关于维生素C的那些事儿
关于维生素C的那些事儿
维生素C可以长时间吃吗
维生素C可以长时间吃吗？有专家说不易长时间吃呀？要间隔时间吃？董文毅医生
脑梗最害怕的维生素，你知道是哪些吗？
怎样服用维生素C
怎样服用维生素C？维生素C对糖尿病有什么好处？维生素C+谷维素有什么功效？每天吃一片保健品维生素C对身体有害吗？
维生素C是人体必需的水溶性维生素，是抗体及胶原形成、组织修补（包括某些氧化还原作用）、叶酸代谢、铁及碳水化合物的利用、脂肪和蛋白质的合成、维持免疫功能、保持血管完整、促进非血红素铁吸收等功能所必需的物质，适用于防治维生素C缺乏、慢性铁中毒、特发性高铁血红蛋白血症等。
饮食补充维生素
C，一日50-100mg，慢性透析患者一日100-200mg，维生素C缺乏患者每次100-200mg，一日3次，至少服2周，特发性高铁血红蛋白血症患者一日300-600mg，分次服用。推荐餐后服用，有利于吸收，提高生物利用度。服用维生素C泡腾片一般宜用100-150ml水浸泡，待药物完全溶解或气泡消失后再饮用，用水不能超过80℃，现喝现泡，不宜让儿童自行服用，严禁直接含服或吞服。
有临床研究显示，每日摄入200mg维生素
C，可预防糖尿病，这可能与维生素C具有抗氧化作用，可抑制氧化应激反应，阻止氧自由基对DNA、蛋白质和脂肪酸破坏有关。此外，还有临床研究证实，每日摄入1000mg维生素
C，可有效改善空腹血糖、餐后血糖和糖化血红蛋白，降低血压和血脂，降糖作用与二甲双胍相当，并可降低糖尿病并发症的风险，这可能与维生素C与葡萄糖结构相似，可竞争性抑制葡萄糖的吸收，促进葡萄糖的利用有关。但是需要明确，目前维生素C只能用于糖尿病的辅助治疗，不能代替降糖药，用药前应咨询医生。
天然谷维素主要存在于糙米、玉米、小麦、麦稞等谷物杂粮的表皮中，是一种结合脂类成分，主要为阿魏酸酯和植物甾醇，并非维生素，药物谷维素主要提取于米糠油和胚芽油。很多人认为，谷维素是一种安眠药，其实它并没有镇静催眠作用，它主要作用于自主神经系统，通过调节植物神经功能失调，改善神经官能症患者焦虑、紧张的情绪，恢复正常睡眠规律，还可通过调节内分泌平衡障碍，减轻更年期综合征和经前期综合征患者因激素水平变化所引起的焦虑不安、抑郁、失眠等症状，因此，准确地说，谷维素是一种助眠药。
谷维素和维生素C都具有较强的抗氧化作用，可抑制脂质过氧化，阻碍脂质沉积，减少胆固醇吸收，从而降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，两药联合可用于高脂血症的辅助治疗。此外，维生素C能促进皮肤胶原形成，对抗氧自由基，预防紫外线损伤，抑制酪氨酸酶形成，具有美白、淡斑功效，谷维素则能降低毛细血管脆性，提高皮肤微血管循环机能，两药联合可用于治疗更年期皮肤病、女性颜面脱屑性湿疹和头部糠疹，并可用于改善皮肤色泽，防止皮肤皲裂。最后，谷维素和维生素C都有促进生长的作用，联合使用可治疗多发性口腔溃疡，促进溃疡愈合。
人体对维生素C的需求量很少，每天100mg便可满足生理需要，每天吃半个番石榴、半个木瓜、 2个猕猴桃、200ml橙汁、一盘菜花或半盘青椒等便可达到这个剂量，根本不需要额外补充，每天摄入的维生素C超过400mg，多余的就会随尿液排出体外，换句话说，您每天吃了足够量的蔬菜和水果，再来一片500mg的维生素
C，只有一小部分能被身体利用，大部分都随尿排出体外了，岂不白花了冤枉钱。人体对维生素C的最大耐受剂量为1000mg，过量摄入维生素C会引起恶心、呕吐、腹泻、头痛、尿频等不良反应，并可增加肾结石、维生素A和叶酸缺乏的风险，过多应用维生素C咀嚼片可致牙釉质损坏，因此建议饮食正常的人不必额外补充维生素
C。
