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$"$%#$%&%版 热点,- .*/012345607 一到冬季!
石家庄的康丽就觉得特别难熬!
因为她特别怕冷"特别是今年的冬天!
被寒潮包围下的石家庄!
更令康丽身体频频感觉不适"她经常会感觉手脚冰凉!
面色苍白!
血压也偶尔偏低"她吃药调理了一段时间!
但效果不明显"河北医科大学第一医院营养科主任医师李增宁说!
其实像康丽这样的人群!
可以用合理饮食进行调理" 适当选择抗寒食品抵抗寒流 李增宁说!
进入冬季以后!
许多人都会出现手脚冰凉!
畏寒怕冷!
面色苍白!
呼吸减慢!
血压偏低等现象!
这不仅仅是因为天气的原因!
更多是跟人的体质有很大的关系"冬季为何会出现这种现象呢#怕冷的原因有很多种!
中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起!
冬季在饮食上合理营养!
适量的增进热能食物!
可明显增 强机体的御寒能力"她说!
对于这样体质的人群!
冬 季可以多吃一些滋润的食品!
增加御寒的食物!
像羊肉$狗肉$虾$韭菜$糯米$红枣等这些性温御寒并补益的食物"尽量少用药物!
以饮食调补为主" 由于北方冬天一般少雨雪!
天气感觉干燥!
因此人体会出现瘙痒!
口角糜烂$鼻咽干燥甚至干咳$咽痛等症状"对此!
李增宁建议不妨饮食上遵循%秋冬养阴&和%燥则润之&的原则!
尽可能少吃花椒$辣椒等辛热食物!
更不宜吃烧烤食品!
以免加重体燥的症状"另外!
平时应注意多饮水!
多吃些滋阴$润肺$补液生津的蔬果$豆类等食品!
如梨$西红柿$柑橘$葡萄$大枣$萝卜$芝麻$莲子$银耳$蜂蜜$红豆等" 她说!
红枣被认为是冬季首选的进补食物"若能与银耳$百合$山药共同煨食!
疗效更好"红薯是北方最为 熟悉的食物!
由于红薯!
特别是黄心的红薯"能供给人体大量的黏液蛋白$糖$维生素#和维生素$!
因此具有补虚乏$益气力$健脾胃$强肾阴以及和胃$暖胃$益肺等功效"因此!
常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩"另外!
也可以常吃一些藕"生食能凉血散淤$熟食则补心益胃!
具有 滋阴养血的功能"煨肉食可治脾胃之虚" 中药煲汤既养生又御寒 除了饮食上注意外!
人们还可以适当用些滋阴润燥的中药!
如沙参$玉竹$山药$百合$生地$芦根等!
可以有效避免燥邪"中医素有%药食同补&的说法!
这些药物也可以和鱼或鸭一起煲汤食用"百合可以熬粥$炒食!
白菊花可以开水泡茶"老年人或者身体较虚 弱的病人!
也可以用炖服西洋参!
达到益气养阴的作用" 寒冷冬季一定要喝大米粥 天冷时!
清早起床喝上一碗热粥!
可以帮助保暖$增加身体御寒能力!
能预防受寒感冒$防止喉咙干涩" 对于喉咙不适$发炎疼痛的人!
温热 的粥汁能滋润喉咙!
有效缓解不适 感"大米性味甘平!
而其他米如小米$ 糜子米$薏苡仁都性味甘$微寒!
大米 有和胃气$和五脏$补脾虚$壮筋骨之 功效!
因此!
冬日食大米更有益"吃粥 时最好温热时吃!
不要放凉了才吃" 李增宁医师强调!
通过饮食调理!
加 上适当的体育锻炼!
那些怕冷体质以 及体虚人群!
冬季怕冷的状况会有很 大的改善" 本报记者魏伟 温馨()