文摘春困秋 乏，尤其对老年人，更是如 “春困”可能是疾病信号此。
空巢和独 居老人生活 全身代谢减退的疾病。
老年甲减的症状通常不典型，很难被及时察 孤独单调，再加上一些躯体疾病，往往食物，如牛肉、黑木耳、海带等。
若没有觉，患者可能会出现反应迟钝、兴趣减 不爱活动，易嗜睡。
安排适当的午睡，医生指导，不要盲目服用补铁剂。
如果退、白天嗜睡、肢体肿胀等情况。
甲减 劳逸结合，生活规律，白天戴着口罩在贪睡同时伴有面色苍白等症状，最好到的诊断依靠甲状腺功能检查即可完成， 院子里走走，普通的春困一般可以改善。
但长期不缓解的“春困”要引起重视，或是疾病征兆。
睡眠呼吸暂停综合征该病可引起 严重低氧血症及睡眠紊乱，主要的临床症状是：夜间患者鼾声响亮而不规律，时 医院做个血常规或贫血四项，尽快确诊，找到贫血的真正原因。
有时原发病比贫血本身危害严重得多（比如胃肠道 老年糖尿病出血），其治疗也比贫血更重要。
其起病隐匿，易漏诊，仅有一些非特异性症状，如乏力、视力 抑郁症确诊的老人要积极配合医生治疗。
老年抑郁症患者夜间睡不好觉，因而白天打瞌睡也是常见现象。
该类老人往往情绪低落、思维缓慢、拒绝表达、白天嗜睡，家人要尽早识别，重视起来，督促老人进行药物、心理等方 断时续，声音忽高忽低；白天不分时间、模糊、外阴瘙痒等；出现低血糖时，表现面的治疗，最好常伴看护者，避免让其 地点嗜睡。
有该病症的老人要及时就 贫血医，监测睡眠，及早干预，注意控制体重。
老年人容易出现贫血，疲乏、困倦是最常见的症状，还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等。
老年人多是缺铁性贫血，饮食上需多选择含铁量高的 为思维迟钝、嗜睡、视物不清、步态不稳等。
因此，老年人应定期检测血糖，如确诊糖尿病，需遵医嘱控糖，从根本上 甲减调节嗜睡状态。
老年甲减是由于甲状腺激素合成和分泌减少或组织利用不足，导致 中风独自在家。
有70%至80%的脑梗病人，在发病前一周左右，会因大脑缺血缺氧而 频频出现打哈欠等犯困现象。
频繁打 王媛哈欠并伴血压高、鼻出血、四肢麻时，应 尽快就诊。
（摘自《大江晚报》） 不自主抖腿或因为气血不和 生活中，总有人在坐着或者站着的时候会不停抖动腿脚，这是为什么？ 除了长期的习惯使然外，可能就要考虑身体原因了。
中医认为，气血不和或会令人不自主地想抖腿。
气血不和，指的是气和血的关系失常。
中医认为，气能生血、行血，血能行气、载气。
气血不和，气不能向腿部行血，血到不了腿部，腿部就会失去血的濡养，没有营养，就会产生筋骨的疲劳甚至损害，而抖腿可以加速气血的运行，改善这种疲劳感。
此外，风寒邪气侵袭身体，也可能让人不由自主地抖腿。
《圣济总录》中提到，“风者善行而数变，故其发不自知”。
这就说明，人体感受到风邪，会引起不自主的抖动等。
再加上，风寒邪气又容易引起血行不畅，加重气血不和，从而加重抖腿现象。
运动不能治好甲亢一位甲 亢患者说他有个病友微信群，大家常在群里交流，其中有些群友认为是自 或炎症缓解的时候，甲亢也就“治 短疗程见效好”了。
甲亢药物治疗的正规 己坚持跑步而非吃药“治好”了甲亢。
疗程是两年。
当然，个体差异是存在 跑步真能治疗甲亢吗？当然不能。
为的。
有些患者可能治疗半年就足矣，这 什么我们会看到别人“运动治好了甲时停药又恰巧开始了运动，患者误以为 诊断不准确亢”？可能的原因是：血液中的甲状腺素 病情自发缓解是运动“治好”了甲亢。
有些甲亢与自身免 多，有可能是患者吃了甲状腺素药物，疫有关，同时，它的发病有精神紧张、熬 或是一些减肥药违规添加了甲状腺夜、压力大等诱因的存在。
若改变生活 素，或是甲状腺炎导致储存的甲状腺环境，远离压力和焦虑，改善生活方式， 为您提醒素释放增加。
以上情况会出现和“甲亢”同样的表现，当不再服用相关药物 通过运动改变心情，个别轻症患者存在 田晨光一定的自发缓解甚至自愈的概率。
（摘自《快乐老人报》） 皮肤外用药别瞎用春天是皮 肤病的高发季节。
作为常用 溢性皮炎及慢性湿疹，禁用于病毒感染者 的皮肤外用药，皮炎平、达克宁、红霉素以及破溃、化脓、有明显渗出的患处。
虽然都能消炎，却容易弄混。
达克宁通用名是硝酸咪康唑乳膏， 皮炎平通用名为复方醋酸地塞米松主要成分是咪康唑，可用于敏感真菌、 想要让下肢血液循环好，建议大家乳膏，主要成分是地塞米松、樟脑、薄荷细菌引起的皮肤、指（趾）甲感染，如头 王勤俭练练深蹲，每次停留三秒钟，连续做10 至30次。
（摘自《大河健康报》） 脑，地塞米松是糖皮质激素，可用于局限性瘙痒症、神经性皮炎、接触性皮炎、脂 春季泡脚有讲究看似简单的泡 脚，也是有讲究的。
比如，喜欢用药材 加适量水煮开，之后兑凉水到合适的温度泡脚即可。
癣、体股癣、手足癣、花斑癣、甲癣、须癣，皮肤、指（趾）甲念珠菌病，以及口角炎、外耳炎等。
红霉素是大环内酯类抗菌药，对大多数革兰阳性菌、部分革兰阴性菌及衣原体、支原体等有抗菌活性。
其中，红 泡脚的人要特别注意，春天泡脚与冬天 有些人在春天还会出现春困等不霉素软膏（1%）用于脓疱疮等化脓性皮 泡脚所选用的药材不同。
一般来说，冬适，建议这些人可以在早上泡泡脚。
中肤病、小面积较轻的烧伤、溃疡面的感 天泡脚宜选用温阳的药材煮水，而春天医认为，晚上泡脚护肾，早上泡脚精神染和寻常痤疮。
阳气生发，有些人会上虚火，出现嗓子好。
早上泡脚的方法很简单，将水温控 这三种药分别用于不同病症：皮炎 不舒服等，要用一些引火下行的药材煮制在40℃左右，浸泡5分钟左右。
先按平为激素类药，用于非感染性炎症和过 水泡脚才行。
这时，可以去药店购买吴摩双脚脚心各1分钟，再按摩两脚脚趾敏；达克宁主要抗真菌；红霉素抗细菌， 茱萸、艾叶、花椒、肉桂等药材，每味药材取20克到30克（每天的药材用量）， 邢国红间隙半分钟。
（摘自《老人报》） 李立安还可治痤疮感染。
（摘自《家庭医生报》） 2022年4月15日星期五 11副刊专刊部电话：23602884 103岁“扫地僧”每晚睡12小时修剪过嵌度甲提示指甲 每晚6点左右睡觉，早晨
6 睡觉，早上6点左右起床，中午吃 嵌甲常集中于大脚趾，其最常见 点起床；天气好时，洗漱完就出 完午饭后还要睡一会儿午觉。
的病因是指甲修剪过度。
一般来说， 门走上4公里……在浙江省慈 闲暇时，他喜欢看电视里的戏曲当我们触摸手指顶端时，如先接触到 溪市观海卫镇，103岁的韩明 节目，有时还会跟着哼唱。
肉再接触到指甲，就属修剪过度。
绥很好地诠释了“动静相宜”的长寿之道。
“天气好，每天一早他就出 养生驿站 韩明绥还很能吃，他不挑食，每顿都能吃满满一碗饭，最喜欢吃的是红烧肉。
“我们兄妹 与人们常规认知所不同，“圆弧形指甲”属于错误的修剪方式，易诱发嵌甲。
正确的方法是：沿一条直线 门走路，来回近4公里，而且走得很快，几个每十天轮换一次，每餐给他做四菜水平修剪指甲，指甲长度应保留1mm 很多人还赶不上他。
”说起父亲韩明绥，一汤。
”韩乐宗说。
左右，指甲两侧高度应尽量与指甲中 小儿子韩乐宗很是自豪，“要是遇到下雨 值得一提的是，韩明绥的老伴也长间高度一致，尖端若锋利，稍打磨即 天，等雨一停，他就去把家门口的马路扫寿。
今年95岁的她平时不爱出门，每天把可。
如因之前的习惯导致指甲两侧过 干净。
这一扫就坚持了十多年，扫帚都家里收拾得干干净净的。
“她（老伴）什么低，可只修剪指甲中间部位，等两侧长 换了十来把。
”因此，有邻居亲切地称他事情都依着我，但上床睡觉这件事，每天长后再修剪，一般脚指甲每月会长 为“扫地僧”。
都帮着监督我。
我要是看电视忘了时间，1mm，手指甲每月长3mm。
轻度嵌甲 韩明绥还有个老习惯——每天保持12小时以上的睡眠。
他晚上6点一过就 沈波一到点，她就会提醒我该睡了。
”韩明绥乐 呵呵地说。
（摘自《慈溪日报》） 一般采用填塞法，最快1个月可恢复；中度嵌甲采用“指甲套”矫正（与牙套 茄烧牛腩 健康食谱材料：牛腩600克，胡萝卜400克，西 红柿3个，市售卤包1包，葱1棵，姜2片。
调味料：糖1大匙、酱油3大匙。
做法：①胡萝卜洗净，去皮切块；西红 柿去蒂，洗净，切成4瓣；葱洗净，切段；姜洗净；牛腩切块，放入滚水中氽烫，捞出备用。
②锅中放入葱、姜、卤包、调味料及烫过的牛肉，以大火边加热边翻搅至牛肉入味并出水，再加入水至盖过食材表面煮滚，改中火煮40分钟至牛腩熟烂，最后加 入胡萝卜、西红柿续煮25分钟至熟软即可。
给唱歌爱好者护嗓支支招 原理相似）；重度嵌甲则需手术。
肾不好别吃杨桃（摘自《每日商报》） 对肾衰竭患者来说，杨桃可能是“毒品”，中毒后可引发顽固性呃逆、肢 体麻木、肌力下降、思维紊乱、癫痫发作、嗜睡、昏迷、血尿等症状。
由于其毒性影响人群较窄，并未引起人们广泛的注意。
近年来，国内外已有文献报道慢性肾病患者食用杨桃中毒的病例。
很多医生的病例中也曾出现因食用杨桃而导致肾病加重的情况。
比如，原发性肾病综合征吃杨桃后易复发，腹膜透析及血液透析的尿毒症患者食用杨桃后易中毒昏迷，甚至有部分儿童吃杨桃后出现血尿症状。
这可能与杨桃中含有刺激性神经毒素有 声音不仅是人的一张“名片”，还藏 对于喜欢唱歌、用嗓较多的人来关。
建议肾病患者或有过肾病史的人 着健康状态。
河南洛阳63岁的王女士从去年开 始喜欢上了唱歌，平时经常去KTV唱歌。
今年年初，她还在网上报了唱歌的课程，几乎每天都跟着老师学唱歌。
最 说，应该要学会保护嗓子。
平时，每天应保证足够的饮水量，保持呼吸道黏膜湿度。
闲下来时，可来回轻轻地按揉脖子两侧，刺激唾液分泌，湿润喉咙。
唱歌时，应在唱两首后歇一歇。
一曲终 医针灸术来后搞尿定不出中不要吃杨桃。
（摘自《健康时报》） 近，细心的女儿发现王女士说话的声音了，及时喝点温白开水或蜂蜜水。
在 尿潴留是手术后常见的并发症之 比原来粗了。
王女士自己也总感觉喉KTV唱歌时，应时不时主动到包房外透
一，主要表现为膀胱内充满尿液而无 咙难受。
到医院一检查，原来她的声带气。
此外，唱歌后的一两天里是嗓子的法自主排出或排出不尽，可使用针灸 被磨出了“茧子”——因过度用嗓导致“脆弱期”，要少喝浓茶、咖啡、冷饮等，治疗。
患者在针刺前避免过于疲劳、 声带小结。
声带小结是一种慢性喉炎，少吃或不吃辛辣、油炸类的食物，以减精神高度紧张、过饥或过饱；有出血性 因两侧声带边缘有结节、增生，导致声音变粗、沙嘶等。
刘迎辉少对嗓子的刺激。
（摘自《齐鲁壹点》） 疾病的患者，或常有自发性出血，损伤后不易止血者，不宜针刺。
二金软玉鲫鱼汤利湿解毒给大家推 荐一道时令养生汤——二金软玉鲫鱼汤。
取鲜金针菇 将鲫鱼放进加有生姜片的油锅中慢火煎至八成熟（煎时洒少许料 150克，胡萝卜1根，嫩豆腐2块，鲫鱼1酒），加入适量清水，大火煮沸5分钟，然 条，生姜、香葱少许。
先将金针菇拆散洗后加入其他备好的食材，继续煮10分 （摘自《南京晨报》） 健康 为您支招净，胡萝卜（别名金笋）削皮切丝，嫩豆腐（别名软玉）洗净，每一块都切成6小块。
钟，撒上香葱粒，放盐调味即可。
此汤味 蓝森麟道鲜美，有利湿解毒、健脾益胃的功效。
（摘自《广州日报》） 责任编辑：胡欣 真相来了，别再被这些流言蒙骗 体自身平衡感和空间感的感知系统，也是保证人在复杂运动中维持协调与平衡能力的重要结构基础。
人在原地转圈时，前庭系统半规管中的内淋巴液会 2022年的“流言榜”最新出炉，将新 专家表示，去除果皮上的蜡，最简腔的各种病毒、真菌、细菌，往伤口上抹按同样速度转动，此时人体内一个特殊 年以来与人们日常生活、医疗健康、食单方法就是削皮。
如果想保全苹果更唾液很有可能是“毒上加毒”。
所以，日感受器“壶腹帽”接收到这个信息，并反 品安全等相关的热门谣言“一网打尽”。
流言
1.儿童接种新冠疫苗剂量需减半 真相：目前，包括儿童在内所有年 龄段的新冠疫苗剂量和成分都是完全 多营养，可以用热水冲烫。
流言
5.常服用黑芝麻丸能预防脱发 真相：黑芝麻的黑来自一种黄酮类 物质，但人体内黑色素细胞组成的氨基 常生活中的小伤口，建议用创可贴和碘 伏等处理。
流言
9.干眼症勤滴眼药水就行 真相：出现干眼症状随便用眼药水 映给脑部，大脑就知道人在转圈。
当身体突然停止旋转后，内淋巴液的移位一般持续3秒就会停止，但壶腹帽却需要经过25~30秒才回到原有状态。
因此， 一样的。
在保障安全性的前提下采用酸衍生物，跟黑芝麻中的色素不是一种“补水”不仅不能解决问题，还可能延误当人停止转圈后，会有一种朝相反方向 统一剂量，这是全球通用办法。
物质，就算吃很多黑芝麻，也不能帮助治疗导致病情加重甚至失明。
角膜的旋转的感觉。
治疗性药物的用药剂量一般会考体内黑色素的生成，减少白头发。
保湿靠泪膜，而泪膜最外层覆盖有一层 花滑运动员并非天生不会晕，是通 虑体重或身体表面积，但疫苗发挥作用 理论上，黑芝麻里的维生素B2可睑板腺分泌的“油”，以防止水分过快蒸过长期训练让前庭系统逐渐习惯了头 机制与治疗性药物不同，疫苗里的抗原预防脂溢性皮炎，但是要满足成年女性发，这层油就是睑脂。
如果腺体分泌不部的空间变化刺激，对这些刺激变得 进到身体之后不是直接“发挥药效”，而每天1.2毫克的维生素B2需求，得吃出油脂，就会造成睑板腺功能障碍型干“迟钝”，进而战胜了人体的自然反应， 是经过免疫系统进行抗原递呈，免疫细500克以上，男性则要更多，绝不是随便眼，而80%以上的干眼患者都伴有睑板使身体变得适应旋转，从而可顺利实现 胞识别后产生抗体，抗体再发挥阻拦病毒感染或防发病等作用。
以上过程跟体表面积、体重没有相关性。
流言
2.在孩子床头放柠檬能帮助长高 真相：孩子能不能长高，除了受遗传影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。
睡眠对长高和智力发育确实有很重要作用，但是绝大部分孩子并不 吃一点就能达到效果。
此外，黑芝麻的含油量通常可达到其重量的一半以上，如果进食过多黑芝麻丸，可能会加重油脂分泌，引起头皮瘙痒、红斑等，并会造成体重和血脂的负担。
流言
6.预制菜含有添加剂、防腐剂等不安全 真相：预制菜与我们平时吃到的食 腺功能障碍。
对于“缺油”型干眼症，一味用眼药 水进行“补水”不仅成效甚微，还可能因破坏脂质层而加重病情。
同时，眼药水中的防腐剂及其他化学物质，也会对眼表角膜、结膜细胞产生损害。
目前正规医院的传统治疗方法是通过热敷熏蒸、睑板腺按摩、睑缘清洁，再配合人工泪 高水平的姿势和平衡控制。
流言12.燃放“冷烟花”零危险 真相：“仙女棒”“电子烟花”等在燃放时，火焰（火花）喷出后温度迅速降低，距喷射口20cm处温度降至约80℃，距喷射口50cm处温度降至约40℃，所以俗称“冷烟花”。
“冷烟花”因其名称给人安全系数高的感觉逐渐受人青睐，不 存在入睡困难问题，如果真有睡眠障碍，通过闻柠檬味来加速睡眠也不现实，因为柠檬并没有助眠功效。
流言
3.餐具用开水烫烫就能消毒 真相：高温消毒要真正达到预期效 物没什么不同，也没有额外添加防腐剂。
因为绝大多数预制菜都需要经过高温烹饪，本身就是杀菌过程；接着使用液氮等速冻技术，通过超低温冷冻完全能抑制微生物繁殖，所以不需要额外 液，来缓解干眼症的不适症状。
流言10.自酿酒、纯粮酿造酒更健康 真相：酒对健康的影响来自其中的酒精以及其他杂醇，只要是酒精，对于健康都有同样危害。
“自酿酒”“土法酿 过“冷烟花”可不是听上去那样的零危险。
燃放此类产品时，喷射口处的温度高达700℃至800℃，仍然可以灼伤人体、引燃易燃物。
其实，“冷烟花”也属于烟花爆竹， 果，必须同时具备两个条件：一个是温添加防腐剂。
另外，预制菜根据包装标酒”的发酵工艺过程缺乏很好的掌控，其易燃易爆危险品的基本属性也并未 度，另一个是时间。
比如，可引起腹泻准要求，要将所有原料罗列出来，所以后续往往没有规范的蒸馏操作，所以含改变。
因此，人们燃放“冷烟花”时应采 的致病性大肠杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧配料表里会出现所用调味料中的相关的杂醇通常更高，而一些杂醇对健康的取对烟花爆竹产品普遍适用的安全措 菌等普通细菌繁殖体，80℃热水需要5~10分钟、沸水需要2~5分钟才能杀灭；婴儿腹泻病毒需要100℃处理5分钟才可灭活；甲肝病毒在56℃可存活30分 添加剂，但这并不意味着预制菜就添加了比堂食菜肴或自制菜肴更多的添加剂。
即便是消费者自己购买、烹饪的食物，往往也含有添加剂，如不少酱油中 影响比酒精还大。
流言11.花滑运动员天生转圈就不晕 真相：人耳里的前庭系统是负责人 施，严禁在室内以及任何禁止燃放烟花 张峥爆竹的场所燃放。
（摘自《中国妇女报》） 钟，乙肝病毒60℃能存活4小时，连续含有谷氨酸钠、山梨酸钾，一些风味调 煮沸1分钟才能破坏它们的传染性；而要杀灭其他耐热能力更强的微生物，所 料中含有羟丙基二淀粉磷酸酯、柠檬酸等。
只要符合国家标准，合理使用添加 没事多照照镜子帮你减肥 需温度更高、时间更长。
但一般餐厅提供的热水多在70℃~ 80℃，这些水倒在凉的餐具里温度还会 剂不会对人体造成危害。
流言
7.新鲜肉突然跳动是因为有寄生虫 真相：刚刚屠宰完的肉会跳动，并 照镜子是一件寻常的事，毕竟爱美之心人皆有之。
近日，美国学者发表的一项系统综述回顾分析了近十年来有 年进行了4项镜子对味觉影响的研究发现，照镜子会使人觉得不健康的食物味道变差，进而减少了不健康食品的摄入， 降低，而不少人烫餐具时最多烫十几秒，不是有寄生虫，而是说明肉很新鲜、屠关照镜子对肥胖患者行为的影响的文还促使人倾向于选择更健康的食品。
这在时间上也是远远不够的。
比起开水宰时间很短。
因为刚宰杀不久，鲜肉的献，指出对于肥胖患者，照镜子有助于 研究者还发现，对着镜子吃饭，吃 烫碗，人们更需要做的是使用公筷公勺、中枢神经虽已死亡，但是在肌肉周边的减肥，其对健康饮食行为有积极的促进得更少，更细嚼慢咽。
在镜子监督下吃 分餐，或使用包装好的消毒餐具。
流言
4.打蜡的苹果吃了有害 真相：其实，苹果在正常生长过程 神经末梢还没完全死亡，肌肉里的能量物质三磷酸腺苷（ATP）还没耗尽，因此在外界轻微刺激下，肌肉还可以产生跳 作用。
实际上，这是一种镜子暴露疗法， 属于认知行为疗法的范畴。
饭不失为一件好事。
另外，镜子暴露疗法还可以减轻焦虑，增加减肥的自信心，更有利于体重减轻。
中，表皮就会自然分泌一层果蜡，以防止动，这又叫作“超生反应”。
而宰杀一段 研究发现，镜子暴露疗法有减少不 胖人总是对自己的形体感到不满， 外界有害物质入侵果肉，对人体无害。
时间后，肉中的ATP耗尽，肌肉纤维会健康食物摄入的效果。
有学者曾在2016容易自暴自弃！研究发现，照镜子可以 而果品被采摘后的人工打蜡处理，是为了防止苹果水分流失、表皮皱缩导致新鲜度降低，同时可以防止微生物入侵，以延长保存时间。
果蜡属世界范围内允许使用的食品添加剂，只要是正规打蜡都不会对人体健康产生危害。
我国《食 锁死，也就不会再跳动了。
流言
8.小伤口用唾液能消毒 真相：溶菌酶是生物体内重要的非特异性免疫因子，具有抗菌消炎、提高免疫力、抑制外源微生物生长等功能。
唾液中虽含有溶菌酶，但由于含量太 生活 减轻这种不满感觉，改变对自己的看法，找回自尊感。
研究者指出，对于需要减肥的肥胖人群，每天花几分钟照镜子审视自己，有减肥的功效。
许多研究已表明，镜子暴露疗法在抑郁症、焦虑症、神经性厌食症或贪食 品添加剂使用卫生标准》规定，可以将吗啉脂肪酸盐（又名果蜡）、巴西棕榈蜡 少，根本无法起到杀菌消毒作用。
另外，口腔是人体寄居微生物密度最高、 责任编辑：郭金 症、药物依赖、慢性疼痛等多种疾病或心理障碍疾病的治疗中发挥了意想不 等作为被膜剂，用于新鲜水果表面。
种类最多的区域之
一，唾液中携带了口 到的效果。
（摘自人民健康网） 春季运动不宜高强度 春暖花开、万物复苏，让不少人都 “这是因为，与平地行走相比，登山 产生了运动的想法。
不过，春季运动有时人体对膝关节的压力增加了四至
五 讲究，尤其要注意防止运动损伤。
相关倍，关节软骨面和半月板的摩擦应力增 专家表示，春季运动损伤患者比其他季大，容易造成关节损伤，一旦磨损加重， 节会略高一些，因为被“封印”了一个冬几乎是无法恢复的。
”专家建议，尽量选 天的身体一下子“解冻”，有些人选择突择平地的运动，如散步、慢跑等。
然高强度运动，这极易造成运动损伤。
此外，就肩关节脱位，王靖表示，据 专家表示，对于长久不锻炼的人，不完全统计，创伤性肩关节脱位多发于 在运动前应充分做好准备活动，充分牵14岁至34岁人群，年龄低于20岁，并 拉缩短的肌肉和韧带。
同时要掌握好且肩关节脱位复发率高达90%以上，在 运动量，选择适合自己的运动项目，从肩关节处于某个特定的位置时就会诱 小量逐渐适应，让还在“冬眠”的身体器发脱位，比如“投篮”“扣杀”“发球”等动 官逐渐苏醒。
作，还有的发生在乘坐公共汽车时，手 尤其在爬山时，要注意护膝。
王靖拉杆辅助站稳，遇到急刹车，猝不及防 表示，膝关节本身就不太好的人，尽量就会导致脱位。
不要选择爬山运动。
爬山虽然强身健 “第一次出现肩关节脱位时，就不 体，但要因人而异，不建议中老年人，尤可大意。
哪怕康复后，也应尽量避免高 其是患有骨关节炎及骨质疏松的人经常爬山。
乔业琼强度相同动作，以免复发。
”专家强调。
（摘自人民网） “睡前玩手机”亟须警惕与矫正 当今社会，手机已成为人们不可敏性，还有可能会导致注意力不集中、 缺少的日常用品。
“手机依赖症”不仅记忆力减退，在青春期更有可能会影 白天存在，而且会一直持续到睡前。
响身体发育、影响生长激素分泌。
长 而睡前玩手机，更成为不少人习以为时间睡眠不足会使人焦虑、烦躁，血液 常的入睡“仪式”，刷短视频、微博、朋中胆固醇的含量升高，增加心脏疾病、 友圈、电视剧……拿起就不忍放下。
脑血管疾病的发病率；也可以导致皮 超八成青年表示有睡前刷手机习惯，肤干燥、缺乏营养和水分。
因此，保证 甚至在感到有困意时，仍有84.1%的受充足睡眠，养成良好的生活作息习惯 访青年依然在继续刷手机。
这显然是至关重要。
“手机依赖症”的极端表现，更是危害 从维护大健康的角度分析，“睡前 身心健康的不良生活习惯，亟须警惕玩手机”更具有多层面的危害。
比如， 与矫正。
会增加抑郁风险。
相关研究表明，夜间 近两年来，受疫情防控的影响，不灯光会干扰大脑的“反奖励中枢”，睡前 少人的生活习惯发生了微妙变化，“睡长时间玩手机会使抑郁几率上升20%， 前玩手机”更有了某种适应性社会背焦虑几率上升14%；手机的光线可抑 景。
据中国睡眠研究会发布的《2020制人体内的褪黑素分泌，会使大脑无 全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》法及时清除一些代谢废物和毒素，而 显示：疫情期间，国人睡眠时间整体延这些物质的长期堆积会诱发炎症，并 迟2-3个小时，61%的人会在睡前玩手导致脑细胞死亡，更易出现痴呆。
机。
这种不良习惯尤其在青年群体中 睡前侧躺玩手机，眼睛受压会有 表现得更为普遍。
膨胀感，造成短时性影像重叠并进而 专家指出，睡前玩手机对睡眠的影响视力；由于睡前玩手机的姿势不 首要影响就是干扰体内激素的正常分易转换，其导致的颈椎病、腱鞘炎等关 泌。
玩手机的时候，声、光的刺激会造节性病变感受屡见不鲜。
成一些激素分泌紊乱。
同时，睡前看 “睡前玩手机”是生活陋习，更是 到的一些内容，如果过于有冲击感，会健康杀手。
作为国家建设主力军和实 刺激交感神经兴奋，不利于进入睡眠现民族复兴的重要力量，青年一代要 状态。
另外，经常躺在床上玩手机，会保持健康体魄、睿智头脑和旺盛精力， 让床跟“人要睡眠”之间的良好节律被需要拥有良好、有序的生活方式和行 打乱。
一旦这种正常的反射被打乱，为习惯。
为了国家和民族的未来，为 就会导致当人躺在床上不玩手机的时了自己的人生事业、健康身心和幸福 候，更加难以入睡。
家庭，请拿出文明风范和自控毅力，彻 长期的睡眠不足，不仅会影响大脑的创造性、思维能力以及反应的灵 郑桂灵底改掉“睡前玩手机”陋习！（摘自《北京青年报》）