再系统套练两个环节才能达到落实和全面吸收的效果。
特别是中考真题，一方面能够让考生们在题目难度上有所把控，另一方面有利于考生进一步认识自己的数学能力，体会答卷时的“舍”与“得”。
此时正是各区展开今年一模考试的时间，老师们也会源源不断地为考生们提供新的“养料”。
同学们一定要把握好这一时机，多进行实战演练，通过做题来巩固所掌握的题型和解题方法。
在这个过程中，还要注意答卷时间的分配，重视考场心态的调整。

二、不同学情的数学复习方法指导 如此多的模拟题，我们是不是要展开题海战术呢？当然不是，不同学情的考生要有不同的复习策略。
高分段考生：这部分学生的特点是思维能力强、逻辑清晰明确、计算快速准确，审题后短时间内便能够找到题目的入手点。
建议学生在这段期间可以通过限时完成基础题以提高答卷效率。
另外，反复梳理中考真题及模拟试卷中的难题（12、18、24、25题），从而总结其中蕴含的数学思想和方法，找到突破这类题的钥匙。
如中考25题二次函数综合问题，历年考题都会涉及数形结合思想；而中考24题图形变换类问题，往往在变化过程中找到不变的条件，这 个条件通常就是解决问题的切入点。
中分段考生：这部分学生往往在 某一方面存在一定的知识漏洞或能力差距，如计算能力不过关、不能很好地将图形语言转化成为文字语言或数字语言、空间想象能力不足、函数思想不明确等等。
建议学生通过完成近几年的中考真题，发现自己的不足之处。
如空间想象能力不足的学生往往中考24题会很难找到入手点，那么我们就要针对24题——图形的变换问题展开由浅入深的全面复习。
又如做题速度慢的学生，需要分析为什么慢，是审题不能抓住关键点，还是计算不过关，抑或是不能集中注意力……找到制约自己的关键并着手解决才是提高数学成绩的王道。
这部分考生只有更多地注重查漏补缺，才能实现数学成绩的飞跃。
低分段考生：这部分学生往往不是数学能力的问题而是自身态度和学习习惯的问题。
因此，改变这部分学生的态度就变得非常重要！一旦态度转变了，成绩的提升就容易很多，而成绩提升了，又会进一步促进态度的转变，两者之间是相辅相成的。
如何实现这一转变呢？我认为重在重复！家长和老师可以通过改变题目条件或者结论和题干颠倒等方式，让学生将中考真题或模拟题中的基础题反复练习。
再配合一些答题技巧，数学成绩往往能在短期内突飞猛进。

三、数学复习“八忌” 根据历届考生的经验教训，总结出数学复习中的“八忌”，望考生在复习过程中时刻提醒自己：一忌浑浑噩噩，虚度光阴；二忌只看题干，不动笔写；三忌做题翻书，不背不记；四忌只听讲解，没有返工；五忌死记硬背，从不理解；六忌只追难题，不重根基；七忌题海战术，没有归纳；八忌突击复习，昼夜颠倒。
（张雨薇，天津市实验中学副主任，负责初中教育教学管理工作，曾获“一师一优课，一课一名师”部级奖项，国家微课一等奖等。
个人曾荣获天津市优秀教师。
） 教育 责编：贾林娜电话：23602884 我让女儿“玩”手机马海霞 上四年级的女儿要返校了，我难掩喜悦之情，这么长时间的网课，可把我累坏了，终于如释重负。
但女儿却一脸苦闷，叹息说：“成绩好的同学，肯定会把我甩得远远的。
”这孩子，刚上网课时有各种不习惯，老盼着返校，要返校了反而高兴不起来。
她的理由是，在家待习惯了，返校后还要和亲密的同学保持一定距离，许多事与原来不一样了，都要重新适应。
最主要的是，网课期间，各科学习她都成绩不好，担心返校后追赶不上。
看到女儿一副郁闷的样子，我才意识到我的“欣喜若狂”对她是个打击。
我马上和女儿“感同身受”起来，告诉她我小时候返校前也是莫名烦躁，这是正常心理，其他同学也是如此。
这段时间上网课，我一直严格控制女儿私玩手机，有关学习和作业方面的问题，一直是我和老师、妈妈们微信交流，她已经很长时间没和同学聊天了。
于是，我主动让女儿用微信和同学联络，谈心交流返校前的准备事项。
女儿一听非常开心，马上拿了手机回自己房间，和同学一聊就是一个多小时。
随后我和女儿约定，返校前一周，她可以每天和同学聊半个小时，等上学后，她也有和同学微信聊天的自由，学习上的事情可以随便交流，但闲谈时间每天不能超过一刻钟。
接下来，我发现，女儿和同学友情“聊”升温了，对返校竟有了期盼，说同学们见面后还要互送小礼物。
女儿情绪好转，与我的交流也多了起来。
我告诉女儿，一直以为我上小学时要比她懂得多，但通过这段时间共同上网课，我才认识到虽然她平时学习成绩一般，但自己许多方面不及她，若是学校再不返校，我知道的那点知识，都快坚持不下去了。
女儿听我这么夸她，不好意思起来。
我借机又说，网课期间成绩不好，只能说明不适合上网课，更适合课堂教育，返校前重新制订学习计划，争取迎头赶上。
老公平时就知道物质鼓励，这次他的教育理念也升级了，物质和精神双鼓励，让女儿返校前提要求，他尽量满足。
女儿都没仔细琢磨，迅速写了满满一页纸，我一看半页纸是要求我的：今后考试若是没考好，不许唠叨打击；不要拿她和别人家的孩子比，不要和老师、同学家长吐槽她的糗事，要多鼓励多理解…… 我还没看完，老公就满口全答应了，说父母对她只有一个要求：身心健康，快乐学习。
女儿开心得一蹦老高，说：“老爸这次说到点子上了，经历这次疫情，健康快乐比什么都重要，我也知道好好学习，但有时就是学不好，自己也着急，今后我会努力的。
” 好吧，听女儿的，返校前不给她提任何要求，让她轻松愉悦地去学习。
讲讲你身边的幸福生活本报专刊与少儿图书馆面向全市小学生开展征文 天津市少年儿童图书馆《今晚报》副刊专刊部、天津图书 馆（ ）今日起 面向全市三至六年级小学生开展“我 中的温馨时光，可以是校园中的快乐生活，从衣食住行、学习成长等方方面面的细节入笔，通过生活质量、生 身边的幸福生活”主题征文活动。
活方式以及思想观念不同侧面的发 今年是全面建成小康社会收官展进步，生动地反映自己或家人的 主题自拟征文要求之年，本次征文以发现生活中的“小“幸福节奏”。
确幸”为话题（ ），从“我”的 ：记叙文，可长可短，故 角度，记述出现在生活中每个角落、事性强，以小见大，切忌求全。
摈弃 日常点滴的幸福时光和幸福感受，可“我家发生了哪些变化”的千篇一律 以是社会上的所见所闻，可以是家庭 来稿发至写法，是本次征文的基本要求。
：jwbxiaozuowen@，请小作者注明姓名、学校、班 好孩子 责编：杜泽彦电话：23602884 级、家长联系电话，若有学校老师指导请附上“指导教师”姓名。
来稿将择优在每周四出版的《今晚报》“小作文”专刊上发表并付稿 天津市少年儿童图费，天津图书馆（书馆）将在公众号展示。