别光吹着空调上网走出家门锻炼身体■古话说，冬练三
九，夏练三伏。
一个人要想有强健的体魄，需要经历严寒酷暑的磨砺。
入伏后随着闷热天气的到来，能坚持在户外进行体育锻炼的中小学生越来越少，更多的孩子选择闷在空调房里，偶尔到户外活动，也很快躲到有空调的地方，并随时用冷饮为自己降温。
体育老师提醒，锻炼身体不能怕冷畏热，想练出好身体不妨从塑造一个健康的生活方式做起。
天气闷热孩子宅在家里不下楼 上周入伏，空气中的湿度加大，人们在户外稍稍运动就会出一身汗。
三年级学生小涵在刚放暑假的时候，每天要下两三次楼跟小朋友们玩，骑自行车、打球，还把小区里的运动器械玩了个遍。
可在入伏后，小涵每天下楼半小时就急忙回家了，平时常在一起玩的小伙伴也没有几个喜欢出来玩的。
小涵说，前些天楼下小花园有好多孩子约好了去玩，上午、下午和晚上人都很多，还有不少人跑步和打篮球。
这些天天气变得闷热了，愿意在外面玩的人也少了很多。
熟悉的小伙伴都猫在家里看电视、玩手机或者上网课，如果实在觉得没有意思，就约好了去一个小朋友家玩上几个小时。
天气热，家里都开着空调，冷风吹惯了，大家更不愿意去外面活动了。
五年级学生家长关女士说，因为今年的特殊情况，孩子的户外活动时间少了很多。
从因为疫情必须减少出门时间，到现在天气闷热不愿意出门，我们周围不少孩子因为关在家里的时间太长，活动量不够，长出了小肚腩，上学期的校服都变成了紧身衣。
学校老师发来的体育锻炼视频，既有老师的详细讲解，也有示范的标准动作，但能坚持按照要求做的孩子却不是很多。
如果没有家长催促监督，不少孩子每天对着屏幕几个小时，也想不起来出门活动活动身体。
想要好身体从调整生活作息开始 和平区万全小学体育主任张敬说，无论成人还是孩子，要想保持良好的身体素质，就要有坚持运动的习惯。
在放暑假前，很多中小学体育老师没有生硬地布置一些跑、跳、投的锻炼任务，而是会根据学生的年龄特点，录制一些趣味运动视频，让学生自主选择运动内容；并 且针对不同身体素质的学生，分层留体育作业，如对身体素质较好的学生，建议他们做一些像球类、游泳等专项运动练习，身体素质一般的学生，可以按照体质健康标准测试的要求，在假期里锻炼自己的短板项目。
布置暑期体育作业时，体育老师会对每一个项目进行详细的讲解，学生可以通过观看视频微课、锻炼手册等掌握动作要领，再进行科学锻炼，及时上传视频，让老师进行指导和纠正，能起到更好的运动效果。
天气炎热，不少学生会有运动惰性，如果纵容自己整个假期都被惰性支配，必然会使身体素质下降。
建议学生们从调整一日生活作息开始，按时起床睡觉，不暴饮暴食、不过度贪凉，适量进行户外活动，跟小伙伴们玩一些游戏或器械练习，也能锻炼身体的灵敏度、柔韧性和四肢力量。
暑期锻炼身体不要害怕出汗，出汗后在饮水、洗澡上要尤为注意，身体健康才能更有保证。
另外，还要提醒孩子们注意暑假期间的用眼卫生，坚持每天上下午各做一遍眼保健操。
在这个假期如果坚持健康的生活方式，按照体育老师给出的科学方法进行锻炼，相信每个学生都能以更加饱满的精神状态迎接新学年。
开学前，建议孩子们可以通过写日记、录视频等方式，记录下自己暑假锻炼的情况，跟同学们分享，也让自己今后更积极主动地进行体育锻炼，逐渐养成习惯并受益终身。
不搞突击养成坚持锻炼的好习惯 天津市实验中学体育学科组长田军说，今年暑假，本市教育部门专门下发了“天津市中小学暑假期间体育锻炼指南”，给中小学生提供了操作性比较强的体育锻炼方法指导。
比如小学生分低、中、高三个年龄段，采用多种游戏性练习方法发展学生的速度、灵敏、柔韧等身体素质，在高年龄段开始接触球类练习，主 《炎热拦住了锻炼的脚步》卓文绘 要以熟悉球性为主。
对初中生以提高身体素质为主要锻炼目标，结合新体育中考制定了篮球运球、排球垫球、乒乓球推挡等技术的指导练习方法。
高中生以发展身体素质和体能为主要练习手段。
每个学段制定的是一周的锻炼计划，学生可以循环练习。
建议中小学生把它利用起来，不要把这份运动指南当成一项艰难的任务来完成。
如果把锻炼身体当成是养成一种健康生活方式的重要内容，通过锻炼让自己学习生活都精力充沛，就不会因为天气原因、觉没睡够、作业太多、亲友聚会等种种理由，而省略掉体育锻炼。
坚持体育锻炼，不光是为了练就健康的体魄，还会让人有坚强的意志品质和积极向上的精神风貌。
从运动规律看，体育训练不同于文化课补习，临阵磨枪式的突击锻炼不科学，对身体有损伤。
体育锻炼是一种习惯。
伏天并不是躲避锻炼的理由，适量的户外运动让人体排汗，有利于身体健康，建议学生们可以在早晨和傍晚到户外锻炼，根据自己身体状况，递进式安排每天的运动内容。
同时暑假体育作业不适合突击完成，还是应该按照老师的要求，上传自己的体育作业视频，老师可以及时纠正不规范动作；只有标准规范的动作，才能起到强身健体的作用。
在家观看老师的示范视频，一定要认真仔细，切忌对付充数。
从运动效果看，做10个不到位的动作不如3个到位的动作对身体更有益，因此
一 定要按要求，规范地、有质量地完成。
不少初中生在初
一、初二时并不重 视体育锻炼，直到升入初三即将面临体育中考，才下狠心去锻炼考试项目。
这种做法既不利于身体素质的提高，也不利于体育成绩的提高。
从2022年开始，本市体育中考分数提升，并且考试项目有变化。
从考试项目上看，必测项目仍然包括男生1000米、女生800米的耐久跑，还增加了技能类篮球运球绕杆、足球运球绕杆、排球正面双手垫球、乒乓球正手攻球（四选一）的测试项目。
针对新体育中考，一些培训机构开设了专门的培训班，建议学生和家长不要盲目选择，还是从自身实际情况出发。
坚持日常跑步锻炼是提高身体素质、提高各测试项目成绩的基础。
学生可以在坚持跑步训练的同时，再来弥补训练自己的短项。
因此，建议新初三的学生及将要面临新体育中考的学生，可以利用暑假这段比较完整的时间，科学制订锻炼计划，从容不迫地训练，稳步提高身体素质，为 贾林娜考好体育科目打下基础。
文 教育 责编：贾林娜电话：23602884 责 任 编 辑 2020年7月23日 ：贾林娜杜泽彦副 星期 刊专刊
四 部电 话 ：23602884 11 重基础规范答题学好数学语言新高三暑期数学复习攻略 天津 郜市南 晓开惠中 学 相信每一位刚升入高三的同学都有这样的疑问，那就是如何充分利用好这一年的时间为明年的高考做好准备。
作为历经八年高三毕业指导的高中数学教师，我根据自身高三数学教学实践经验给大家提供以下几点建议。

一、确定复习内容，制订复习计划 暑假期间，建议同学们从复习内容上对集合与简易逻辑、函数、导数这几部分知识进行回顾和整理。
可以说，这些内容是我们高中数学的描述方法、思维逻辑和数学思想的集中体现。
能处理好这些知识，后面的内容也可以融会贯通。
在复习计划上，建议同学们将每日复习内容具体化，将具体的时间段、复习书目或笔记的页码、完成题目的题号等明确写在计划中，并按要求对照执行。
同学们要加强自律，合理安排作息。
在疫情防控期间，同学们进行了网络课程的学习，虽然学校制定了课标、布置了学习任务，我们依然发现有些同学的自律意识不强，经常会有松懈的情况。
所以，在暑假自行安排学习任务时，同学们要严格执行学习计划，同时要合理安排好作息时间，按时按量完成，切勿拖延或突击完成。

二、注重基础运算，量变达到质变 运算能力是学好数学的前提，高中数学的运算是基于各类方程和不等式的解法，而一元二次不等式又是处于核心地位的，同学们从导数知识的学习中应当有所体会。
因而快速准确地运算是学好数学的前提和基础。
针对高考数学，同学们要明确一点：高考考卷上的题目你都见过，只不过是换了数字，换了语句，所以能不能拿高分，运算能力就显得十分重要。
在这里我要提醒大家的是，运算能力的提升不是靠难题练出来的，而是大量简单题目的积累。
运算能力在一定程度上还可以弥补解题技巧上的不足。
我们都知道，很多数学题目往往都有巧妙的解题方法，不过这些方法大部分同学很难掌握。
可那些通用性的方法，每个人都能学会，缺点就是需要庞大的计算量。
再者，快速且准确的运算可以为你节省时间，使你有更充裕的时间进行检查或难题的思考。

三、精读教材，规范答题过程 在复习过程中，同学们肯定会对有些知识产生遗忘，那么教材就是我们的抓手。
阅读教材时，我们要对基本概念进行标注“，吃透”典型例题，熟记定义、公式、定理等，并能用框图的形式整理出章节内容，完善知识结构。
同时，要特别关注课本例题的解答。
在高考阅卷中，我们经常发现有些同学被扣分与书写不规范有直接关系。
比如有些同学条理不清、前后缺乏逻辑性的推理导致扣分；有用错符号、格式错误等原则性问题导致扣分等，此外还有同学解答过程拖沓繁琐，浪费了很多时间。
所以精读教材的目的，其一是希望同学们在解题时可以做到过程简明,条理清楚,格式规范,书写正确。
其
二，教材的例题虽然看似简单，但常常蕴涵着基本的数学思想和解题技巧，若在复习中能很好地重视与挖掘，同学们的应变能力也会得到相应的提高。
数学题目的变化只是解题技巧层面的改变，其本质的数学思想并未发生改变，正所谓“万变不离其宗”。
一旦我们参透这一本质，在面对这些看似复杂的变化时就可以游刃有余，从容应对。

四、学好数学语言，做好灵活切换 很多同学进入高中以来，常常会出现读不懂题、或似懂非懂的现象。
究其原因是因为数学语言种类繁多，既有数字、字母、多种特殊符号的存在，又有文字、图形对问题的辅助说明。
它们之间的紧密结合体现了数学问题表述的语言精练、措辞严密的特点，所以同学们在复习中要有意识地锻炼自己的读题审题能力以及对各种数学语言的驾驭能力，既能完整、准确无误地采集到题目的全部信息点，又能将所学知识巧妙地联结，恰到好处地应用各种数学语言表达出正确的关系。
这是需要进行长期训练的。
同学们可以采取一些方法，比如相似内容类比法、保留主干精炼法、结论公式文字化等，都可以帮助同学们“看清、看懂、看透”题目。
（郜晓惠，天津市南开中学数学学科高级教师，多篇论文在天津市“教育创新”论文评选中获奖。
） App 通过给手机设置“青少年模 式”，孩子观看视频不能超过40 分钟。
杨丽莉绘 玩游戏防沉迷妈妈疏导有方 宋女士经营着一家公司，以前暑假都把女儿带在自己身边，考虑到公司里人来人往不利于防疫，这个暑假她就把女儿送到自己母亲家。
放假前一天，为了方便联系，宋女士给女儿买了一部智能手机。
事实上，宋女士买手机考虑的不止是与女儿联系方便。
她以前一直控制女儿接触电子产品，一直挺到今年寒假疫情期间，上五年级的女儿需要在家上网课，她终于妥协给买来一台平板电脑。
“经过这段学习我发现，班里的孩子大多有自己的手机微信号，同学之间也有各种微信群，时不时会聊上几句，女儿每次都用我的手机微信号，确实不太方便。
如果再扛着不给买手机，怕她会显得有点不合群。
”宋女士说，女儿一直以来还是蛮乖的，每逢双休日在去上辅导班的路上，她才会向妈妈讨要手机刷刷剧。
没想到，女儿才使用手机几天就欠费停机了。
上周四下午，宋女士去母亲家接女儿回家，进门后看到女儿正猫在沙发上摆弄手机，见到她慌忙站起来，一副难为情的样子说，玩游戏之后，手机就打不出电话了。
宋女士立马明白了，上网流量费“爆机”了——母亲家没有wifi，流量没有包月，玩游戏又特别耗流量，结果用光了预交的300元话费。
女儿解释，她不明白计费方式，稀里糊涂一下子用去了这么多流量。
对于这种说法，宋女士并不认同，因为流量套餐没有之后继续使用会出现产生 用你的陪伴帮孩子远离网游暑假“手机争夺战”家长宜“疏”不宜“堵”本报记者杜泽彦与往年相比，“居家”“防疫”成了今年暑假的主题词。
由于许多家庭减少了“出去走一走”的环节，孩子们又开始和手机、电脑等电子产品“交朋友”，令家长担忧孩子沉迷网络游戏中不能自拔。
一些家庭正在爆发“手机争夺战”——家长恨不得让孩子完全与电子产品“隔离”才好。
身处信息化时代，究竟该如何看待孩子上网？家长又应该扮演怎样的角色？记者采访发现，通过前段时间的网课学习，不少家长不再“谈网色变”，意识到试图掌控孩子对电子产品的使用是不现实的，而且会影响亲子间的信任，只有理智引导孩子从网络上获取知识，并巧妙杜绝不良信息影响，才能增进亲子关系。
流量费用的提醒，但她没有点破，心想女儿也许真的没有接到或看到提醒。
宋女士马上带女儿去营业厅查询，她就坐在等候区，让女儿自己去窗口交涉。
“孩子的问题交给孩子自己去解决，可以培养她的责任心，让她认识到自己犯的错要自己去改正。
”宋女士说，从女儿与对方的对话和表情来看，女儿并没有说谎，这让她一下子放了心。
回到家，宋女士检查女儿作业发现，学校和辅导班留的作业女儿愣是一字未写，这说明女儿玩游戏有上瘾的迹象。
宋女士顿时火冒三丈，想冲女儿大发雷霆并没收手机，但一想到女儿刚才在回家路上说的话，瞬间就消了气。
女儿一向节俭，出了营业厅闷闷不乐地对妈妈说，不用每月给她包流量，这可以从根源上断绝自己玩游戏的念头。
宋女士告诉记者，她相信女儿的自制力，并没有太多焦虑，每年寒暑假女儿会自己制订假期计划。
“从她上小学开始，我就尽可能地给她创造机会，更多地参与到大人决策中来，小到出门穿什么衣服，大到报什么辅导班，都由她来选择，女儿也愿意跟家人分享自己的想法。
”宋女士说，在女儿的这次暑假计划中，除了完成暑假作业外，大量时间留给了参观博物馆和户外运动。
上周
六，宋女士致电记者，女儿主动通过给手机短视频App设置“青少年模式”，每天观看超过40分钟后，需要家长输入独立密码才能继续使用。
随后，记者在手机上尝试开启“青少年模式”后，短视频App会自动跳转到青少年专属内容池，向青少年推送适合其年龄阶段的内容，包括精选课程、音乐、书法、绘画、手工、美育等教育类益智性内容。
没有了游戏、美女斗舞、明星绯闻等推送内容，包括打赏、充值、提现、直播等功能都不可用，也不能开启直播和浏览同城页面。
监控孩子手机不如给予尊重 “爸爸，我可以玩一会儿电脑吗？”上周
五，记者与安华爸爸在他家里交谈时，安华走过来这样“请示”，爸爸习惯性地回答了一句“：可以玩半小时。
”马上又改口说“：放假了，也快升入初中了，放松放松，玩一小时吧。
“”哦，太好了！”安华高兴地挥舞着双手，朝书房跑去。
安华爸告诉记者，他家的电脑从来不加密，安华很早就学会了自己开电脑。
最近，安华能够做到每次玩之前都向爸妈请示，并且得到半小时的允许就很满足，要知道几个月前的他，可是一个对网络游戏着迷的孩子。
在“宅家学”的日子里，安华爸将照看孩子学习的任务拜托给了丈母娘。
每天，安华上完网课写完作业之后，看到姥姥总是忙于洗衣服、做饭等家务活儿，他感到很无聊，只能自己在电视、电脑前摸索。
几天下来，安华坐在平板电脑前再也不愿意挪屁股，他迷上了玩各种各样的小游戏。
姥姥觉得孩子学一学电脑也没有坏处，就没有强加干涉。
谁知，安华就这样玩游戏玩上了瘾，不但午饭常常不吃，玩起来还总是忘记了写作业。
安华爸知道后，狠狠教训了儿子一番，并借口电脑速度慢不利于学习，特意选来一款自带管控功能的大屏幕手机，然后把平板电脑锁起来。
“这种手机内置专门为学生定制的绿色应用软件下载中心，我可以在我手机上随时查看孩子使用每个应用软件的时间，还能一键锁屏，可以在使用过程中及时干预，避免事态发展到不可控的地步。
”安华爸原以为，在高科技的帮助下，自己能对儿子的一切尽在掌控之中。
然而，这招并不太管用，他很快就失望了。
手机启用当天，安华爸在单位忙完工作打开手机查看时，屏幕上的数字让他瞬间傻了眼。
“他在微信上足足忙活 了两个小时，肯定是玩游戏了！”回到家，安华爸打开儿子手机，果然在微信的小程序里发现了一个游戏。
“一开始他还不承认，可里面明明有他刚玩过的分数记录。
”被揭穿后，安华哭着保证“以后再也不玩了”，并当面删掉了小程序。
安华爸相信，经过此事，儿子会有改变的。
接下来，安华爸和妻子发现儿子经常是一副无精打采的样子，总是一个人对着电视发呆。
“监控儿子使用手机终究不是个好办法，容易让他产生抵触心理，还是要给予孩子真正的尊重。
”考虑了几天之后，安华爸拿出平板电脑对儿子说：“如果你不偷着玩游戏，爸爸保证每天下班之后陪你玩会游戏，然后再陪你出去玩。
”安华沉溺于游戏，最初本来就是为了打发时间，是由于没人陪自己，他现在听到爸爸这样承诺，高兴极了，拍着胸脯说保证做到。
安华爸严守自己的承诺，每天吃完晚饭之后，不是陪着儿子玩会游戏，就是带儿子出去玩一圈。
安华最喜欢爸爸在小区里陪他踢足球，也不再像以前那么迷恋游戏了。
安华爸趁热打铁，给儿子认真地分析了很多游戏的利弊，告诉他玩游戏不是不可以，但一定要适可而止。
教会孩子自控家长别“一刀切” 南开中学初二男孩翔翔不仅学习成绩优秀，而且平时上网也非常自律。
“电脑放在大家都看得到的地方。
”翔翔妈妈张女士在向记者分享经验时说，在玩电脑的问题上，她一直让儿子学会自己控制，经常和他说作为一个男子汉，要分得清主次，知道什么时候该干什么，什么时候不该干什么。
如果要玩电脑，必须把该做完的事情都做完，而且说话要算数，自己决定玩多长时间就玩多长时间。
如果超过了自己说的时间，就会得到相应的惩罚——这个惩罚是提前约定好的， 比如半个月不准玩电脑。
“我从来不会在他玩电脑超过约定 时间的情况下去给他硬关机，毕竟孩子再小也有自尊心。
”张女士说，这样的约定久了，儿子就会在想玩电脑时主动地跟她商量好时间，久而久之形成比较好的习惯。
张女士的经验是，要在孩子不同时期采取不同的策略，不能“一刀切”，否则会激起孩子的叛逆心理，不利于亲子关系的融洽，甚至容易导致彼此之间丧失信任。
她在儿子很小的时候，为了防止他沉迷游戏，帮助他控制玩电脑的时间，就把家里的台式机换成了笔记本电脑，而且放在她的屋里，不用时就藏起来。
“儿子要想玩，必须和我申请。
”张女士说，这种方法不一定对，却十分有效——小孩自控力不强，电脑如果放在儿子屋里，他肯定管不住自己。
“等儿子稍大些，就不能采取这种办法了，那样会伤害他的自尊心，他也会觉得家长不信任他，而且靠家长的控制，不利于他养成自律的习惯。
”等孩子上小学六年级时，张女士就不再藏电脑了，把它放在客厅大家都能看到的地方。
“从那时起，儿子开始养成了玩电脑前向父母申请的习惯，不好意思不事先说就直接去玩。
”张女士认为，这是孩子靠自尊心渐渐养成的自控能力。
在安华爸爸看来，网络游戏并非“洪水猛兽”，孩子们喜欢网游有多种多 样的原因，一般孩子都有玩网游的经历，他们一碰面就会聊起游戏。
他没有反对儿子玩游戏，而是采取了引导性分散和稀释孩子注意力的方法，引导孩子走出困境，结果收到了意想不到的效果。
他说，家长适当和孩子一起谈谈一些智力性游戏，使亲子之间有共同的话题，这样更便于引导孩子少玩游戏，要告诉孩子手机、电脑只是学习的工具，而不是玩具。
让妈妈开心去上班倪慧娟 放暑假的第一天，同事金姐气喘吁吁地走进公司时，不仅迟到了，而且还是带着女儿小丽来上班的，小丽很有礼貌地和我打招呼。
金姐苦笑地说，孩子的爸爸出差了，奶奶也回老家几天，把一个三年级女孩子放在家里，她实在是不放心。
当天是周
一，公司早晨要开例会，上司看到金姐迟到，不高兴地埋怨说：“这么多同事等你一个人。
”金姐赶紧笑着直道歉。
午休时，小丽悄悄告诉我，看到妈妈赔笑道歉的样子，她心里难过极了。
小丽说，她一早跟妈妈来上班，眼看着堵车越来越严重，妈妈急得直流汗。
“糟糕，今天要迟到了。
”听到妈妈一边开车一边自言自语，小丽也开始替妈妈着急：“迟到了会有什么后果？”“会挨领导批评，还会扣工资。
”听妈妈这么说，又看到妈妈紧赶慢赶还是迟到了，小丽感到很难过，开始恨自己早晨起床后拖拉磨蹭。
我暗地里传话给金姐，她听后笑着说，平日里小丽什么家务活儿都不干，等着爸爸做好饭、奶奶给端到嘴边，等着妈妈收拾床铺、洗衣洗袜，她这次希望借此机会能让女儿体会到父母工作的辛苦。
金姐是公司的财务，每天尤其是到月底都忙得不可开交，很少能按时下班。
那天一整天，金姐埋头做各种报表，仔细核对各种费用数据，忙得一刻不得闲，根本无暇顾及小丽。
看到妈妈不停地在揉自己的胳膊，正在写作业的小丽抬起头来，主动走过去对妈妈说：“我帮你按按肩、捶捶背吧。
”没等妈妈回答，她就给妈妈揉起肩来，样子既严肃又认真。
转天上班金姐显得很高兴，她一进门就对我耳语说，晚上回家没等她催促，小丽就主动刷牙、洗脸洗脚。
睡觉前，小丽把自己的小闹钟起床时间提前了40分钟，告诉妈妈明天将早起收拾自己的房间，不用妈妈管。
当听到妈妈说“乖女儿”时，小丽说：“明天一定让妈妈开心去上班。
” 看来，只有知“苦”，才能明白幸福的不易。
大人如此，孩子也如此。
好孩子 责编：杜泽彦电话：23602884