健康Health “刘畊宏女孩” 累到“变形”？ 能不能跟跳先做自我评估 “人鱼线马甲线我都要，腰间的赘肉咔咔掉。
”这段时间，跟着刘畊宏的直播健身减肥成了一件很“流行”的事。
年近40的王女士两天前也心血来潮跟着直播做了一次“刘畊宏女孩”。
“跳了一个小时，坚持不下去了，只能用‘累到变形’来形容。
” 从小学生到消防员，从年轻夫妻到中老年叔叔阿姨，被那一套“魔性”动作吸引的人还有不少。
《本草纲目》版毽子舞也快成了一项“全民运动”，不过，这些真的可以成为“全民运动”吗？扬子 2022年4月25日星期一责任编辑/邹宇校对/陈正付 注意运动强度，跳前先测心率 “如果练完以后，肌肉、关节有点酸疼，但是经过一两天的休养之后，肌肉骨骼系统能够恢复到正常，就说明这个运动方式和强度是适合你的。
但是，如果休息了几天依旧出现肌肉关节疼痛的情况，就需要注意。
”南京医科大学附属南京医院（南京市第一医院）运动关节科副主任医师蒋逸秋建议，一些身体灵活的年轻人可以适当坚持这种强度的运动，而对于年纪较大的群体，或者说关节软骨、半月板等部位有过损伤的人，可以去选择像五禽戏、六字诀或者打太极拳等比较舒缓、强度不太大，同样也能达到健身效果的运动，盲目追求“潮流”并不明智。
我们该如何把控自己的运动强度呢？蒋逸秋给了一个科学的方法。
“一般来说，运动时的最大心率要求是用180减去自己的年龄。
如果一个 50岁的中年人做运动健身，180-50＝130，那他运动时的最快心率最好不要超过130。
”蒋逸秋表示，按照这样一个数值的对照标准来运动，发生运动损伤的概率就会小很多。
弹跳须穿鞋，分时段锻炼更科学 运动时有一套专业的鞋服装备，不仅方便肢体运动，也是为了更好地保护我们的身体健康。
但记者发现，跟着刘畊宏一起运动，只需要穿上运动服，铺一张瑜伽垫，再穿上袜子就可以了。
蒋逸秋提醒，人体在弹跳的时候，膝关节所受到的冲击力是体重的7-8倍，虽然在运动时瑜伽垫对身体有一定的缓冲作用，但是如果一直做像毽子操一样需要弹跳的动作，光穿袜子是保护不到位的，一双舒适合脚的运动鞋也不可缺少。
随着居家时间的增加，日常活动量必然随之减少，但对于居家健身，也可以碎片化地进行，不同时间段的运动项目可以各有侧重。
“早上人体体温较低，关节和肌肉较为僵硬，空气中的含氧量不高，所以适宜从事一些强度较小的运动；下午时间段，肌肉承受能力较其他时间高一些，此时运动也有助于改善睡眠状况；傍晚时，人体运动能力达到高峰，心跳频率和血压也稳定，更适合进行力量训练。
”蒋逸秋说。
15 鸡蛋“每天摄入量”有上限？ 新研究：亚洲人有天然优势 要说食材界的“百搭”顶流，鸡蛋一定榜上有名。
它不仅完美融入各大菜 系，自身也有多样吃法。
鸡蛋营养丰富、价格亲民，但一些人担心胆固醇超 标，纠结于“每天能吃几个”。
近日，一项新研究显示，虽然鸡蛋摄入超标和心 血管病相关，但亚洲人可能无需担心。
今天，我们有请专家为您解读国人吃 蛋的注意事项。
据生命时报 每天超过1个蛋，心血管风险增加？ 近日，一篇发表于国际心血管领域首席期刊《循环
（Circulation）》的研究显示，每天多摄入一个鸡蛋，与全因死亡风险以及心血管疾病死亡风险的增加显著相关。
该研究由中南大学湘雅二院黄佳琦团队完成，共纳入41项前瞻性队列研究结果，对超48万人进行健康数据跟踪，结果表明： 一日内每增加300毫克胆固醇摄入量，总体死亡、心血管疾病死亡风险分别增加10%和13%相关。
一日内每增加50克鸡蛋（一个鸡蛋）摄入，总体死亡、心血管疾病死亡风险分别增加6%和9%相关。
研究人员还观察到，上述结论并非适用所有地域人群。
比如在地理区域的亚组分析中发现，美国和欧洲人群中，鸡蛋消费量与心血管疾病风险显著正相关；在亚洲人群中，鸡蛋消费量与心血管疾病风险不相关。
3类人吃鸡蛋要“减量” 对国人来说，建议健康成人每天至少吃1个鸡蛋，蛋白蛋黄都要吃，偶尔一天吃3、4个问题也不大。
对于下述人群，则要根据体质减量： 高血脂患者：可以每天吃半个蛋黄，若吃了其他胆固醇含量较高食物（动物肝脏、奶油、肉类），建议只吃蛋白不吃蛋黄。
胆囊炎患者：避开急性发作期，单纯胆囊炎患者用煮、蒸等不加油脂烹调方法。
鸡蛋过敏人群：可试着吃蛋黄，若也过敏就忌口。
需要注意的是，孕期女性/哺乳妈妈/健身增肌人士/青少年/蛋奶素食者，如果不存在血糖和血脂异常问题，可以一天吃两个鸡蛋。
鸡蛋与6类食材更“适配” 鸡蛋+西红柿西红柿富含维生素C和胡萝卜素，与鸡蛋同炒，是植物蛋白和动物蛋白的完美结合。
鸡蛋+青椒青椒富含维生素
C、胡萝卜素、膳食纤维及多种矿物质，二者搭配可弥补鸡蛋维生素C含量较低的缺陷。
鸡蛋+洋葱洋葱炒鸡蛋十分适合中老年人食用，洋葱炒熟后能减少对胃部的刺激，与鸡蛋搭配又可增进食欲，促进消化。
鸡蛋+韭菜韭菜中的膳食纤维比较粗，容易刺激胃，而与鸡蛋同炒能减少对胃黏膜的刺激。
鸡蛋+苦瓜苦瓜味苦，但搭配鸡蛋则轻松解决了这个问题。
烹制前先将苦瓜稍微用热水焯一下，再与鸡蛋一起炒，能起到提香、中和苦味的作用，二者同食还能清热解毒、养血益气。
鸡蛋+虾仁由于二者都富含谷氨酸，会生成谷氨酸钠，同炒可以说是鲜味叠加。
此外，它们都是蛋白质大户，更适合缺乏蛋白质的人群食用。
接种疫苗为何益处多 据新华社电今年的世界免疫周是4月24日至30日，主题是“人人长寿”，旨在让全世界民众认识到疫苗可以助人“追逐梦想、保护所爱之人、健康长寿”。
世界卫生组织在今年的世界免疫周相关材料中说，自1796年研制出第一支天花疫苗以来，人类已研发出数百种疫苗，数十亿人的寿命得以延长。
疫苗接种是公认最成功和最具成本效益的卫生干预措施之
一。
世卫组织数据显示，迄今疫苗可以预防20多种危及生命的疾病，帮助所有年龄段的人活得更长、更健康。
目前，接种疫苗每年可防止数百万人死于白喉、破伤风、百日咳、流感和麻疹等疾病。
世卫组织说，疫苗接种是一种简单、安全和有效的方法，疫苗通过训练人的免疫系统来产生抗体，可在人们接触有害疾病之前就提供保护，免受这些疾病的危害。
疫苗接种利用人体的天然防御机制来建立对特定感染的抵抗力，并增强人的免疫系统。
接种疫苗后，人的免疫系统会做出反应，能够识别入侵的病毒或细菌；产生抗体，即免疫系统为抵抗疾病而自然产生的蛋白质；记忆有关疾病以及对抗方式。
如果人在未来暴露于相同病毒或细菌，免疫系统便会在人患病之前迅速摧毁它。
人的免疫系统有记忆功能，一旦接种一剂或多剂疫苗，通常会在数年、数十年甚至一生中保持对疾病的抵御能力。
但若没有疫苗，人类就会面临麻疹、脑膜炎和破伤风等疾病导致的严重病症和残疾风险。
这些疾病中有许多会危及生命。
据世卫组织估计，仅儿童接种疫苗每年就可挽救超过400万人的生命。
当前，在应对新冠疫情的过程中，接种新冠疫苗也被证实对预防新冠病毒导致的重症、死亡有效。
声明 声明出租方:吴川至，承租方:文丽珍，房屋租赁证，证号:琼 房租证(2020)第08240号，承租房屋位于府城镇中介管区宗伯里47号藤园阁东单元302房.套内2号房，有效期自2020年8月6日至2023年8月31日，因承租人未履行租赁合同协议,现声明解除房屋租赁合同协议,并注销租赁证。
减资公告 减资公告海南民丰聚仕实业有限公司（税号: 91460000MA5TYD097H）经全体股东会决议，将本公司注册资本由壹仟万元减至壹百万元。
债权人自公告刊登之日起45日内，有权要求本公司清偿债务，特此公告。
减资公告 乐东新世纪建设工业有限公司（统一社会信用代码：91469033MA5T2DJC8E）经本公司股东会决定，本公司认缴注册资本从10000万元减至1000万元。
请债权人自接到本公司书面通知书之日起三十日内，未接到通知书的自本公告之日起四十五日内，有权要求本公司清偿债务或者提供相应的担保，逾期不提出的视其为没有提出要求。
公示 新功能原料-高附加值“无菌源健美肽150”的研制与产业化项目环境影响评价第二次公示 新功能原料-高附加值“无菌源健美肽150”的研制与产业化项目位于海南省三亚市崖州湾科技城振洲路与创意路交汇深海科技城综合服务中心科研独栋办公楼A2栋。
项目建成投产后，中试成品规模为小容量注射剂10万瓶/年。
报告网络查阅及公众意见表网址链接：“:8007/hbcenter/qyzzhpysgsIndex.jsp”。
征求意见公众范围：拟建项目环境影响评价范围内公众。
公众提出意见方式和途径：将公众意见表以信函、电子邮件、信访等方式提交给建设单位。
地址：海南省三亚市崖州区崖州湾科技城用友产业园一号楼四楼494-7号，联系方式：高总，，343909344@。
妍诗美社（海南）医美健康科技有限公司 遗失声明 遗失声明 夏秀英遗失建筑施工特种作业操作资格证，类别：建筑起重司索信号工,证号：琼A032020000212,声明作废。
遗失声明 郑建华遗失长影长流（海南)房地产开发有限公司收据:编号0014982金额3000，编号0014983金额19900。
现声明遗失作废。
遗失声明 琼海市会山镇馨育幼儿园遗失中国工商银行股份有限公司琼海加祥支行的开户许可证，核准号：J6410019322101，账号：8667，声明作废。
公告 澄关迈于县坟老墓城迁镇移人的民公政告府为确保澄迈县老城镇龙凤棚户区改造 项目用地使用顺利进行，需对项目范围内的坟墓进行迁移，现将有关情况公告如下：
一、项目用地位置：项目位于澄迈县老城镇南二环路东延线0.82公里北侧地段。
其四至为：东至广电花园用地；南至南二环路东延线；西至龙凤新村集体用地；北至海南福隆文化投资有限公司项目用地。

二、坟墓搬迁要求：（一）为不影响项目的正常推进，请项目用地范围内坟墓相关权利人自2022年4月25日至2022年5月1日凭有效证件到老城镇人民政府四楼征地办办理有关手续，及时迁移坟墓。
逾期未申报搬迁的坟墓，视为无主坟墓处理。
（二）搬迁事宜咨询及联系人：张先生特此公告。
澄迈县老城镇人民政府2022年4月25日 欢 迎 在本栏目刊登广告