臀部大该怎样减

1、做瑜伽（一搜就搜到了，好多视频）

2、抹精油按摩

3、使劲骑自行车

4、上楼梯

5、穿超肥的裤子遮得点
怎么样，姐实在吧！

怎样才能有效地瘦屁股上的肉

最好的方法就是饮食配合运动         
 
1、合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。                          

2、    饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。

3、    养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操。每天坚持三十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。              

4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。         

5.坚持就是胜利，信心也很重要，更多减肥方法可以加Q32412144减肥操视频和减肥食谱免费送，空间每天都会更新减肥，瘦身技巧和妙招，希望帮助更多减肥的朋友们

做什么运动可以瘦屁股阿

深蹲+跪起（先跪坐脚后跟，然后跪起），还有趴着向上抬腿。

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