Youdao 2011.7.8星期五编辑/王芳美编/耿力 养生有道新闻热线83766326-810 自然分娩好处多“第四要素”影响大 医师提醒：产时心理保健应从孕期开始 关爱儿童 饮食调理助儿童度夏 26岁的小雪最近怀孕了，但她早早就对分娩有了担心甚至害怕，她甚至现在就打算分娩时要采取“剖宫产”。
记者了解到，虽然分娩是一个自然生理过程，但对初产妇来说，非常容易出现复杂的心理变化，对分娩产生不良的影响。
沙河口区妇幼保健院医务科科长、副主任医师滕云希望通过本报提醒广大产妇，产时心理保健应该从孕期开始，尽可能地消除产妇对分娩的紧张和恐惧心理。
目前，心身医学正日益受到广泛重视，医生提醒孕妇，不但要重视生理因素对分娩的影响，更应关注社会及心理因素对分娩过程的影响。
滕云表示，临床上有些孕妇对怀孕后身体的生理变化不适应，尤其是妊娠早期。
胎儿作为一种“异物”刚刚被接受，加上妊娠反应引起的呕吐等不适，对怀孕及分娩有不同程度的恐惧心理。
有的孕妇则过于关注怀孕过程，如经常担心妊娠不顺利，担心胎儿发育不正常。
此外，担心分娩不顺利，害怕分娩时的宫缩痛、陌生的分娩环境，或是为胎儿性别烦恼，担心分娩后遗症、胎儿不能存活、产后无人照顾及经济费用等，都是孕妇有可能出现的心理反应。
这些都属于分娩应激反应，即产妇对内外环境中各种因素作用于身体时，所产生的非特异性反应，从妊娠期间就开始了这种心理应激反应。
滕云为此提醒，产时心理保健应该从 孕期开始，首先要了解分娩知识。
孕妇应提前了解如下常识，分娩能否顺利完成，虽然取决于产力、产道、胎儿这3个传统的要素。
研究认为，精神心理因素对分娩过程影响很大，被认为是第四要素。
4个要素中任何一个不正常，都会影响产程顺利进行。
只有4个因素相互协调配合，才能顺利完成分娩过程。
其次，还要了解正常分娩经过。
产妇只有充分了解分娩中各个产程的特点，并在分娩前开始积极做好心理准备，分娩时才能充满信心，积极与医护人员配合。
针对目前孕妇及家属对剖宫产及自然分娩存在的误区，滕云提醒大家，要认识自然分娩的好处及剖宫产的利弊。
有些产妇及家人认为，剖宫产可免受痛苦，既 不改变体形，又能保证婴儿的安全，剖宫 产生的孩子很聪明等，因此，盲目地追求 剖宫产。
这主要是对正常分娩缺乏正确的 认识。
滕云告诉记者，虽然剖宫产是解决母 婴并发症和难产的一种手段，手术的安全 性也提高了，但手术的危险如麻醉意外、羊 水栓塞等依然存在，新生儿吸入性肺炎的 发生率较高，还可能发生产后出血、盆腔粘 连等。
分娩后，产妇身体恢复得也较慢。
其 实，阴道分娩才是正常的分娩途径，对母子 更有好处。
因为对于胎儿来说，分娩过程中子宫 有规律的收缩，能使胎儿的肺得到锻炼， 出生后有利于新生儿呼吸的建立，促进肺 成
熟，出生后很少发生肺透明膜病；分娩 时，宫缩和产道的挤压作用，可将胎儿呼 吸道内的羊水和黏液排挤出来，使新生儿 湿肺和吸入性肺炎的发生率大大减少；免 疫球蛋白在自然分娩过程中，可由母体传 给胎儿，剖宫产儿缺乏这一获得抗体的过 程，因而，自然分娩的新生儿具有更强的 抵抗力。
对于产妇而言，自然分娩产后产 妇子宫收缩力增强，有利于产后子宫复 原，减少产后出血。
最重要的是免受麻醉 和手术的影响，产后恢复快。
滕云建议，孕妇在妊娠后应有充分的 思想及心理准备。
如果没有异常情况，为了 母亲和婴儿的健康，产妇应尽量争取阴道 分娩。
实习记者
王芳 养生食谱 南瓜炒山药护胃消食 养生贴士 凉席哪种好体质当“裁判” 护胃助消化，南瓜和山药一起吃 有意想不到的食疗价值，不仅健胃消 食，还对防治糖尿病、降低血糖有一定 作用。
南瓜含有丰富的胡萝卜素，B族维 生素，维生素C和钙、磷等成分，是健 胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃 肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患 有胃病的人食用。
而且，南瓜所含成分 还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮 助食物消化。
山药味甘性平，益气健脾，其所含 的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于 脾胃消化吸收功能，药食两用。
另外，山 药本身几乎不含脂肪；其含有的大量黏 液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积， 防止动脉硬化，增强人体免疫功能，延 缓细胞衰老。
除了各自的保健功效，南瓜山药 搭配，食疗功效不仅限于健胃消食； 还
对防治糖尿病、降低血糖有一定作 用。
两者做主副食均可，这里给您推 荐两道菜。
南瓜炒山药南瓜山药去皮切片； 炒锅放油烧热后，先放入南瓜炒熟，再 倒入山药，调味、撒葱花炒匀即可。
其 实，南瓜炒着吃还有一个好处，就是能 使南瓜里的胡萝卜素更好地吸收。
南瓜山药球先把南瓜、山药切成 小块，上蒸锅蒸15分钟，放凉后捣碎； 调入少许牛奶，搅拌均匀后带上一次性 手套，稍稍沾点儿凉开水，把混合好的 南瓜山药泥团成球，再淋上果酱或炼 乳，或者直接吃也不错。
云天 夏季天气炎热，凉席成为人们消暑的必备品之
一。
那么，哪种凉席更适合自己呢？专家建议，要根据体质选择凉席。
下面是四种体质的人适宜的凉席，不妨参考一下。
很怕热、阴虚内热体质者 冰凉席将特质药水固定在凉席材料内，人躺在上面，有一种类似于躺在冰水上的冰冻感觉。
如果按凉爽程度来分，排第一位的当属冰凉席。
缺点凉性大，老年人、小孩及体质弱的人不宜使用。
冰凉席的表面材料和内部填充物是用化学复合材料做的，部分人睡久了可能会过敏。
玉石凉席凉度排在第二位的是用玉石薄片穿起来制成的玉石凉席，每块玉石之间留有一定间隙，增加了凉席的透气性。
具有镇心安神作用，对烦躁失眠有很好的疗效。
缺点触感寒凉，更适合怕热、阴虚内热体质的中青年人使用。
竹席凉爽耐用且价格适中，最常见的有水竹凉席、竹条席以及用小竹片和塑料绳串起来的麻将竹席。
麻将凉席最为凉爽柔韧，且对背部有较好的按摩作用。
缺点透气性差、硬度大，铺垫不平时易折损。
带喷绘图案的竹席可能引起接触性皮炎。
最中性、环保，适合各种体质者 牛皮席在众多中性凉席中，牛皮席是首选，属于高档凉席，以整张水牛皮制作的最好。
牛皮席四季可用，冬暖夏凉，吸 汗性最好，非常适合出汗比较多的人。
由于是皮料制作，和人体肌肤接触时也会体现其特有的柔和爽滑。
缺点使用后席边容易起褶皱，真皮的皮层容易吸水而且挥发缓慢，在潮湿的季节可能会长霉。
价格较贵。
藤席用藤皮经手工编织而成，分常黄、常白与常青3种，其中又以常黄最耐看、常青最耐用。
反复蒸晒制成的藤席，吸汗滑爽、柔软耐磨，折叠不易断裂，一般可用几十年，使用时间越长，光泽度越好。
且不易长虫，适合各种人群使用。
缺点价格比普通凉席高。
有体味、身体毒素较多者 竹炭席竹炭席吸附性很强，具有除菌、防臭、吸附灰尘及清新空气、冰凉宜人的特性。
冰凉程度次于竹席，但比一般的凉席更吸汗。
缺点颜色较深。
有些“竹炭席”只是在普通竹席中夹了炭布层。
老年人及体质虚弱者 草席草席以其低廉的价格、温和的 性质、柔软的材质，并有一种天然清香，多 受老人喜爱。
缺点传统草席的一大缺点是容易 长螨虫，可能会对婴儿造成过敏。
因草席 吸水能力较强，用过一季后，席面容易变 黄破损，不耐用。
沐歌 酷暑季节，神经经常处于紧张状态，某 些分泌腺的功能也受抑制，儿童易出现消化 力减弱、胃口不好、食欲降低的现象。
孩子正 处在生长发育期，对营养的需求量较大，家 长要学会从饮食上进行调理有助儿童健康 成长。
鱼茸番茄汤
鳙鱼肉蒸熟，拆去鱼骨为 鱼茸状；番茄洗净，切片状；蒜头去衣。
在沙 锅中加入清水，1250毫升和姜，滚沸后下鱼 茸、番茄、蒜头和适量食盐、油，至刚熟便可。
此汤尤宜儿童食用。
西红柿牛肉汤
将油烧热后，加入大料、 葱花、姜片炝锅，加适量水，放入牛肉末(或碎 块)炖，当开锅后，再用慢火炖，可稍加些醋， 待牛肉烂后，加西红柿碎块，最后加入香菜 末，滴入香油即可食用。
牛奶粥
大米淘洗干净，加水旺火烧开 后，改用小火煮成粥时，倒入牛奶搅匀，继 续用小火熬煮约40-50分钟即成。
可直接 食用也可根据口味加糖或盐。
常饮可补益 气津养胃。
千帆 糖友之家 打上胰岛素 也要讲究吃动平衡 有些糖友认为，打上胰岛素，就“天下 太平”了，想怎么吃就怎么吃。
其实，大错特 错。
事实上，饮食控制和运动治疗永远是糖 尿病治疗的基石。
接受胰岛素治疗的糖友 应强调饮食、运动及胰岛素治疗三者的和谐 与平衡，生活中应注意以下
4点——— 定时定量进餐使用短效人胰岛素或 预混人胰岛素的患者，为了使胰岛素的吸收 峰值和进食后血糖峰值相吻合，更好地发挥 药效，应在餐前30分钟注射胰岛素，这就需 要就餐时间相对固定。
近年来，出现了速效 胰岛素类似物，起效迅速，可在紧邻餐前注 射，或餐后立即用药，就餐时间相对灵活，方 便患者生活。
使用人胰岛素的患者，还需要 定量进餐，以免药物和食物不匹配，导致血 糖波动。
少食多餐
胰岛素进入体内后，不能根 据血糖自动调节，但少食多餐可以帮助调节 血糖，避免血糖过高或过低。
一般饮食安排 按早、中、晚三餐即可。
但有的糖友容易饥饿 或出现低血糖，正餐又不能吃太多，可在保 持全天总热量不变的前提下，于两餐之间或 睡前安排加餐。
随身携带甜食
注射胰岛素的患者外 出时，要随身携带一些甜食，如糖果、饼干、 糕点等，以便在发生心慌、手抖、饥饿等低血 糖反应时及时进食。
需要注意的是，木糖醇、 甜菊糖等甜味剂或代糖食品等对缓解低血 糖没作用。
运动与饮食、药物相协调
运动能改善 糖友的血脂、血压、血糖，并能增加胰岛素敏 感性。
但运动需要科学安排，特别是对于打 胰岛素的患者来说，饮食、运动及药物一定 要协调好，以免血糖大幅波动。
在胰岛素剂量不变的情况下，进食过 少或运动过多，易发生低血糖；进食过多或 运
动过少，胰岛素作用不够，血糖会升高。
如果运动后血糖明显降低，胰岛素应减量。
若运动后反而出现高血糖，可能需要追加 胰岛素。
糖友每日运动时间及强度应相对固定， 建议在餐后1—3小时运动。
运动前测一下 血糖，若血糖低于5.6毫摩尔/升，先吃点 儿东西。
据《生命时报》