狄青 年轻时，我在企业工作过一段时间，常 李自成攻陷大同，崇祯便想南迁，是光 听老师傅说某某干活绝对错不了，看着带时亨痛哭流涕地谏阻。
1644年三月初
一， 相儿；而某某不行，不带相儿，指定手潮。
李自成兵抵京郊，李明睿上书崇祯移驾南 我就奇怪，这种事情难道也可从相貌中分京，群臣赞成，光时亨出列怒吼“不杀李明 辨出来？后来发现，老师傅看的实际上并睿，不足以安人心”，把提南迁者皆称作卖 不是“相”，而是凭多年经验从对方身上捕国贼，抢占道德制高点；三月初
三，李建泰 捉到的一种信息，感受到的一种气场，准确上书愿奉太子赴南京监国，又是光时亨声 率却八九不离
十。
泪俱下大骂众臣卖国，把爱面子的崇祯活 刘备小时候上不起学，有个叫刘德然活将在那里，不得不表态以死守社稷。
光 的人资助他，对刘备比对亲儿子都好。
刘时亨给提南迁者扣的帽子是“将欲为唐肃 德然媳妇不干了。
老刘说，我看刘备这孩宗灵武故事乎？”他把太子比作当年自立为 子带富贵相，日后必成大器。
后来，刘备与帝的唐肃宗。
于是，崇祯皇帝和太子都丧 关羽张飞结拜，张世平、苏双二位大商人恰失了南迁的最后机会。
而当北京城破，崇 巧路过涿郡，因久闻刘备大名，特来拜会。
祯自缢，令谁都没想到的是，一脸“忠臣相 见到后，觉得刘备眉宇间带着成大业的相，儿”的光时亨却急慌慌投降了李自成。
便赠予刘备大量钱财马匹。
这俩人在《
三 美国汉学家魏斐德在《洪业——清朝 国演义》里只出现过一次，仿佛就是特意来开国史》中谈到“南迁”被阻时有这样一段 给刘备送钱的。
还有糜竺，同样是汉末少话：“这对后来清占领北京时的形势产生深 有的大款，起初在徐州陶谦手下，后一见刘远影响。
清比较完整地接管了明的中央政 备，便认定刘备能成大业，于是陶谦死后，府，拥有了他们最缺乏的东西，由此接手了 糜竺第一个站出来“率州人迎先主”，后来明几乎全部汉族官吏，依靠他们接管天下， 袁术和曹操夹攻刘备，吕布与刘备反目，又并最后征服南方。
崇祯帝的决定还导致诸 是糜竺站出来，史书载：“先主转军广陵海多皇室宗亲继承权利的暧昧不定，以致派 西，竺于是进妹于先主为夫人，奴客二千，系倾轧，削弱了南明政权。
” 金银货币以助军资；于时困匮，赖此复振。
” 清兵入北京，李自成西撤，光时亨又只 糜竺也是拼了，搭上自己家当和人马不算，身逃亡南明，结果被马士英弹劾：“给事中 还搭上自己的家人，从此跟定了刘皇叔。
光时亨力阻南迁，致先帝身殒社稷；而身先 清代选举子，的确有一套“相术”，即所从贼，为大逆之尤。
”遂留下一个史无前例 谓的“同田贯日、身甲气由”八字标准。
“同的罪名——“阻南迁”罪。
光时亨死得不 田贯日”的意思也就是“方脸（含长方脸和冤，他常让我想起陈佩斯、朱时茂表演的小 短方脸）、头大身长、胖瘦适中”方可入选；品《主角与配角》，陈佩斯说：“你这个叛 “身甲气由”的意思是倘若是“身”字脸，则徒！我原来一直以为，只有我这模样的能 身体必倾斜不正，“甲”字的意思是脑袋大叛变——没想到啊没想到——你朱时茂这 身子小，“气”在这里为一个肩膀高一个肩浓眉大眼的家伙也叛变啊！” 膀低的意思，“由”则是说这个人脑袋大身 体太胖，总之，凡是带这种“相儿”的皆不可 选。
这倒让我奇怪，刘罗锅当年又是咋被 选中的呢？ 牛以相貌取人，这事儿咋说也不靠谱，但 年古人多深信不疑，哪怕经常被打脸，经常看 春走眼，典型的例子可举明末的光时亨。
光时 来亨为崇祯七年甲戌科进士，任兵科给事中， 早觐见崇祯，毫无压力，面对崇祯提问，光时亨 （ 开口就是治国事理，令崇祯激动得站了起 指 来——“上（崇祯帝）为起立，注视者三”。
《桐 画） 旧集》中收录的第一首诗便是光时亨的《南 楼誓众》：“人臣既委质，食禄当不苟。
受事 张令一方，此身岂我有。
即遇管葛俦，尚须争精胜负。
矧今逢小敌，安能遽却走。
仰誓头上来天，俯视腰间绶。
我心如恇怯，有剑甘在 首。
读书怀古人，夙昔耻人后。
睢阳与常 画 山，不成亦匪咎。
沥血矢神明，弹剑听龙 吼。
”简直是字字铿锵，无疑展示了男儿为家 国社稷抛头颅洒热血的无尚勇气！ 人为什么会摔倒呢？或许人类从直立下一探，将老人半举半抱地托了起 行走开始，就注定逃不脱摔倒的命运吧。
来。
从老人摔倒到被扶稳站好，有
三 很多著名主持人、影视明星都在众个路人从不同方向伸出援手。
他们没 目睽睽下摔倒过，而他们站起来之后自有渠道获知“做好事反被讹”的负面新 我解嘲的“妙语”则被视为“化尴尬为喝闻吗？他们或许也曾读过、骂过、担心 彩”的光辉时刻。
但在现实生活中，没有过，但当老人在眼前摔倒时，他们的第 人会在别人摔倒时飞快递话筒过去，也一反应仅仅是：快帮忙啊！ 没有哪个摔倒的人觉得自己此时此刻最 近来寒潮降温，湿滑的路面容易 需要的是化解尴尬。
人们在不同的时结冰。
一名外卖小哥在路口调头时结 间、不同的地点，以不同的形式、不同的结实实地摔在地上，他飞快地爬起来， 身份摔倒，又因此受到不同的对待、置身扶正车身，检查外卖箱里的外卖是否 不同的境遇—— 有洒漏。
这是一个极为短暂的瞬间， 最容易摔倒的是蹒跚学步的幼儿。
也是一个极为常见的画面。
但奇异的 它们躺在婴儿车里只有一丁点儿大，站是，时间仿佛在他摔倒时静止了：汽车 起来还没有成年人膝盖高，嘴里咿咿呀在他身后停成一条长龙，没有鸣笛催 呀，时不时吐个泡泡，一对短腿颤巍巍打促或试图穿插疾行；斑马线上的行人 着弯儿，看起来就没什么力气，果然刚一驻足了，自然而然地为他让出可以通 迈步小身体就七歪八扭，“啪嗒”一声，轻 轻巧巧地坐在地上。
如今的家长大多读过早教丛书，再不会像老一代那样扑过去又抱又扶。
于是常见的情景就是小娃儿呆呆坐在地上，在周围 摔阿 过的线路。
直到他上车离开，时间似 倒 蒙 乎又恢复了流动，车流缓缓发动，行人快步过街，路边有人皱着眉，小声嘀咕“这路也太滑了，真不安全”。
如今的小孩子摔倒 人刻意放大的笑声和家长带着笑意的鼓了，家长不会扶起来。
励中抬起头，左看看、右看看，张嘴要哭 老人一时不慎摔倒了，人们争着 不哭的刚“呼哧”了一下，又跟着大家傻去搀扶。
乎乎地笑起来。
就这样，摔倒的幼儿
一 外卖小哥突然摔倒了，“时间”安 边笑，一边站起来，跌跌撞撞跑几步，扎静停下来。
进爸爸妈妈温暖的怀抱。
我爱这个世界，不是因为它一定 老人也容易摔倒，前两年还引发过一视同仁地分享给每个人平遂无忧的 “老人摔倒了要不要扶”的网络大讨论。
好运，而是因为它会在小小的意外中， 我曾在繁忙的车站，看到一位挑着行李折射出人们眼中的生活、心底的光芒、 的老人被景观台阶绊倒，然后靠着大包呼吸的温度。
小包的物件往地上滑去。
当时距离老人 人类难免会摔倒，做事难免要受挫， 最近的，是一名背书包的学生和一位举前进的方向难免困难重重，发展的道路 着手机通话的白领。
他们在朝相反的方上难免危机四伏，但最重要的是——摔 向行走，正巧同时站在了老人的两侧，也倒了，也不怕，这条路上始终有人关 几乎同时出手：一个抓住了老人的行李，注、有人陪伴、有人帮忙、有人依靠、有 一个扶住了老人的手臂。
另一位路过的人包容、有人等待……有那么多的人 大哥虽然距离稍远，但动作飞快，他三步心怀温柔、手有余香，又何愁不能熬过 并作两步冲到老人背后，双手往老人腋凛冽寒冬，迈进下一个春天呢？ 读古书，常见有人梦见祖先的记载，现在却很少有人能梦见三代以上的祖先了。
这又是为什么呢？因为我们已 祭祖挂喜神黄恽 代的祖先画像，小户人家也请不起画家来画。
记得齐白石不做木匠后，曾一度给人家画祖先喜神，能画出官服之 经不识祖先的容貌了。
那么为什么古人下映透出的里边衣服的花纹来。
有的 常能梦见祖先，至少自己觉得梦见的人人得了急病去世，生前没有画像，过去 就是祖先呢？这与过去的一个年俗——还有一种专画揭帛的人，即到小殓现 祭祖挂喜神有关。
场，揭开盖脸的白布（即所谓揭帛），看 以前每到腊月底，大家庭都要祭祖，上几眼，退下去画成遗像，以供家属追 把祖先的画像悬挂起来，供上各种菜肴果思。
这些画自然也会成为喜神。
品，要挂到元宵落灯之日才郑重收起。
这 因为习见喜神，人们做梦也就有 些祖先画像又叫喜神，挂喜神最大的好处可能梦见祖先，至少觉得梦中的人应 是能使后代不但识得祖先的相貌、祖先的该是自己的某位祖先。
如今祭祖时， 服装和他们生活的时代，也进而知道祖先几乎所有的人家都没有了历代祖先画 的事迹，增加自豪感和自信心。
像，挂喜神的年俗也就只有存留在故 当然，只有大户人家才会保存很多纸的文字中了。
在两重宝盝中，内监再将它们送回交泰殿。
皇帝选择吉时到交泰 印玺御笔也“放假”殿拈香祈福，之后要等 到正月二十日举办开 李璋启仪式，叫“开宝”。
在清代，除了过年等特殊日子，皇帝 各衙门也在皇帝印玺封存后，举办自 们基本上全年无休地在处理政务、批阅己的封印仪式，尽管不如皇宫隆重，也少 奏折，有些朱批字数甚至不比奏折原本不了燃放鞭炮、焚香祝祷，之后大小官员 的字数少。
标志着皇帝权威的印玺，更就可以放假了，原则上也是放到正月二
十 是几乎每天都要使用。
日之后，同僚们自然少不 在乾隆登基时，国 了聚餐访友，热闹一番。
家印玺多达三十九方， 当然有的衙门如果有要 有些连皇帝自己也不 紧事务，也得提前办公， 知道是做什么用的，为 所以不少官衙都会在封 了进一步规范用途，乾 印之前预留一些盖章的 隆下旨明确了皇帝使 空白公文纸。
用的二十五方印玺，并 和官员们一样期盼 规定了具体的使用范 “封宝”的还有在上书房读 围，后世称之为“二十五宝玺”。
年终岁书的皇子们，因为他们每年可以休息的时 尾，腊月二十前后，清朝皇帝会在平时存间比起现在的中小学生要少得多，除了皇 放印玺的交泰殿举办特定的“封宝”仪帝生日、自己生日，只有春节、端午、中秋才 式，内阁学士在乾清门专门设置的黄案能放假。
上将皇帝的印玺逐个擦洗清洁，统一收 在除夕这一天，皇帝还有专门的封笔 仪式，将御笔供起，并敬上一炷香，表达对它的感谢之意。
之后的几个时辰内，皇帝不能再动笔写字。
但总会有出现意外的情况，例如在平定大小金川时，负责前线指挥的傅恒送来请朝廷安排专门负责军粮官员的紧急奏折，正好赶在除夕封笔后送到，此事不能延误，乾隆只好发出口头指示，让内侍代他写下来，但因为涉及战事，发回时仍然要避开正月初一这一天。
御笔的休息时间比印玺短多了，在正月初一子时就要举行“开笔”仪式，皇帝在养心殿东暖阁点燃蜡烛，先用朱砂写一些字句，再用墨汁写一些，之后从头翻一遍新历书，期盼新一年事事如意。
不同皇帝、不同年份写下的语句当然不一样，但都离不开祈福、祝愿的字句。
在收到傅恒前线奏折之后，不久就到了开笔的时辰，乾隆充满期盼地写下“早平金川，奏凯班师”。
星期文库紫禁城里的年味之
三 多寡●百草园杨树山 一种东西是被珍藏还是被忽视，有时起决定作用的是它们的多寡，而非它们本身的价值。
老娘娘琐话由国庆 加护，这便是最大的精神支柱。
”周先生觉得，娘娘不仅具有海神文化的特征，还关注着百姓的生死病痛、子孙后代等。
旧时的医学欠发达，子孙成长、家庭进步无不与天后民俗有关。
他说，天后情结是中华民族文化的一种重要形式，绝非“迷信”或“小事一段”、只是“热闹儿”等琐末认识所 四十
五、红学大师桑梓情 红学大师周汝昌1918年4月出生于天 能正确估量的。
“天后信仰实际上是津沽百姓世代传承、亿万人凝聚的心愿，也就成为一种精神力量。
”他还为娘娘宫撰写 津咸水沽，对津沽历史文化一往情深。
周过一副对联： 先生曾说：“我们的祖祖辈辈没离开漕运文 裁霞曳绣，辇凤翣鸾，士女总倾城，竞 化所带来的一切。
我小时候在木船里长香影六街，万盏明灯迎五驾； 大，闻着木材的香气，往来于津京与关东山 镊簟凌波，衔龙画鹢，神灵长静海，敷 之间。
”1996年5月周汝昌在津地文化活动恬风九域，千艘楼橹会三津。
中进一步表示：“天津有两个母亲，一个是 说起出皇会，周汝昌先生曾在文章中 母亲河，就是海河；一个是母亲神，就是天表述，昔日的皇会娘娘出“五驾”，五座凤轿 后娘娘。
” 出会巡幸，有专门的会道（路线），鼓乐齐 周汝昌第一次到娘娘宫是他在大经路鸣，好看得不得了，他特别强调“巡”字已是 （今中山路）觉民中学上初中的时候，是由皇家的级别了。
再说起咸水沽高跷，周先 其二哥周祚昌（时在宫北一家钱号当职员）生更如数家珍。
周先生的祖父喜欢乐器， 领他去的。
“那时的天后宫，本地人还是口爱听唱曲，也好民俗演艺，常给各种耍会 语称作娘娘宫，走进天后宫大门，院落并不（花会）买行头、道具、乐器等，支持乡亲们 宽敞，被一个高约三四尺的砖台占据着。
自娱自乐。
凡是乡镇的大型文艺活动，他 台上的建筑是一座形态十分古老而美观的总是带头倾囊赞助，乃至筹办学校，热心公 大牌坊，这就是我平生所见的最为难忘的益，薪火相传成家风。
后来，当地百姓曾专 古代名胜景观——要知道，当时这种大牌门将“积善之家”匾额送给周家。
坊的四周并没有留出多少行人的道路，并 2012年4月周汝昌先生在北京与咸水 不像今天的大院子那么宽敞。
” 沽文化人士相谈，询问了家乡高跷会、法鼓 2003年新春佳节前夕，笔者曾赴京拜会等花会的发展情况。
当得知咸水沽高跷 望周汝昌先生。
周先生说：“天津卫人供得以恢复且红火发展时，周先生非常欣喜， 天后，其意义深刻呀。
男人在河海谋生，他用了“石破天惊”一词来评价这一民间艺 北到辽吉，南至闽粤，靠船涉百险以运贩，术的传承。
他们的生命与水紧紧地连在一起。
高超 明天，我们回眸一些史料与文学作品， 的航海技术之外，他们更需要天后的慈恩看看旧闻与回忆。
归来的战俘刘瑞成著
三、战俘排想招兵买马 刘高河让李杰把隐藏的财物兑换了大洋，按人头分成了二十二份，让他们想办法送给家里的亲人，自己则分文不取。
“连长，你……”战士们不好意思了。
“哈哈，一个人吃饱了全家不饿，这东西对我不好使。
好了好了，大家快去快回。
”“连长，你说咋办就咋办，我们不走了！”“不走了！”经过短暂休整，大家斗志昂扬地出发了。
“刘连长，我们也不走了！你到哪跟你到哪！”几名想要回南方的新四军战士，也被他的真诚所打动，也留了下来。
“反正到哪都是给咱穷人当兵，好样的，走！” 一路行军，刘高河就琢磨开了“。
这些弟兄们跟着我九死一生，我刘高河可不能委屈了我的兵！”他和赵大贵嘀咕起来：“哎，一排长！眼下哪支部队都在招兵买马，咱们到了集结地，也不会有现成的兵源分给咱们吧？没准儿，我们还要被收编后分开，到时恐怕你连个班长都混不上。
” “也是呀，连长，你可有啥好办法？”刘高河说：“活人哪能让尿憋死，我 们就不能自个儿武装一下自个儿呀？”赵大贵是个西北汉子，规矩人，讲直 理不会转弯儿：“这样不行吧？会不会违反军纪？而且，归队时间也很紧。
” “我们刚刚回国。
战俘的名声对我们也不是多光彩的身份。
我们要用行动证明自个儿！” “我是说，延安会不会有啥新的政策？”刘高河心里“咯噔”一下子。
他 想：“这个赵大贵说得有道理。
人家一排长可是个老党员了。
自个儿虽然是个连长，当初入党却很费劲。
冀东大战前，副政委郑健给自己当了入党介绍人，只可惜党员会刚开了半截，结果还没有宣布，日本人就打进来了！” 看到刘高河不说话，赵大贵反而稳不住了：“连长，你有啥好主意？” “哎，一排长我先问你个大事？”“啥大事？”“是这样的，就是我入党的事，当时郑健副政委是我的入党介绍人，通讯连的党员们也参加了，还没来得及举手，就让日本人给搅和了，你说这到底算不算数呢？”“有人作证好说，没人作证不算数！”“嗨！这可费劲了，当初开会的人基本都死了，郑健副政委也没了！唉！” 刘高河顿了一下：“好了一排长，不说这个了。
你刚才说得有道理，你是党的人，你可要替我把着点儿，不能出大格！” “是！我尽力。
”赵大贵说。
刘高河想了想说，“你看呐，我们 刚刚回国，有些新政策，咱们还不知道是不？反正我们不干缺德事儿，我们自个儿招兵买马，应该差不到哪去！你说能出啥事儿？” 责任编辑：朱孝兵 2021年2月3日星期三宋昕副刊专刊部电话：23602873
9 丛林中孤傲的“云”在我国 南方的高山密林之中，生活着一种美丽又神秘的猫 程醉 翘起，保持随时准备扑下去的姿势。
当这只动物距离 科动物。
因为在它们全身金黄色的皮毛云豹还有两三米的时候，云豹便如同一支 之上，还长着大块深色的云状斑纹，所以离弦之箭，从树上扑了下去。
然而，就在 被人们称为“云豹”。
它用爪子按住猎物准备要咬上致命的
一 云豹无疑是所有豹亚科动物当中色口时，它却犹如触电一般突然放开猎物， 彩最鲜艳、斑纹最美丽的一种。
它们是向后蹦开。
原来，这是一只帚尾豪猪。
食肉目、猫科、豹亚科、云豹属、云豹种
三 帚尾豪猪的背部、臀部和尾部都生 个亚种的统称。
其中我国的台湾云豹已有粗而直的刺。
显然，云豹是被它身上 经灭绝，尼泊尔云豹主要分布在尼泊尔的刺扎到了。
受到惊吓的豪猪立即转过 以及我国西藏地区， 身体，背对云豹，将 而云豹指名亚种曾 覆盖有鳞状短刺和 经广泛分布于我国 刷状硬刺的尾部朝 秦岭以南的热带和 向对方。
亚热带的森林里。
被扎疼的云豹 成年云豹体长 并不甘心就此放弃， 能超过
1米，尾巴长 它一边忽左忽右地 度则能达到90厘 围着豪猪转圈，一边 米。
它们的四肢粗 试探着伸出前爪拍 短而矫健，重心很 向豪猪。
然而，豪猪 低，在利爪和长尾的配合下爬起树来如也是不停地移动，始终把尖刺密布的尾 履平地一般。
部对着云豹。
几个回合下来，云豹似乎 某年初秋的一个傍晚，西双版纳国已经失去了斗志，它匍匐下来开始用舌 家级自然保护区里一只已经在树枝上休头舔爪子上还扎着的几根豪猪刺。
而帚 息了一天的成年雄云豹，在强烈的饥饿尾豪猪也乘此机会，迈开步子，一溜烟消 感驱使下，开始在森林里猎捕食物。
它失在草丛之中。
选择了高大的榕树上一根略微朝下生长 此次捕猎行动，云豹埋伏的地点、扑 的树枝埋伏了起来。
咬的时机都堪称经典，但只是选错了捕 没过多久，随着一阵窸猎的对象。
虽然，捕食“武装到牙齿”的 窸窣窣的响动声，一个体长帚尾豪猪并非没有先例，但要付出被豪 约半米、全身灰褐色的动物猪刺扎满全身的代价，大多数情况下只 出现在了云豹的视线之中。
有受伤、生病或是年老体弱的云豹才会 树枝上的云豹立即进入了战冒险一试。
斗状态，它慢慢抬起了后肢， 目前，世界自然保护联盟估计野生 前爪紧紧抓住树干，原本懒云豹的总数少于一万只，在我国云豹已 洋洋晃动的尾巴此时也向上被列为国家一级保护动物。
旅游前做一份周密 网络新词语的计划，把出行中的细节● 都安排好，能提高旅游的 计划型旅游质量。
不过，有些人的旅 游仅仅停留在做旅游计划上，而迟迟没有付诸行 曹珊 友去那里旅游，兴致勃勃地安排起旅游中的活动。
可是，真到了确定出发时间、预订车票门票的时候，又打起了退堂鼓。
一会儿觉得天太冷或太热了，
一 动，这就是“计划型旅游”。
会儿觉得自由行太麻烦或跟团游不自由， “计划型旅游”者空有一颗想出去玩一会儿担心没钱或没时间……总之，永远 的心，但是因为缺乏行动力，总能找到各在计划着去哪里玩，可是永远都没出门。
种理由放弃出行的想法。
他们看到哪个其实，旅游不必顾虑这么多，何不找一段 地方景色很美，很有趣，就打算和家人朋空闲时间，来一场说走就走的旅行呢。
康熙戒烟晨曦 清康熙年间，火灾频发。
康熙皇帝是个好琢磨的人。
他仔细研究了很多案例，发现火灾与人吸烟时用火不当有很大关系。
再者说，吸烟对健康不利——当时包括清初三大医家之一的张璐在内的众多名医，已发现吸烟的危害。
康熙对此颇为认同。
于是，康熙开始倡导臣民不吸烟。
清室贵族大多有吸烟劣习，康熙也不例外，但他主动把烟戒掉了，而且态度十分坚决。
康熙还说出了他主动戒烟的原因“：朕为人上者，欲法令之行，为身先之，而人从之。
” 孔子说，为政要“先之劳之”。
先之，为民之表率；劳之，真正付出努力，而不是只装样子做些表面文章。
能说到做到，“为身先之”，康熙皇帝不失为一个明白事理的皇帝。
● 罗曼·罗兰说： “让自己被人牵着 牛博牵戴鼻子走，要比独立 逸思考容易得多。
” 士问鼻如牛博士说：“所 道文并以，愿意被牵着鼻 子图子走的人比肯独立 思考的人多得多。
” 工作狂是怎样休息的 【德】莉娜·维特本凯特琳·伍尔夫西娜·莫西尼克著 中国友谊出版公司
三、上班路上小热身 锁上家门，就要快马加鞭地赶向公司。
大家要好好享受这段从家里到办公室的“穿梭时光”，利用这段时间为身体、大脑和声音做些有益的事。
有几个用于激发活力与休息调整的选项，供你在上班路上随心选用。
大脑训练方面，我们应该自主提升注意力“。
活在当下，用心关注”，这听起来很简单，但要让我们的心静下来享受当下，倒是现今做起来最有挑战性的事情了。
我们得让高速运转的大脑喘口气，从各种费脑的事中解脱出来。
即使是在最普通的工作日，大脑也已十有八九是处于超负荷工作的状态。
先把注意力聚焦在你的各种感官上：现在映入眼帘的是什么？是上班路上步履之下的人行横道？或是骑自行车时滚动的前轮？又或是车内仪表盘上隐隐发光的车速表？在公车上，你有没有感受到隔着外套的椅背？有没有感受到自己在扶手上那只紧握的手？你又能听见什么？是地铁里 嘈杂的声音、车里收音机滚动着的各类新闻，又或是步行时街头巷尾的大小噪声？ 如果常在自己的脑海里尝试抓住当下这个片刻，停驻于此，那么处于紧张关头时，大家便能更轻松地集中注意力，自然也可以更自在地畅享每个美好时刻。
这个“留在当下”策略最为精妙之处便是如此了。
那体能方面又该做何准备呢？其实只要你能强有力地踩稳油门踏板，或者是能健步如飞地走去公司上班，那么就说明你的血液循环应该没有什么大问题。
稍事休息或正好遇到红灯时，都是可以用来舒展筋骨的大好时机。
在自行车上停着时，我们通常是用一只脚蹬地，那么另一只在踏板上的脚便可以趁机向后伸展小腿肚。
如果你恰好处于坐立姿势，也有适合的针对性训练。
即便你不是一个人坐车，而是身处载满人的公车或者地铁，也不用太担心。
我们可以做一些“深层肌肉训练”，让身体活跃起来。
绷紧盆底肌，稍稍保持一小会儿后再放松开来。
激活这片深层肌群，是为了预防并减缓随着年龄增长而来的肌肉萎缩。
在某些情况下这片肌群可是大有用处。
譬如在我们内急已经憋不住了，但那位话痨同事还对着他的演示文稿滔滔不绝…… 如果大家刚开始尝试这个训练还有些不习惯的话，也可以试试另一种隐蔽性较强的训练。
只需要绷紧再放松腿部肌肉——向椅子内部施力再放开。
或者也可以像握拳一样，踡紧所有脚趾再松开。
这样做能激活并疏通肌肉组织及血液循环，防止静脉中可能出现的堵塞。
在长途飞行或长时间坐车时，这个训练也很值得推荐。