2016年9月14日星期
三 颐寿 责任编辑：冯增贤电话：27509630电子邮箱：lnsbfzx@ ·5· 精气神十足、体力充沛是身体健康的标志，而气虚不仅让人疲乏无力，还会影响相关脏腑的功能，引发多种健康问题。
五脏气虚的表现各有特点，适当调理才能增补五脏的气力。
肝气虚：肝开窍于目，肝气虚者易出现目眩、视物昏花、目光无神等现象。
肝位于胸胁下，肝之经脉分布于人体的两肋。
肝气虚，肝脏疏泄无力，人就会出现胁肋闷或坠胀的感觉。
肝的气血不足，人就容易情绪不稳定或出现胆小惊惧感。
肝气虚常见于电脑族、久坐族及肝胆疾病患者等。
山茱萸味酸性温，补气而不燥，为补肝气之要药。
根据肝喜条达的特性和肝病易郁的特点，在补肝气的方药中，加入柴胡、薄荷等疏肝理气解郁之品，能够防治因虚而郁，有助肝气恢复。
心气虚：心气虚则血不足，所以心气虚者主要表现为面色萎黄或淡白、气短、心悸怔忡、精神委顿、心神不宁等症状，易出现失眠多梦、头晕健忘、精神不振。
心 五脏也需要补点气 与小肠相表里，所以心气虚的人还容易出现腹胀或便秘。
心气虚常见于心血管疾病、失眠、贫血患者及脑力劳动者。
日常可用穴位按摩和食疗的方法来调理。
神门穴是心经的原穴，位于腕横纹小指一侧的末端凹陷处。
掐或揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，可补益心气、宁定心神、安神助眠。
食疗可用百合、龙眼肉各15克，加冰糖少许清炖，每日少量频服。
或用百合、莲子各30克，粳米200克，煮粥，早晚服用。
脾气虚：脾气虚者往往唇色淡白，主要表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症状，多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便稀溏，甚至脱肛、尿频等症。
中医认为，脾主肌肉和四肢，所以脾气虚者 大多肌肉松软，常自我感觉肢体疲乏无力。
脾的气血不足，胃的功能也受影响，表现为食欲不振、消化不良等。
脾气虚常见于饮食不节的人群和消化系统疾病患者。
三眼穴是我们手掌上的健脾益胃要穴。
伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节纵向画三条等分竖线，再横向画两条等分的横线，这样就形成了六个交点，三眼穴位于最左上角的交点处；右手的三眼穴按照同样方法来定位，取最右上角的交点处即为该穴。
用一只手的大拇指用力掐按，每只手10分钟，交替进行。
肺气虚：肺主气，所以肺气虚者往往气息较低弱，说话语音低，容易气短，并有咳嗽、咯痰等症状。
肺开窍于鼻，主皮毛， 寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以肺气虚者易患感冒和哮喘。
肺气不足者还易出现便秘或腹泻等肠道问题。
肺气虚常见于反复感冒的人群和亚健康者以及患有慢性呼吸道疾病者。
黄芪是补气良药，尤擅长补肺气，具有健脾、益气、固表、提升免疫力之功效。
肺气虚者日常可以喝黄芪茶（由生黄芪、百合、枸杞、红景天组成）以补益肺气。
肾气虚：中医认为，肾主骨生髓，其华在发，所以肾气虚者头发往往没有光泽。
主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。
肾气不足，膀胱的功能就会受到影响，因此肾气虚者通常小便较多。
肾气虚常见于老年人、部分性功能障碍的男性和部分更年期女性。
板栗补肾强筋、活血止血，对肾气虚亏、腰膝无力有良好的食疗作用。
（据《生命时报》） 医学新知 机器人治疗大脑疾病 以色列研究人员利制，研究人员开发了
一 用DNA的特殊结构制种计算机算法，可以用 造出一种纳米机器人，来区分人在休息和做心 医生们可以将这种技术算时的大脑活动。
当脑 应用在治疗精神分裂、电波活动出现一种特定 抑郁症、注意力缺乏症模式时，就可以触发帽 等大脑疾病。
子中的电磁铁，打开纳 这种纳米机器人可米机器人的空腔壳，释 以控制药物定时定量释放药物。
放，具体原理是：首先将 研究人员称，这种 药物进行化学处理，由技术经过进一步完善 氧化铁颗粒把药物牢牢后，可以推广应用。
目 “拴住”，并置于纳米机前还不确定大脑活动对 器人的腔壳中。
然后利电磁铁加热的影响是否 用电磁能加热破坏稳定。
一旦技术成熟，精 DNA结构的壳，从而释神分裂、抑郁症或者癫 放出药物。
痫患者有望迎来新的治 为实现脑电波控疗模式。
（据人民网） 时下“，微信计步”特别受欢迎，很多人还喜欢在朋友圈晒步数。
有的 走路太多反伤膝 第一名一天可以走上7~10万步。
和年人每天3000~5000步可达到运动 这位“第一名”朋友私聊，问他每天走效果。
如果超过这个量就属于过度 这么远，感觉如何？原以为那位会说运动了，反而会对膝关节造成损伤。
“爽”“瘦爆了”之类的话，没想到，对 多走对膝关节有哪些损伤 方却发来一个表情，表示最近膝盖肿 部分人群过度行走后会出现关 了，正准备去看医生……那么，一般
节肿胀和疼痛，这可能是患上了膝关 人每天走多少步既可以达到锻炼的节的滑膜炎，正常情况下，休息一段 目的，还能保证膝盖不受伤呢？运动时间就会缓解。
但如果长期如此，出 医学专家党育教授为我们解释。
现了膝关节软骨磨损，那可能就严重 每天走多少步合适 了，因为关节的软骨有一个特性就是 步行是一项非常好的锻炼方式，
不可再生，这就意味着，软骨磨损后 每天坚持步行对身体健康是有益会导致关节提前退化，出现骨性关节 的。
但是凡事都讲究适可而止，再好炎的一系列表现。
的运动方式如果运动量过大也会对哪类人易出现膝关节软骨磨损 身体造成伤害。
不同的人每天的步
1.体重超重的人。
行量也是不一样的。
青壮年每天
2.O型腿的人。
8000~10000步是正常步行量；中老
3.喜欢爬山、上下楼锻炼的人。
快走讲究正确姿势速度：每分钟120～140步。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次30分钟以上，每周累计150分钟以上。
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，肩膀自然放松，收小腹。
双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。
下半身尽可能跨大步伐，感觉臀部的肌肉也被牵动到即可。
踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
运动前热身，运动后拉伸
1.开始运动前最好做伸拉等准备动作，或者原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度。
2.运动过程中应循序渐进，量力而行，有序增加或减少运动量。
3.饭后隔1小时左右再运动。
4.运动后做做拉伸等舒缓动作。
李易生 名医验方推荐 治健忘方 ——国医大师颜德馨方二十
七 组成：生地9克，赤芍9克，川芎9克，当归9克，桃仁9克，红花9克，柴胡4.5克，枳壳4.5克，牛膝4.5克，生蒲黄9克（包），莪术9克，三棱9克，甘草3克。
功效：活血化淤，软坚通络。
适应证：头昏、头痛、健忘等。
健忘分为器质性健忘和功能性健忘两大类。
常见症状为失眠健忘、表情淡漠、举止乖违、头痛心烦，久治不愈。
用法：水煎服，每日一剂，早晚各一次。
本版所载验方，不能代替医生诊疗，使用时应经医生指导。
益康苑 在民间流传着一句俗语叫“有病乱投医”，说的是一个人面对突发疾病没有丝毫心理准备；或者面对久治不 有病岂能乱投医 张德录 克了，只要诊断无误再加上治疗及时，很多疾病都可以被控制和治愈。
而有些人却偏偏盲目地相信社会上以讹传讹 愈的疾病，不知所措时所采取的错在网上查了查，自作主张地买了一的所谓“奇方”“秘方”，如“喝尿治 误行为。
些降压药，吃了一段时间没有见癌”“卤碱治癌”，甚至愚昧地相信 我的一个朋友40多岁，因工作效，后来又托朋友找了一个“老中“神龟治癌”等。
大家都知道，尿是 劳累，再加上精神过度紧张，血压医”，结果，不但没有治好高血压，人体排出的废物，里面有许多对人 突然升高，身体一直都非常健壮的而且吃坏了肾脏，最终走上了“透体有害的尿酸、尿素和肌酐。
卤碱 他顿时慌了神。
按说，如果及时到析”之路。
是有毒物质，这早已被证明。
用这 医院就诊，再安心休息调养一段时 人的一生得病很正常，关键是些东西治疗癌症不仅违反科学，简 间，恐怕过不了多久就会好的。
但得病以后如何清醒地接受现实和直就是荒唐透顶。
连这么浅显的 是，当时正处在评定职称的关键时选择正确的治疗方案。
道理都不懂，愚昧地相信传言，有 刻，他想，跑医院会耽误许多时间， 在科学技术和医疗水平不断病乱投医，最终必将导致延误治 影响了晋级损失就大了。
于是就发展的今天，许多疾病都被人类攻疗，甚至失去生命。
中秋佳节将至，味道香甜、象征合家团圆的月饼又现身百姓餐桌。
专家提示，吃月饼要讲究科学。
早上吃月饼月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。
特殊人群挑着吃糖尿病患者要慎食无糖月饼。
一些无糖月饼使用了糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应。
而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高；高血脂、高胆固醇人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择五仁月饼，但也要控制食用量；控制体重的人更 应少吃月饼，以免摄入过多热量。
6类患者慎吃 吃月饼要讲究胆囊炎、胆结石病人：不宜多吃月饼，严重者会引起疾病发作，少数急病患者甚至会在短期内死亡。
婴幼儿：因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。
老年人：因消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。
十二指肠炎或胃炎的患者：对疾病愈合不利，应控制食用。
高血压、高血脂和冠心病的人：会加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗死。
糖尿病人：月饼含糖量高，吃得过多可使血糖急剧升高，病情加重。
（据中国食品科技网） 桑葚芝麻膏缓解皮肤瘙痒 配方：黑桑葚100克，黑芝麻100克，黄精50克，麦冬50克，生地50克，蜂蜜300克。
制作：将黄精、生地、麦冬同入沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水再煎煮，反复3次，药汁合并备用。
将药汁与桑葚、芝麻同入沙锅，大火烧沸，小火煎煮至黏 稠时，放入蜂蜜搅拌均匀，稍煎沸即可，待冷却后，贮瓶备用。
用法：每次10~20克，沸水冲服，早晚各1次。
功效：养血益肝，滋阴润燥，祛风止痒。
本方适用于血虚风燥型皮肤瘙痒症，糖尿病患者不宜食用，服膏期间忌辛辣刺激性食物。
刘清 中医按摩 防治打鼾——手部按摩
（2） ①
1.拇指指腹按揉神 门穴1~3分钟，以感觉酸 胀为宜。
神门穴对思虑 过度、精神紧张等均有缓 解作用，经常按摩可缓解 打鼾症状。
2.拇指推手部鼻反射 ② 区1~3分钟，以感觉酸胀 为宜。
此法可直接作用 于鼻部，促进鼻部血液循 环，使气流通畅，从而缓 解打鼾。
（370）
三 颐寿 责任编辑：冯增贤电话：27509630电子邮箱：lnsbfzx@ ·5· 精气神十足、体力充沛是身体健康的标志，而气虚不仅让人疲乏无力，还会影响相关脏腑的功能，引发多种健康问题。
五脏气虚的表现各有特点，适当调理才能增补五脏的气力。
肝气虚：肝开窍于目，肝气虚者易出现目眩、视物昏花、目光无神等现象。
肝位于胸胁下，肝之经脉分布于人体的两肋。
肝气虚，肝脏疏泄无力，人就会出现胁肋闷或坠胀的感觉。
肝的气血不足，人就容易情绪不稳定或出现胆小惊惧感。
肝气虚常见于电脑族、久坐族及肝胆疾病患者等。
山茱萸味酸性温，补气而不燥，为补肝气之要药。
根据肝喜条达的特性和肝病易郁的特点，在补肝气的方药中，加入柴胡、薄荷等疏肝理气解郁之品，能够防治因虚而郁，有助肝气恢复。
心气虚：心气虚则血不足，所以心气虚者主要表现为面色萎黄或淡白、气短、心悸怔忡、精神委顿、心神不宁等症状，易出现失眠多梦、头晕健忘、精神不振。
心 五脏也需要补点气 与小肠相表里，所以心气虚的人还容易出现腹胀或便秘。
心气虚常见于心血管疾病、失眠、贫血患者及脑力劳动者。
日常可用穴位按摩和食疗的方法来调理。
神门穴是心经的原穴，位于腕横纹小指一侧的末端凹陷处。
掐或揉神门穴，以有轻微酸胀感为宜，可补益心气、宁定心神、安神助眠。
食疗可用百合、龙眼肉各15克，加冰糖少许清炖，每日少量频服。
或用百合、莲子各30克，粳米200克，煮粥，早晚服用。
脾气虚：脾气虚者往往唇色淡白，主要表现为面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症状，多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便稀溏，甚至脱肛、尿频等症。
中医认为，脾主肌肉和四肢，所以脾气虚者 大多肌肉松软，常自我感觉肢体疲乏无力。
脾的气血不足，胃的功能也受影响，表现为食欲不振、消化不良等。
脾气虚常见于饮食不节的人群和消化系统疾病患者。
三眼穴是我们手掌上的健脾益胃要穴。
伸出左手，掌心朝向自己，在无名指靠近手掌的那一节纵向画三条等分竖线，再横向画两条等分的横线，这样就形成了六个交点，三眼穴位于最左上角的交点处；右手的三眼穴按照同样方法来定位，取最右上角的交点处即为该穴。
用一只手的大拇指用力掐按，每只手10分钟，交替进行。
肺气虚：肺主气，所以肺气虚者往往气息较低弱，说话语音低，容易气短，并有咳嗽、咯痰等症状。
肺开窍于鼻，主皮毛， 寒邪、风邪最易通过口鼻、皮毛侵入人体，所以肺气虚者易患感冒和哮喘。
肺气不足者还易出现便秘或腹泻等肠道问题。
肺气虚常见于反复感冒的人群和亚健康者以及患有慢性呼吸道疾病者。
黄芪是补气良药，尤擅长补肺气，具有健脾、益气、固表、提升免疫力之功效。
肺气虚者日常可以喝黄芪茶（由生黄芪、百合、枸杞、红景天组成）以补益肺气。
肾气虚：中医认为，肾主骨生髓，其华在发，所以肾气虚者头发往往没有光泽。
主要表现为面色晦暗、头晕目眩、耳鸣耳聋、舌淡、尺脉虚弱，并有腰膝酸软、性功能减退等症状。
肾气不足，膀胱的功能就会受到影响，因此肾气虚者通常小便较多。
肾气虚常见于老年人、部分性功能障碍的男性和部分更年期女性。
板栗补肾强筋、活血止血，对肾气虚亏、腰膝无力有良好的食疗作用。
（据《生命时报》） 医学新知 机器人治疗大脑疾病 以色列研究人员利制，研究人员开发了
一 用DNA的特殊结构制种计算机算法，可以用 造出一种纳米机器人，来区分人在休息和做心 医生们可以将这种技术算时的大脑活动。
当脑 应用在治疗精神分裂、电波活动出现一种特定 抑郁症、注意力缺乏症模式时，就可以触发帽 等大脑疾病。
子中的电磁铁，打开纳 这种纳米机器人可米机器人的空腔壳，释 以控制药物定时定量释放药物。
放，具体原理是：首先将 研究人员称，这种 药物进行化学处理，由技术经过进一步完善 氧化铁颗粒把药物牢牢后，可以推广应用。
目 “拴住”，并置于纳米机前还不确定大脑活动对 器人的腔壳中。
然后利电磁铁加热的影响是否 用电磁能加热破坏稳定。
一旦技术成熟，精 DNA结构的壳，从而释神分裂、抑郁症或者癫 放出药物。
痫患者有望迎来新的治 为实现脑电波控疗模式。
（据人民网） 时下“，微信计步”特别受欢迎，很多人还喜欢在朋友圈晒步数。
有的 走路太多反伤膝 第一名一天可以走上7~10万步。
和年人每天3000~5000步可达到运动 这位“第一名”朋友私聊，问他每天走效果。
如果超过这个量就属于过度 这么远，感觉如何？原以为那位会说运动了，反而会对膝关节造成损伤。
“爽”“瘦爆了”之类的话，没想到，对 多走对膝关节有哪些损伤 方却发来一个表情，表示最近膝盖肿 部分人群过度行走后会出现关 了，正准备去看医生……那么，一般
节肿胀和疼痛，这可能是患上了膝关 人每天走多少步既可以达到锻炼的节的滑膜炎，正常情况下，休息一段 目的，还能保证膝盖不受伤呢？运动时间就会缓解。
但如果长期如此，出 医学专家党育教授为我们解释。
现了膝关节软骨磨损，那可能就严重 每天走多少步合适 了，因为关节的软骨有一个特性就是 步行是一项非常好的锻炼方式，
不可再生，这就意味着，软骨磨损后 每天坚持步行对身体健康是有益会导致关节提前退化，出现骨性关节 的。
但是凡事都讲究适可而止，再好炎的一系列表现。
的运动方式如果运动量过大也会对哪类人易出现膝关节软骨磨损 身体造成伤害。
不同的人每天的步
1.体重超重的人。
行量也是不一样的。
青壮年每天
2.O型腿的人。
8000~10000步是正常步行量；中老
3.喜欢爬山、上下楼锻炼的人。
快走讲究正确姿势速度：每分钟120～140步。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次30分钟以上，每周累计150分钟以上。
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，肩膀自然放松，收小腹。
双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。
下半身尽可能跨大步伐，感觉臀部的肌肉也被牵动到即可。
踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
运动前热身，运动后拉伸
1.开始运动前最好做伸拉等准备动作，或者原地小跑5~10分钟，增加关节灵活度。
2.运动过程中应循序渐进，量力而行，有序增加或减少运动量。
3.饭后隔1小时左右再运动。
4.运动后做做拉伸等舒缓动作。
李易生 名医验方推荐 治健忘方 ——国医大师颜德馨方二十
七 组成：生地9克，赤芍9克，川芎9克，当归9克，桃仁9克，红花9克，柴胡4.5克，枳壳4.5克，牛膝4.5克，生蒲黄9克（包），莪术9克，三棱9克，甘草3克。
功效：活血化淤，软坚通络。
适应证：头昏、头痛、健忘等。
健忘分为器质性健忘和功能性健忘两大类。
常见症状为失眠健忘、表情淡漠、举止乖违、头痛心烦，久治不愈。
用法：水煎服，每日一剂，早晚各一次。
本版所载验方，不能代替医生诊疗，使用时应经医生指导。
益康苑 在民间流传着一句俗语叫“有病乱投医”，说的是一个人面对突发疾病没有丝毫心理准备；或者面对久治不 有病岂能乱投医 张德录 克了，只要诊断无误再加上治疗及时，很多疾病都可以被控制和治愈。
而有些人却偏偏盲目地相信社会上以讹传讹 愈的疾病，不知所措时所采取的错在网上查了查，自作主张地买了一的所谓“奇方”“秘方”，如“喝尿治 误行为。
些降压药，吃了一段时间没有见癌”“卤碱治癌”，甚至愚昧地相信 我的一个朋友40多岁，因工作效，后来又托朋友找了一个“老中“神龟治癌”等。
大家都知道，尿是 劳累，再加上精神过度紧张，血压医”，结果，不但没有治好高血压，人体排出的废物，里面有许多对人 突然升高，身体一直都非常健壮的而且吃坏了肾脏，最终走上了“透体有害的尿酸、尿素和肌酐。
卤碱 他顿时慌了神。
按说，如果及时到析”之路。
是有毒物质，这早已被证明。
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但得病以后如何清醒地接受现实和直就是荒唐透顶。
连这么浅显的 是，当时正处在评定职称的关键时选择正确的治疗方案。
道理都不懂，愚昧地相信传言，有 刻，他想，跑医院会耽误许多时间， 在科学技术和医疗水平不断病乱投医，最终必将导致延误治 影响了晋级损失就大了。
于是就发展的今天，许多疾病都被人类攻疗，甚至失去生命。
中秋佳节将至，味道香甜、象征合家团圆的月饼又现身百姓餐桌。
专家提示，吃月饼要讲究科学。
早上吃月饼月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。
特殊人群挑着吃糖尿病患者要慎食无糖月饼。
一些无糖月饼使用了糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应。
而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高；高血脂、高胆固醇人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择五仁月饼，但也要控制食用量；控制体重的人更 应少吃月饼，以免摄入过多热量。
6类患者慎吃 吃月饼要讲究胆囊炎、胆结石病人：不宜多吃月饼，严重者会引起疾病发作，少数急病患者甚至会在短期内死亡。
婴幼儿：因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品。
老年人：因消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。
十二指肠炎或胃炎的患者：对疾病愈合不利，应控制食用。
高血压、高血脂和冠心病的人：会加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗死。
糖尿病人：月饼含糖量高，吃得过多可使血糖急剧升高，病情加重。
（据中国食品科技网） 桑葚芝麻膏缓解皮肤瘙痒 配方：黑桑葚100克，黑芝麻100克，黄精50克，麦冬50克，生地50克，蜂蜜300克。
制作：将黄精、生地、麦冬同入沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水再煎煮，反复3次，药汁合并备用。
将药汁与桑葚、芝麻同入沙锅，大火烧沸，小火煎煮至黏 稠时，放入蜂蜜搅拌均匀，稍煎沸即可，待冷却后，贮瓶备用。
用法：每次10~20克，沸水冲服，早晚各1次。
功效：养血益肝，滋阴润燥，祛风止痒。
本方适用于血虚风燥型皮肤瘙痒症，糖尿病患者不宜食用，服膏期间忌辛辣刺激性食物。
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（2） ①
1.拇指指腹按揉神 门穴1~3分钟，以感觉酸 胀为宜。
神门穴对思虑 过度、精神紧张等均有缓 解作用，经常按摩可缓解 打鼾症状。
2.拇指推手部鼻反射 ② 区1~3分钟，以感觉酸胀 为宜。
此法可直接作用 于鼻部，促进鼻部血液循 环，使气流通畅，从而缓 解打鼾。
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