星期二责编李晓燕美编徐兴审读隋静 金家岭·风采05 24小时开机，随时等居民“呼唤” 东城国际社区侯宝霞用行动坚守最纯粹的初心 □半岛全媒体记者高晓飞 作为一名拥有34年党龄的老党员，她虽已经退休，可思想没有退休。
工作中，她时刻用优秀党员的标准要求自己，积极在社区发挥余热。
关心社区、服务社区一直是她心中最纯粹的初心。
她就是侯宝霞，58岁，社区党委委员、社区第五党支部书记、离退休干部协会党总支党建指导员。
侯宝霞被聘为党建指导员。
性格开朗总爱笑 电话24小时开机，随叫随到 初见侯宝霞，是在社区离退休干部党建指导员聘任仪式上，她作为党建指导员上台接受聘书，并和对应社区党支部签署共建协议。
活动全程她一身黑装干净利落，梳着高高的马尾辫，始终满脸带笑。
作为一名党建指导员，她现场表态将以最大的热忱做好这项工作，带动共建社区党支部一起丰富党员生活，组织更多的活动服务社区居民。
身为一名党员，侯宝霞一直认真地、不间断地学习党的理论知识，坚持用习近平新时代中国特色社会主 义思想武装头脑，积极服从党组织安排，及时完成社区党委交给的各项工作任务，充分发挥着一名党员的先锋模范带头作用。
今年，面对突如其来的疫情，社区党委一声令下，侯宝霞第一时间投入到社区疫情防控的前沿。
“我加入了党员先锋突击队，每天值守在岗，有的时候即使不是我当班，我也会下来溜达溜达，这是自己的家，有责任也有义务保护它爱护它。
”侯宝霞说，防控关键时期，她严格落实值班制度，全天候在线巡逻，用自己的力量筑起了一道生命防线。
在负责社区老年人日间照料中心的工作中，侯宝霞每天早晨指导老年人打指纹、刷脸、签到，及时观察老年人身体情况，提醒老年人按时活动，保持良好的精神状态。
每日下班后对老年人活动区域进行卫生清扫，不断提高老年人服务质量。
工作中，她尊敬老人，服务周到，得到了社区居民的好评。
老人们都很喜欢这个说话办事干脆爽快的工作人员，自从在照料中心工作后，侯宝霞电话24小时开机“，老人们有什么事就给我打电话，解解闷唠唠嗑，能成为老人们的一个依靠，我觉得也是一种幸福。
”侯宝霞说。
每逢元宵、端午、新春等传统节日，她 发挥着自己家务全能的优势，带领居民包元宵、包粽子、包饺子，在互动融洽、和睦喜庆的氛围中尽职尽责。
居民之间出现了邻里纠纷，她会第一时间上门调解“。
我这个人爱管闲事，邻里之间有啥问题了也愿意和我说，我就参与调解，帮着大家伙解决难题。
”侯宝霞说。
侯宝霞平时注重收集居民的意见和建议，并及时向社区反馈，用爱心、热心、责任心为社区居民办实事，充分发挥了党员的桥梁、纽带作用，密切了党群关系。
社区的建设就是脚踏实地的忙碌、默默无闻的奉献，侯宝霞始终坚持兢兢业业的工作态度，扎实完成本职工作，为文明社区贡献了自己的一份力量。
零基础轻松练，一招一式学太极(一) □半岛全媒体记者段轶琳 近年来，太极拳运动广泛兴起，您和您的家人是否也想学习？本期开始，我们将连载太极拳相关知识与招式解析，让零基础的您在家也能轻松学太极。
太极拳是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
作为中华传统体育项目，太极拳这项运动对于健康大有裨益，其动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利。
无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，人人都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
习练太极拳的益处有哪些？ 焕发身体机能。
随着物质生活的 不断提高，年龄越大自身各个系统的机能会能随着退化，太极拳是一项全身的运动，能够焕活全身个体。
让各大器官以及周身细胞充分锻炼，恢复细胞活性，焕发细胞的初始活力。
不仅如此，太极的气息调节还能平缓内心、增加睡眠质量。
通畅经络。
现在上班族因为工作的原因经常久坐，锻炼的机会很少。
脑补不断运转，身子却逐渐变得僵硬，造成经络堵塞。
久而久之会出现梦多、失眠、全身酸痛等症状，还会出现一些炎症。
太极拳注重气息调节，招式到位能刺激到相关穴位，达到疏通经络的作用。
愉悦身心。
缺乏运动和锻炼会出现全身紧绷、心情不通畅的状况。
太极拳凝心聚气、阴阳调和，能有效地愉悦身心，使得精神放松，对缓解压力有极大的帮助。
提高心肺功能。
太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。
练太极拳要保持呼吸自然沉实，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。
又因练太极拳时间较长，这种带氧性活动能训练及提高心肺功能。
廉洁文化进楼宇，打造廉政文化新阵地 □半岛全媒体记者高晓飞 金家岭街道位于崂山行政中心区域，是金家岭金融聚集区的核心区，辖区内有商务楼宇109座，其中“亿元楼宇”12座，是金家岭经济社会发展的重要组成部分。
一座楼宇是一个综合体，也是一个“小社会”。
一座楼宇中入驻企业少则十几家，多则几百家，面对物业管理、政务服务、对外服务、企业经营等诸多事务，党的建设、党员管理、公共服务和廉洁建设就显得尤为重要。
为进一步推进廉政文化建设，金家岭街道纪工委因地制宜、因楼制宜，选择天宝国际作为试点楼宇，开展“廉洁文化进楼宇”活动，倡导“诚信经营、廉洁从业”，以廉洁文化营造健康向上的经营环境，助力企业发展。
位于崂山区海尔路的天宝国际，建筑面积10万平方米，楼宇中有注册企业713家，其中常驻企业500余家，在册党员83人，流动党 员200余人，如何管理服务好入驻企业成为一个难题。
经过认真研究分析，在金家岭街道党工委的指导下，天宝国际探索出一条通过楼宇党建促进企业发展、凝聚人心的新路子。
其中，廉洁文化对开创风清气正的企业文化、传播正能量发挥了至关重要的作用。
一是在党员活动室走廊区域打造廉政文化墙，通过习近平总书记讲话、名言警句、廉洁故事等内容提醒企业党员廉洁自律、修身立志、诚实守信。
二是深入挖掘廉洁文化内涵，将廉洁文化中的诚信、守法、公平等内容渗透到楼宇企业文化中，不断提升楼宇企业遵章守法的经营观念。
三是开设廉洁课堂，通过在主题党日、党课期间播放警示教育专题片、爱国主义教育片、党纪党规宣传片等形式对企业党员进行廉洁教育。
同时，金家岭街道在辖区内的国金广场、大拇指广场、汽车东站、招商银行等多处地标、楼宇的户外大屏上，通过图片、视频的形式，多角度、立体化对廉洁文化进行宣传，在辖区内营造崇德尚廉、激浊扬清的良好氛围，打造廉政文化新阵地。