维生素不能瞎补充
维生素不能瞎补充，赶紧看看这篇关于维生素的科普你就很清楚了！
1、VC：这是大家吃的最多的，尤其是商家的大力宣传，吹得神乎其神。但是通过几万人的调查研究，已经确切的证明：补充维生素C不能降低肿瘤的风险，也不能降低心脑血管疾病，相反，VC可以增加草酸盐的排泄，会增加肾结石的风险，所以除非你平时很少吃新鲜蔬菜和水果，否则VC完全足够了，不需要格外补充，尤其是痛风和肾结石的人更要格外注意。
2、VA：夜盲症确实和VA缺乏有关，VA从机制上还可以保湿眼睛，但是大家普遍并不缺乏VA，相反，如果过量补充会导致癌症的风险增加，导致心血管疾病死亡率稍微增加。骨折风险增加大概1.5倍。总之，大多数人不需要额外补充。除非你有夜盲症，眼干症这种，否则不要长期单独的补充。
3、叶酸：怀孕的女性一定要吃，补充叶酸能预防胎儿畸形，高血压同时伴随高同型半胱氨酸也可以吃，风险受益基本成正比，但是普通健康人没有额外补充叶酸的必要，什么防肿瘤，防老年痴呆都没有依据。
4、VD：中老年骨质疏松的人可以补充，尤其是不经常出去晒太阳的人，身体大多都是缺乏VD的，这种维生素是真的有用，补钙时一定要补VD，不然钙就没法充分吸收。
5、VE：目前没有证据支持补充VE可以预防治疗肿瘤、心血管疾病、痴呆和感染，反而高剂量的VE会增加死亡率。所以VE也不需要补充，注意这里说的是不要口服补充VE，皮肤干那种外用的VE不在其内。
6、VB大家族：VB6、VB12、叶酸共同参与降低同型半胱氨酸，VB6可能对预防心血管疾病和肿瘤有一定好处，补充VB6、VB12对爱喝酒的人是有好处的，特殊的是VB12不是在菜里面，而是在肝脏奶鱼和肉里面，所以素食人群会容易缺乏VB12，而VB1、VB2、VB6在粗粮里比较多，所以如果饮食结构不太好，不喜欢吃肉类、粗粮，还经常喝酒可适当补充维生素B族。
总结：有两种维生素是明确不推荐健康人补充的，就是维生素A和维生素
E ，在维生素大家族中只有这两种维生素是脂溶性的，容易在肝脏蓄积而中毒，所以不推荐健康人擅自补充；而维生素C只要是正常吃新鲜蔬果也不会缺，所以也不需要补；维生素B族饮食结构不好的话可以适量补充，对健康是有益的；而维生素D建议补钙的时候常规补充。
维生素C是一种必需的营养素
维生素C是一种必需的营养素，对人体具有许多重要的功能。许多人在日常饮食中不足以摄入足够的维生素
C，因此选择补充维生素
C。但是，很多人担心长期食用一片维生素C会对身体造成负面影响，这是真的吗？
首先，我们需要了解维生素C的摄入量。维生素C的推荐每日摄入量是成人男性90毫克，成人女性75毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，建议每日摄入量增加10到20毫克。
维生素C是一种水溶性维生素，摄入过量会被排出体外，因此通常认为维生素C相对安全，但是过量摄入仍然会对健康造成一定程度的影响。长期吃一片维生素C的人可能会导致以下问题：
1. 肾脏问题：摄入过多的维生素C会增加肾脏负担，导致肾脏疾病。而有些人本身肾脏就有问题，过量的维生素C会加重肾脏的负担，对肾脏造成伤害。
2. 消化道问题：过量的维生素C也会对消化系统造成影响。维生素C遇到酸性环境会分解成对胃有刺激性的物质，过量摄入会导致胃肠刺激和腹泻等问题。
3. 营养失衡：长期食用维生素C片可能会导致其他营养素的缺乏，例如一些人因为吃了太多维生素C片，就不再补充其他营养素了。
综上所述，虽然维生素C是必需的营养素之
一，但是过量摄入同样会对身体造成一定的影响，因此并不建议每天吃维生素C片。通常建议从食物中摄取足够的维生素C是最好的方法，例如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果和蔬菜都是富含维生素C的食物。如果出于某些原因需要额外补充维生素
C，建议在医生或营养师的指导下进行，以保证摄入安全和健康。
哪些人不宜服用维生素
C、唑吡坦、氯硝西泮、阿普唑仑、阿卡波糖、比索洛尔
哪些人不宜服用维生素
C、唑吡坦、氯硝西泮、阿普唑仑、阿卡波糖、比索洛尔？
维生素C是人体必需的水溶性维生素，是参与抗体及胶原形成，组织修补，叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需，在临床上主要用于维生素C缺乏病的防治。
以下人群不宜补充维生素C：
1.半胱氨酸尿症患者、痛风或尿酸盐性肾结石患者、草酸盐沉积症或高草酸盐尿症患者、血色病患者、溃疡病患者慎用。
2.糖尿病患者慎用（可干扰血糖定量）。
3.葡萄糖一6-磷酸脱氢酶缺乏症患者慎用(可引起溶血性贫血)。
4.铁粒幼细胞性贫血或海洋性贫血患者慎用(可致铁吸收增加）。
5.镰状细胞贫血患者慎用(可致溶血危象)。
6.有报道维生素C对感冒、高脂血症有一定作用，但其临床疗效尚未肯定，目前不推荐使用。
唑吡坦是一种超短效新型非“安定”类的镇静催眠药，属于咪唑吡啶类，在临床上主要用于治疗偶发性失眠和暂时性失眠。
以下人群不宜服用唑吡坦：
1.梗阻性睡眠呼吸暂停综合征患者、急性呼吸功能不全伴呼吸抑制者、重症肌无力患者、严重肝功能不全者、抑都患者、孕妇、儿童、哺乳妇女、酗酒患者、有强烈自杀意念的患者禁用。
2.呼吸功能不全者、轻至中度肝功能不全者、肾功能不全者慎用。
氯硝西泮属于长效苯二氮䓬类镇静催眠药，适用于控制各型癫痫发作，对失神小发作、肌阵挛发作、运动不能性发作、婴儿痉挛症疗效较好，还可用于惊恐障碍。
以下人群不宜服用氯硝西泮：
1.对硝西泮过敏者禁用（也可对氯硝西泮过敏）。
2.青光眼患者、重症肌无力患者、孕妇、哺乳妇女、儿童禁用。
3.严重心血管疾病患者、脑部器质性损害患者、肝、肾功能不全者、年老衰弱者慎用。
阿普唑仑属于中效苯二氮卓类镇静催眠药和抗焦虑药，在临床上主要用于治疗失眠症和焦虑症。
以下人群不宜服用阿普唑仑：
1.重症肌无力（尤其是伴呼吸困难的患者）、急性或隐性闭角型青光眼发作者、严重慢性阻塞性肺部病变患者、孕妇、哺乳期妇女禁用。
2.禁止与酮康唑或伊曲康唑同用。
3.肝肾功能损害者慎用（消除半衰期延长，不良反应风险增加）。
4.癫痫患者慎用（突然停药可导致癫痫发作）。
5.运动过多症患者慎用（可发生药效反常）。
6.严重精神抑郁者慎用（可出现躁狂或轻度躁狂）。
7.有药物滥用或成瘾史者慎用。
阿卡波糖是一种口服降糖药，是从放线菌培养液分离得到的复杂低聚糖，属于α-葡萄糖苷酶抑制剂，适用于以碳水化合物为主要食物成分或餐后血糖升高的2型糖尿病患者。
以下人群不宜服用阿卡波糖：
1.患有可因肠胀气气而恶化的疾病(如严重的疝、肠梗阻和肠溃疡)患者、肾功能损害患者、有明显消化和吸收障碍的慢性胃肠功能紊乱患者禁用。
2.肝功能异常者慎用。
3.妊娠期、哺乳期妇女不宜使用。
4.鉴于目前尚无足够阿卡波糖对儿童和青少年疗效和耐受性的资料，故不应使用于18岁以下患者。
比索洛尔是一种高选择性β1受体拮抗剂，在临床上主要用于治疗高血压、心绞痛以及慢性稳定性心力衰竭，尤其适用于高血压合并心绞痛或慢性稳定性心力衰竭的患者。
以下人群不宜服用比索洛尔：
1.急性心力衰竭、休克、低血压、心动过缓、房室传导阻滞、病窦综合征、支气管哮喘患者或严重慢性阻塞性肺部疾患、严重雷诺综合征患者忌用。
2.对比索洛尔过敏者、未经治疗的嗜铬细胞瘤患者、妊娠妇女禁用。
3.血糖波动较大和有酸中毒的糖尿病患者、肺、肝、肾功能损害者、周围循环障碍者如有间歇性跛行或雷诺病者、变异型心绞痛患者、一度房室传导阻滞、银屑病患者慎用。
