年5月23日星期日
责任编辑：齐小龙桂颖辉电话：8220055Email:srrbdds@
养生
YangSheng
6种豆被称植物肉富含蛋白质夏季要多吃
夏季，这6种豆要多吃，富含蛋白质，人称植物肉，吃它胜过吃肉。
天气逐渐炎热起来，昼长夜短，农作物由生到长，渐渐成熟。
农村进入农忙季节，这时气温较高，人体出汗量较大，尤其是在从事了体力劳动后，就应该及时补充营养，否则人体失水过多，会导致身体不好。
据上饶市人民医院中医科孙亚平主任医生介绍，俗话说：“春养肝，夏养心。
”夏季的早晨，我们可以在树荫下散散步，颐养身心，中午小睡一小会，可以更好地养心血，晚上尽量不要熬夜，早早入睡。
保持宁静的心境，养成良好的作息规律和生活习惯。
除此之外，饮食宜清淡，尽量避免辛辣、油腻食物，应多吃这6种富含营养的豆类，给身体带来能量。
大家都知道，豆类一般都含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。
人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。
吃豆类食物可补充蛋白质，还可避免因吃肉而胆固醇升高的问题。
1、芸豆 芸豆是夏季豆类中，营养非常丰富的一种，它被称为蔬菜中是补钙冠军，它的钙含量是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍，常吃芸豆可以补充营养，增加抵抗力，促进儿童的生长发育，是夏季老幼皆宜的食品。
推荐菜品：芸豆炒肉丝。
所需食材：芸豆、猪肉、食用油、食盐、香葱、老姜、料酒。
操作步骤：
1、猪肉洗净切丝，加入调料静置以后，芸豆切丝，葱结切末。
2、起锅烧油，油热倒入肉丝翻炒至变色，然后加入葱姜料酒爆香，最后加入芸豆丝翻炒均匀。
3、加入适量开水，大火烧开后加入食盐调味，待食盐融化，即可出锅。
2、蚕豆 蚕豆是初夏时节特有的产物，过了立夏就会慢慢变老，所以在蚕豆鲜嫩时，我们要每天吃点，这小小的蚕豆，营养可不一般呀，它富含钙、锌、锰、磷脂等营养物质，有补充能量、利水除湿、健脾开胃的功效。
推荐菜品：清炒蚕豆。
所需食材：蚕豆、食用油、食盐、香葱、鸡精、白糖。
操作步骤：
1、蚕豆剥去外壳，清洗干净，放入碗中备用。
2、锅中烧油，油热倒入蚕豆翻炒至断生，加入开水和食盐，大火烧开。
3、出锅前加入鸡精和白糖调味，美食即成。
3、毛豆 毛豆也是夏季作物，这个时候露天种植的毛豆还没上市，一般在5月中旬开始上市，到六七月份会大量上市。
毛豆中含钾量非常丰富，食用后可以帮助缓解因 出汗过多而导致的钾流失，缓解因为钾流失引起的身体疲乏。
毛豆还具有健脾除湿、润燥解毒的作用。
正处在发育期的儿童，更年期的妇女，脾胃虚弱的老人以及需要减肥的人士可以多吃点。
推荐菜品：凉拌毛豆。
所需食材：毛豆、食用油、食盐、香葱、大蒜、生抽、香醋、辣椒。
操作步骤：
1、把毛豆清洗干净，放入锅中，加入清水和食盐，大火烧开后，焖煮2分钟，然后开盖晾凉。
2、把香葱、大蒜、干辣椒全部切成末，再把毛豆用漏勺捞出，控干水分，放入盘中。
3、把葱蒜末，干辣椒，生抽，香醋都放入毛豆中，起锅烧油，油热淋在调料上，搅拌均匀，即可开吃。
4、扁豆 扁豆我们这里一般都种植在墙根处，小小的一颗扁豆可以爬满一面墙，2颗扁豆就够一家人吃一整个夏天了。
扁豆具有很好的健脾和中的功能，有利于暑湿邪气的祛除，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿食材，用于脾虚有湿所致的体倦乏力。
推荐菜品：红烧扁豆。
所需食材：扁豆、食用油、食盐、大蒜、辣椒、生抽、老抽、辣油。
操作步骤：
1、扁豆摘下来清洗干净，剪去头尾备用。
大蒜、辣椒切碎备用。
2、锅中烧油，油热放入扁豆爆炒，炒至断生加入蒜末辣椒和其他调味料。
3、最后加入少许开水大火烧开，即可出锅了。
5、绿豆 绿豆比一般的豆类都要小，别名青小豆，酷热的夏季，喝上一碗凉凉的绿豆汤，别提有多爽了，它是夏季 最理想的解暑方法，绿豆汤能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
推荐菜品：绿豆百合汤。
所需食材：绿豆、百合、冰糖。
操作步骤：
1、绿豆淘洗干净，浸泡一会，百合一张张掰下来，清洗干净。
2、浸泡好的绿豆，加入清水，没过绿豆，大火烧开焖煮一会，然后加入百合，继续大火烧开转小火焖煮10分钟。
3、煮至绿豆软烂，百合也入味后，加入冰糖，煮至冰糖融化，就可以了。
6、红豆 红豆也是夏季特有的产物，经常被种植在田埂边，一点也不占地方，营养价值也很丰富，高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物，有健脾益肾、养心补血、消除水肿、清热解毒等功效。
推荐菜品：红豆薏米羹。
所需食材：红豆、薏米、冰糖。
操作步骤：
1、红豆和薏米淘洗干净，隔夜浸泡好。
2、第二天，把红豆和薏米控干水分，一起放入电饭煲中，加入清水，按下煮饭键煮开。
3、煮至红豆和薏米都软烂了，加入冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅。
（本报记者桂颖辉郭淑芬文/图）
3 半夜自醒为何难再入眠？ 近日，广丰区李先生来电咨询：“我经常半夜两三点醒过来，然后就 再也无法入眠。
请问这是什么问题？该如何调理？”上饶市中医院主任医生叶家瑞：半夜醒后难以入睡是失眠的表现之
一，属于失眠病。
引起失眠的原因很多，包括外界环境因素和人本身的疾病因素，需要排查后针对性进行调理才能改善睡眠。
睡不好小心抑郁症上饶市中医院主任医生叶家瑞表示，睡觉的前半段时间主要是靠大脑皮层抑制身体的疲劳而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少。
当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，大脑皮层会出现兴奋而导致睡不着觉，主要是刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
需要注意的是，老人晚上睡眠不好，还有一个重要因素，就是出现睡眠呼吸暂停症。
“该类老年人群在晚上睡觉时，会容易出现暂停性的打鼾，不像正常的打鼾都是连续的。
出现暂停性的打鼾，容易消耗氧气，氧气不充足后，大脑也就会容易缺氧。
大脑的神经就会接收到信息，就会容易出现半夜醒来的情况。
”叶家瑞说。
此外，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象值得重视。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续两周以上。
特别是早醒后，心情郁闷，白天也没精神。
这时患者要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
中医：气血不足肝火旺对于半夜醒过来后难以入眠的情况，中医又是如何看待的呢？叶家瑞表示，中医治疗任何疾病都强调辨证，失眠证型很多，主要是气血不足以及肝火旺所致。
气血不足：半夜两三点肺的输布气血功能下降，容易导致气血不足，这样就会影响一些器官气血的正常流通。
身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让人清醒。
肝火旺：凌晨1-3点肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
想要睡好觉，喝杯安眠茶叶家瑞建议，在睡觉之前，最好营造一个良好的睡眠环境，可用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或戴上眼罩等，这都将有助于睡眠。
此外，容易失眠的人可以在睡前1个小时可用40-45℃的热水泡脚10分钟左右，可加入生姜、艾蒿等。
这样可以促进足部的血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。
入睡困难：表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。
可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。
早醒多梦：能在短时间内就入睡，多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间尤其明显，腰酸乏力，精力下降。
可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。
入睡困难且早醒：这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦、乏力、口干、腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。
可选用淡竹叶10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮。
（本报记者桂颖辉郭淑芬） 常吃5种水果保肝养肝 肝脏作为人体内重要的解毒排毒器官，在人体内发挥着重要的作用，同时肝脏也是一个没有痛觉神经的器官，如果肝脏出现异常，很难被人发觉，最后被发现的时候已经到了中晚期，错过了最佳的治疗时间。
据上饶市第五人民医院肿瘤一科主任李晖介绍，生活当中一定要做好养肝护肝的工作，多吃一些养肝的食物，像下面这几种“养肝水果”，大家生活中可以多吃，有利于提高肝功能。
1、葡萄：葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
2、苹果：苹果是一种含有大量维生素的水果，在每天早晨摄取苹果可以将营养物质发挥到最大，苹果中含有丰富的半乳糖醛酸，这种物质能快速分解肝脏中毒 素，提高肝脏代谢，对已经受损的肝脏细胞来说可以帮助修复。
3、山楂：山楂是最好的养肝去脂食品。
它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。
除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。
4、梨：梨是最常见的水果之
一，人们喜欢吃它是因为肉多水分多还甘甜，但是很少人知道它也有养肝的作用。
梨，富含胡萝卜素、蛋白质、糖类等营养物质，能软化血管、改善呼吸系统和肺功能，滋养肝细胞，常吃梨能养肝护肝，有利于肝细胞的修复和再生。
5、橙子：由于橙子里面的酸物质比较多，所以很多人并不是很喜欢，其实橙子不仅可以帮助身体，提供丰富的维生素，而且它还能够帮助身体抗氧化，这些抗氧化的物质，对于肝脏同样是有帮助效果的。
所以，建议大家可以平时多吃橙子，可以用晒干的橙子皮泡水喝，可以有效地化解肝气郁结。
建议肝脏不好的人，多吃上面讲述的这5种“养肝水果”，做好养肝护肝的工作。
另外，除了注意日常的饮食之外，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，坚持运动，多喝水，保持积极乐观的心态，长期坚持下去，相信你的肝脏会越来越强大。
（本报记者桂颖辉郭淑芬文/图） 广信区谢阿姨前阵子出现了头晕、左侧肢体乏力、走路不稳等症状，但过了半个小时后症状又消失了，她以为是劳累所致，休息一下就好了。
但儿子不放心，坚持送她到医院检查，最终，谢阿姨被确诊为缺血性脑血管病，也就是俗称的小中风。
很多人都听说过中风，但是对小中风却不甚了解。
上饶市第五人民医院心血管内科主任李宇琛表示，小中风是中风前兆，有症状切不可忽视，一定要及时就诊。
小中风大麻烦小中风，是指一过性脑缺血发作，也称为小卒中，是由于脑组织局部缺血所引起的。
李宇琛表示，小中风的症状轻微、发作时间不长、大多能自行缓解，很容易被患 小中风大麻烦 者忽视。
许多患者在走路、吃饭或打麻将时，突发半边肢体麻木、活动不灵便，或出现头晕、站立不稳等，经过一段时间的休息后，不适症状完全消失，便误以为是太累了的缘故，没有引起重视。
但研究发现，有20%～25%的中风患者在发病前出现过小中风，如果出现小中风而又没有进行治疗的话，3个月内发生中风的风险高达20%，特别是症状发作的10天内，尤其是在2天内，更容易发生中风。
小中风不注意，容易造成大麻烦。
但小中风的症状十分隐秘，很难引起大家重视。
对此，李宇琛提醒，一旦出现一过性黑蒙、一侧手和手臂的肢体麻木发沉、口齿不清、双眼视物模糊、吞咽困难、发音障碍、突然跌倒等症状，一定要及时到医院确诊。
诊断小中风以症状为主很多人以为小中风是一种老年病，其实不然。
李宇琛提醒，任何年龄段人群都有发生小中风的危险，但风险会随着年龄增大而增加。
特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症，以及抽烟、饮酒者，一旦出现突发半边肢体麻木、无力，一眼失明或复视，口齿不清，走路不稳，头晕，一过性意识丧失等症状，一定要立即去医院就诊。
很多人以为确诊小中风要做头颅CT，因此，临床上部分老年人没有任何临床症状，仅仅因为偶尔做了次头颅CT，发现脑内有“腔隙性梗死灶”，而被一些医生错误地戴 有症状要警惕 上了小中风的“帽子”。
其实，70岁以上老年人如果做头颅CT或磁共振检查，脑内或多或少都会有一些“腔梗”灶，看到“腔梗”灶，并不意味着患了小中风。
李宇琛表示，诊断小中风的最重要依据并不是影像学检查结果，而是临床症状，同时辅以CT来诊断是否患有小中风。
控制危险因素是防治关键当被确诊为“小中风”以后，患者应尽早在医生指导下接受规范治疗，控制各种危险因素，争取把中风复发的风险降到最低。
李宇琛表示，由于血管动脉硬化是在持续进展中的，往往患者来到医院时已经中风发作了，此时出现的症状会造成不可逆的后果。
因此，想要阻断中风，一定要对小中风进行综合预防，尽早干预。
临床上，要预防小中风演变为中风事件，需要评估患者情况，比如合并心房颤动的患者应该使用口服抗凝药；如果不是心原性病因，应该使用抗血小板药，如阿司匹林。
另外，还应该严格控制血压、血糖和血脂，患者必须戒烟，并调整为健康的生活方式。
同时，为了防止血栓形成，应避免颈部突然转动或屈伸，体位突然改变，尤其是中老年人和颈椎病患者。
还要防止血管痉挛，可酌情使用烟酸类药物，改善微循环药物如尼莫地平、桂利嗪和敏使朗等，中成药如脑络通、复方血栓通、脑栓通和银杏制剂等也有一定疗效。
(本报记者桂颖辉郭淑芬） 胆固醇偏高调理要牢记3点 体检中，不少人发现自己胆固醇偏高的情况，在机体胆固醇偏高的影响下，人体的血脂也会出现一定程度的升高，甚至会引发高血脂症这种慢性疾病的出现。
上饶市人民医院预防保健科杨慧医生告诉记者，因此平时需要注意身体的调理，避免胆固醇升高后带来的身体损伤。
4类食物胆固醇含量高
1、动物肉类和部分海鲜：大多数动物肉类胆固醇含量较高，高血脂患者应少吃猪肉、肥羊、鸭肉等富含动物性脂肪的食物。
当然，部分海鲜，如虾、蟹、鱿鱼、墨斗鱼、沙丁鱼等胆固醇含量也较高，高胆固醇患者也应避开食用。
2、油炸薯片、薯条：仿佛任何食物经过油炸之后，都会变成美味，可高温油炸的过程中一方面会产生致癌物，另一方面食材经油炸后大量吸收油脂，热量大增，从而间接升高胆固醇，不利于控制病情。
3、奶油：高胆固醇的人要尽量少吃奶油，因为奶油中含有大量脂肪和胆固醇，奶油被公认为是心血管疾病的大敌。
值得注意的是，对于高胆固醇的人来说，不仅动物性的奶油不能吃，而且植物奶油也不宜多吃。
4、排骨汤：很多人都认为喝汤大补，对身体有好处。
但是像排骨汤和肉汤，当中含有大量的甘油三酯和胆固醇。
对于胆固醇偏高的人来 说，平时一定要少喝，不然会升高体内血脂水平，加速血管疾病的发生。
胆固醇含量偏高，3件事要牢记
1、戒烟：吸烟是对我们身体危 害很大的一件事情，甚至可以说吸烟对身体百害无一利，长期吸烟不但会导致肺癌的发生，还会降低身体中高密度蛋白胆固醇的水平。
因此，想要远离高胆固醇血症，就必须要戒烟，即使不能立刻戒掉吸烟，也建议大家逐渐减少吸烟的次数。
2、坚持运动：每天坚持运动有助于降低体内过高的胆固醇，促进体内的血液循环，从而帮助身体内的毒素跟垃圾更快速地排出体外。
如果说平时没什么时间运动的话，也可以在家里多做一些家务，或者是做一些简单的运动，比如掂掂脚、深蹲等，上下班的时候多走走路。
3、养成良好生活习惯：生活方式规律性对高胆固醇血症者很重要。
可以适当参加文娱活动，保持良好的心态。
尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
总胆固醇含量是否处于正常范围，是多方面因素造成的结果，更是直接影响我们身体健康的重要指标。
胆固醇偏高的患者一定要注意保持良好的生活饮食习惯，保持正常的体型。
还要到医院定期复查，以免错过治疗的最佳时期。
（本报记者桂颖辉郭淑芬）
天气逐渐炎热起来，昼长夜短，农作物由生到长，渐渐成熟。
农村进入农忙季节，这时气温较高，人体出汗量较大，尤其是在从事了体力劳动后，就应该及时补充营养，否则人体失水过多，会导致身体不好。
据上饶市人民医院中医科孙亚平主任医生介绍，俗话说：“春养肝，夏养心。
”夏季的早晨，我们可以在树荫下散散步，颐养身心，中午小睡一小会，可以更好地养心血，晚上尽量不要熬夜，早早入睡。
保持宁静的心境，养成良好的作息规律和生活习惯。
除此之外，饮食宜清淡，尽量避免辛辣、油腻食物，应多吃这6种富含营养的豆类，给身体带来能量。
大家都知道，豆类一般都含植物性蛋白质，有“植物肉”的美称。
人体如果缺少蛋白质，会出现免疫力下降、容易疲劳的症状。
吃豆类食物可补充蛋白质，还可避免因吃肉而胆固醇升高的问题。
1、芸豆 芸豆是夏季豆类中，营养非常丰富的一种，它被称为蔬菜中是补钙冠军，它的钙含量是鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍，常吃芸豆可以补充营养，增加抵抗力，促进儿童的生长发育，是夏季老幼皆宜的食品。
推荐菜品：芸豆炒肉丝。
所需食材：芸豆、猪肉、食用油、食盐、香葱、老姜、料酒。
操作步骤：
1、猪肉洗净切丝，加入调料静置以后，芸豆切丝，葱结切末。
2、起锅烧油，油热倒入肉丝翻炒至变色，然后加入葱姜料酒爆香，最后加入芸豆丝翻炒均匀。
3、加入适量开水，大火烧开后加入食盐调味，待食盐融化，即可出锅。
2、蚕豆 蚕豆是初夏时节特有的产物，过了立夏就会慢慢变老，所以在蚕豆鲜嫩时，我们要每天吃点，这小小的蚕豆，营养可不一般呀，它富含钙、锌、锰、磷脂等营养物质，有补充能量、利水除湿、健脾开胃的功效。
推荐菜品：清炒蚕豆。
所需食材：蚕豆、食用油、食盐、香葱、鸡精、白糖。
操作步骤：
1、蚕豆剥去外壳，清洗干净，放入碗中备用。
2、锅中烧油，油热倒入蚕豆翻炒至断生，加入开水和食盐，大火烧开。
3、出锅前加入鸡精和白糖调味，美食即成。
3、毛豆 毛豆也是夏季作物，这个时候露天种植的毛豆还没上市，一般在5月中旬开始上市，到六七月份会大量上市。
毛豆中含钾量非常丰富，食用后可以帮助缓解因 出汗过多而导致的钾流失，缓解因为钾流失引起的身体疲乏。
毛豆还具有健脾除湿、润燥解毒的作用。
正处在发育期的儿童，更年期的妇女，脾胃虚弱的老人以及需要减肥的人士可以多吃点。
推荐菜品：凉拌毛豆。
所需食材：毛豆、食用油、食盐、香葱、大蒜、生抽、香醋、辣椒。
操作步骤：
1、把毛豆清洗干净，放入锅中，加入清水和食盐，大火烧开后，焖煮2分钟，然后开盖晾凉。
2、把香葱、大蒜、干辣椒全部切成末，再把毛豆用漏勺捞出，控干水分，放入盘中。
3、把葱蒜末，干辣椒，生抽，香醋都放入毛豆中，起锅烧油，油热淋在调料上，搅拌均匀，即可开吃。
4、扁豆 扁豆我们这里一般都种植在墙根处，小小的一颗扁豆可以爬满一面墙，2颗扁豆就够一家人吃一整个夏天了。
扁豆具有很好的健脾和中的功能，有利于暑湿邪气的祛除，是一味补脾而不滋腻，除湿而不燥烈的健脾化湿食材，用于脾虚有湿所致的体倦乏力。
推荐菜品：红烧扁豆。
所需食材：扁豆、食用油、食盐、大蒜、辣椒、生抽、老抽、辣油。
操作步骤：
1、扁豆摘下来清洗干净，剪去头尾备用。
大蒜、辣椒切碎备用。
2、锅中烧油，油热放入扁豆爆炒，炒至断生加入蒜末辣椒和其他调味料。
3、最后加入少许开水大火烧开，即可出锅了。
5、绿豆 绿豆比一般的豆类都要小，别名青小豆，酷热的夏季，喝上一碗凉凉的绿豆汤，别提有多爽了，它是夏季 最理想的解暑方法，绿豆汤能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。
推荐菜品：绿豆百合汤。
所需食材：绿豆、百合、冰糖。
操作步骤：
1、绿豆淘洗干净，浸泡一会，百合一张张掰下来，清洗干净。
2、浸泡好的绿豆，加入清水，没过绿豆，大火烧开焖煮一会，然后加入百合，继续大火烧开转小火焖煮10分钟。
3、煮至绿豆软烂，百合也入味后，加入冰糖，煮至冰糖融化，就可以了。
6、红豆 红豆也是夏季特有的产物，经常被种植在田埂边，一点也不占地方，营养价值也很丰富，高蛋白、热量低，富含维生素E及钾、镁、硒等活性成分，是典型的高钾食物，有健脾益肾、养心补血、消除水肿、清热解毒等功效。
推荐菜品：红豆薏米羹。
所需食材：红豆、薏米、冰糖。
操作步骤：
1、红豆和薏米淘洗干净，隔夜浸泡好。
2、第二天，把红豆和薏米控干水分，一起放入电饭煲中，加入清水，按下煮饭键煮开。
3、煮至红豆和薏米都软烂了，加入冰糖，煮至冰糖融化，即可出锅。
（本报记者桂颖辉郭淑芬文/图）
3 半夜自醒为何难再入眠？ 近日，广丰区李先生来电咨询：“我经常半夜两三点醒过来，然后就 再也无法入眠。
请问这是什么问题？该如何调理？”上饶市中医院主任医生叶家瑞：半夜醒后难以入睡是失眠的表现之
一，属于失眠病。
引起失眠的原因很多，包括外界环境因素和人本身的疾病因素，需要排查后针对性进行调理才能改善睡眠。
睡不好小心抑郁症上饶市中医院主任医生叶家瑞表示，睡觉的前半段时间主要是靠大脑皮层抑制身体的疲劳而入眠，而下半夜由于身体处于休息状态，全身机能活动减少。
当心脏正常供血不足影响到大脑的供血需要，大脑皮层会出现兴奋而导致睡不着觉，主要是刺激心脏的正常供血而不致于大脑缺血。
需要注意的是，老人晚上睡眠不好，还有一个重要因素，就是出现睡眠呼吸暂停症。
“该类老年人群在晚上睡觉时，会容易出现暂停性的打鼾，不像正常的打鼾都是连续的。
出现暂停性的打鼾，容易消耗氧气，氧气不充足后，大脑也就会容易缺氧。
大脑的神经就会接收到信息，就会容易出现半夜醒来的情况。
”叶家瑞说。
此外，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象值得重视。
如果跟正常起床时间相比，提前醒了1～2个小时，醒来后再难入睡，且这种情况持续两周以上。
特别是早醒后，心情郁闷，白天也没精神。
这时患者要高度警惕，建议上精神心理科就诊，看是否有抑郁症。
中医：气血不足肝火旺对于半夜醒过来后难以入眠的情况，中医又是如何看待的呢？叶家瑞表示，中医治疗任何疾病都强调辨证，失眠证型很多，主要是气血不足以及肝火旺所致。
气血不足：半夜两三点肺的输布气血功能下降，容易导致气血不足，这样就会影响一些器官气血的正常流通。
身体是有自愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足虚劳受到损害，只好让人清醒。
肝火旺：凌晨1-3点肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，可能是肝火旺。
想要睡好觉，喝杯安眠茶叶家瑞建议，在睡觉之前，最好营造一个良好的睡眠环境，可用耳塞隔绝噪音，拉紧窗帘或戴上眼罩等，这都将有助于睡眠。
此外，容易失眠的人可以在睡前1个小时可用40-45℃的热水泡脚10分钟左右，可加入生姜、艾蒿等。
这样可以促进足部的血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能通畅全身气血，缓解紧绷神经，进而使睡眠质量得到改善。
入睡困难：表现为出现困意后，躺在床上头脑却很清醒，30分钟内不能入睡，烦躁不安，辗转反侧。
可选用淡竹叶5克、莲子心5克、炒栀子6克、丹皮10克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮，以清心火、安神志为主。
早醒多梦：能在短时间内就入睡，多在半夜醒来，醒后不能再入睡，心烦，可伴有口干，夜间尤其明显，腰酸乏力，精力下降。
可选用生黄芪15克、山萸肉15克、知母10克、当归10克、百合15克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮，以补益精血、养阴清热。
入睡困难且早醒：这类失眠患者入睡困难且早醒，心烦、乏力、口干、腰酸腿软，兼具前两种失眠的特点。
可选用淡竹叶10克、山萸肉15克、知母10克、五味子10克、生黄芪15克、炒栀子10克。
每日一剂，开水冲泡代茶饮。
（本报记者桂颖辉郭淑芬） 常吃5种水果保肝养肝 肝脏作为人体内重要的解毒排毒器官，在人体内发挥着重要的作用，同时肝脏也是一个没有痛觉神经的器官，如果肝脏出现异常，很难被人发觉，最后被发现的时候已经到了中晚期，错过了最佳的治疗时间。
据上饶市第五人民医院肿瘤一科主任李晖介绍，生活当中一定要做好养肝护肝的工作，多吃一些养肝的食物，像下面这几种“养肝水果”，大家生活中可以多吃，有利于提高肝功能。
1、葡萄：葡萄中含有丰富矿物质(钙、钾、磷、铁)、多种维生素和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效，同时其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
2、苹果：苹果是一种含有大量维生素的水果，在每天早晨摄取苹果可以将营养物质发挥到最大，苹果中含有丰富的半乳糖醛酸，这种物质能快速分解肝脏中毒 素，提高肝脏代谢，对已经受损的肝脏细胞来说可以帮助修复。
3、山楂：山楂是最好的养肝去脂食品。
它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，在一定程度上减轻动脉硬化。
除了可以多吃些鲜山楂、山楂食品外，平常还可用干山楂泡水喝，在炖肉时也可适当加入，既可调味，也能帮助消化。
4、梨：梨是最常见的水果之
一，人们喜欢吃它是因为肉多水分多还甘甜，但是很少人知道它也有养肝的作用。
梨，富含胡萝卜素、蛋白质、糖类等营养物质，能软化血管、改善呼吸系统和肺功能，滋养肝细胞，常吃梨能养肝护肝，有利于肝细胞的修复和再生。
5、橙子：由于橙子里面的酸物质比较多，所以很多人并不是很喜欢，其实橙子不仅可以帮助身体，提供丰富的维生素，而且它还能够帮助身体抗氧化，这些抗氧化的物质，对于肝脏同样是有帮助效果的。
所以，建议大家可以平时多吃橙子，可以用晒干的橙子皮泡水喝，可以有效地化解肝气郁结。
建议肝脏不好的人，多吃上面讲述的这5种“养肝水果”，做好养肝护肝的工作。
另外，除了注意日常的饮食之外，还要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，坚持运动，多喝水，保持积极乐观的心态，长期坚持下去，相信你的肝脏会越来越强大。
（本报记者桂颖辉郭淑芬文/图） 广信区谢阿姨前阵子出现了头晕、左侧肢体乏力、走路不稳等症状，但过了半个小时后症状又消失了，她以为是劳累所致，休息一下就好了。
但儿子不放心，坚持送她到医院检查，最终，谢阿姨被确诊为缺血性脑血管病，也就是俗称的小中风。
很多人都听说过中风，但是对小中风却不甚了解。
上饶市第五人民医院心血管内科主任李宇琛表示，小中风是中风前兆，有症状切不可忽视，一定要及时就诊。
小中风大麻烦小中风，是指一过性脑缺血发作，也称为小卒中，是由于脑组织局部缺血所引起的。
李宇琛表示，小中风的症状轻微、发作时间不长、大多能自行缓解，很容易被患 小中风大麻烦 者忽视。
许多患者在走路、吃饭或打麻将时，突发半边肢体麻木、活动不灵便，或出现头晕、站立不稳等，经过一段时间的休息后，不适症状完全消失，便误以为是太累了的缘故，没有引起重视。
但研究发现，有20%～25%的中风患者在发病前出现过小中风，如果出现小中风而又没有进行治疗的话，3个月内发生中风的风险高达20%，特别是症状发作的10天内，尤其是在2天内，更容易发生中风。
小中风不注意，容易造成大麻烦。
但小中风的症状十分隐秘，很难引起大家重视。
对此，李宇琛提醒，一旦出现一过性黑蒙、一侧手和手臂的肢体麻木发沉、口齿不清、双眼视物模糊、吞咽困难、发音障碍、突然跌倒等症状，一定要及时到医院确诊。
诊断小中风以症状为主很多人以为小中风是一种老年病，其实不然。
李宇琛提醒，任何年龄段人群都有发生小中风的危险，但风险会随着年龄增大而增加。
特别是患有高血压、糖尿病、高脂血症，以及抽烟、饮酒者，一旦出现突发半边肢体麻木、无力，一眼失明或复视，口齿不清，走路不稳，头晕，一过性意识丧失等症状，一定要立即去医院就诊。
很多人以为确诊小中风要做头颅CT，因此，临床上部分老年人没有任何临床症状，仅仅因为偶尔做了次头颅CT，发现脑内有“腔隙性梗死灶”，而被一些医生错误地戴 有症状要警惕 上了小中风的“帽子”。
其实，70岁以上老年人如果做头颅CT或磁共振检查，脑内或多或少都会有一些“腔梗”灶，看到“腔梗”灶，并不意味着患了小中风。
李宇琛表示，诊断小中风的最重要依据并不是影像学检查结果，而是临床症状，同时辅以CT来诊断是否患有小中风。
控制危险因素是防治关键当被确诊为“小中风”以后，患者应尽早在医生指导下接受规范治疗，控制各种危险因素，争取把中风复发的风险降到最低。
李宇琛表示，由于血管动脉硬化是在持续进展中的，往往患者来到医院时已经中风发作了，此时出现的症状会造成不可逆的后果。
因此，想要阻断中风，一定要对小中风进行综合预防，尽早干预。
临床上，要预防小中风演变为中风事件，需要评估患者情况，比如合并心房颤动的患者应该使用口服抗凝药；如果不是心原性病因，应该使用抗血小板药，如阿司匹林。
另外，还应该严格控制血压、血糖和血脂，患者必须戒烟，并调整为健康的生活方式。
同时，为了防止血栓形成，应避免颈部突然转动或屈伸，体位突然改变，尤其是中老年人和颈椎病患者。
还要防止血管痉挛，可酌情使用烟酸类药物，改善微循环药物如尼莫地平、桂利嗪和敏使朗等，中成药如脑络通、复方血栓通、脑栓通和银杏制剂等也有一定疗效。
(本报记者桂颖辉郭淑芬） 胆固醇偏高调理要牢记3点 体检中，不少人发现自己胆固醇偏高的情况，在机体胆固醇偏高的影响下，人体的血脂也会出现一定程度的升高，甚至会引发高血脂症这种慢性疾病的出现。
上饶市人民医院预防保健科杨慧医生告诉记者，因此平时需要注意身体的调理，避免胆固醇升高后带来的身体损伤。
4类食物胆固醇含量高
1、动物肉类和部分海鲜：大多数动物肉类胆固醇含量较高，高血脂患者应少吃猪肉、肥羊、鸭肉等富含动物性脂肪的食物。
当然，部分海鲜，如虾、蟹、鱿鱼、墨斗鱼、沙丁鱼等胆固醇含量也较高，高胆固醇患者也应避开食用。
2、油炸薯片、薯条：仿佛任何食物经过油炸之后，都会变成美味，可高温油炸的过程中一方面会产生致癌物，另一方面食材经油炸后大量吸收油脂，热量大增，从而间接升高胆固醇，不利于控制病情。
3、奶油：高胆固醇的人要尽量少吃奶油，因为奶油中含有大量脂肪和胆固醇，奶油被公认为是心血管疾病的大敌。
值得注意的是，对于高胆固醇的人来说，不仅动物性的奶油不能吃，而且植物奶油也不宜多吃。
4、排骨汤：很多人都认为喝汤大补，对身体有好处。
但是像排骨汤和肉汤，当中含有大量的甘油三酯和胆固醇。
对于胆固醇偏高的人来 说，平时一定要少喝，不然会升高体内血脂水平，加速血管疾病的发生。
胆固醇含量偏高，3件事要牢记
1、戒烟：吸烟是对我们身体危 害很大的一件事情，甚至可以说吸烟对身体百害无一利，长期吸烟不但会导致肺癌的发生，还会降低身体中高密度蛋白胆固醇的水平。
因此，想要远离高胆固醇血症，就必须要戒烟，即使不能立刻戒掉吸烟，也建议大家逐渐减少吸烟的次数。
2、坚持运动：每天坚持运动有助于降低体内过高的胆固醇，促进体内的血液循环，从而帮助身体内的毒素跟垃圾更快速地排出体外。
如果说平时没什么时间运动的话，也可以在家里多做一些家务，或者是做一些简单的运动，比如掂掂脚、深蹲等，上下班的时候多走走路。
3、养成良好生活习惯：生活方式规律性对高胆固醇血症者很重要。
可以适当参加文娱活动，保持良好的心态。
尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。
总胆固醇含量是否处于正常范围，是多方面因素造成的结果，更是直接影响我们身体健康的重要指标。
胆固醇偏高的患者一定要注意保持良好的生活饮食习惯，保持正常的体型。
还要到医院定期复查，以免错过治疗的最佳时期。
（本报记者桂颖辉郭淑芬）
声明：
该资讯来自于互联网网友发布，如有侵犯您的权益请联系我们。
