年7月7日星期
六 责任编辑：桂颖辉电话：8220055Email:srrbdds@ 养生 YangSheng 男医人生肺教你不如好何有调 养 个表现 肺是我们很重要的一个器官，肺不好的人也会有很多危害，那你知道男人肺不好的表现都有哪些吗？上饶市人民医院主任医生孙亚平就来告诉大家男人肺不好的表现。
晦暗、干燥的皮肤:若是肺部的毒素沉积太多，那就会从皮肤的状态当中表现。
可能会有皮肤干燥，缺水、晦暗的情况出现。
体毛生长旺盛:当肺部的毒素过多时，汗毛会 男人肺不好的表现 变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，如果近期发现体毛变多，可考虑看看是否要注意排肺毒了。
排便异常:在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统。
因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造 成大肠排便不畅，引起便秘，相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
肺不好吃什么 山药:山药是很好的润肺食物，平时也是可以吃的。
可以用山药做粥或者是炒山药，这样都是可以的。
不适合和其他食物一起搭配。
梨:这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。
所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。
最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合:百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。
最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
葡萄:尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分 好的效果的。
可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
白萝卜:我们都知道，萝卜是可以通气的，常吃白萝卜对我们的身体是有很多好处的，可以润肺，有很好的通畅效果。
苹果:苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。
多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
柑桔:柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不 足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
橙子:橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。
另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。
专家建议每天吃1—2个橙子。
柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
男人肺不好怎么调理 多喝水:气候干燥时，使人体大量丢失水分。
每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
深呼吸:适度的深呼吸动作有助清肺。
介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像 吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
（本报记者桂颖辉） 中药煎好最好当天就服用 有些人在服用中药汤剂时，喜欢把药液分成几次服，当天喝不完留到次日再服，或煎好后留到次日服。
上饶市中医院主任医生叶家瑞从治病效果与卫生角度来看，认为这样做很不好。
服用这种发馊变质，不但无治疗效果，而且还会产生毒副作用。
中药含有蛋白质、糖类、淀粉、维生素、氨基酸以及各种酶、微量元素等多种成分。
煎煮时这些成分大部分溶解在汤液中。
一般服用方法是将两次(一剂药按常规煎两次)药液混合均匀后，再分数次在一日内服完，以 确保药效前后一致。
如果隔夜服用，或存放 过久再服用，药液中的酶便会因空气、温度、时间和细菌污染等因素的影响而分解减效。
不但药效降低，还会滋生细菌，维生素、氨基酸、糖类、淀粉等有效成分亦会被细菌分泌的酵素所发酵，引起水解，导致药液发馊变质。
服用这种变质药，不但无治疗效果，而且还会产生毒副作用。
因此，凡服用自煎的中药汤剂者，宜当天煎煮当天服完，切忌放置过夜，也不要将药液放冰箱内长期贮存。
（本报记者郭淑芬文/图） 中老年人请记住：营养比运动更重要！ “民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
家住市区解放路的汪先生（74岁）打电话咨询，他刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢?
记者就此事采访了上饶市立医院主任医生唐发武。
营养比运动更重要唐发武医生介绍，其实吃饭比运动重要得多。
那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
气血两亏：人老了，气血两亏是老人的通病。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
消化吸收能力减弱：老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力下降，容易生病。
供血不足：老人气血两亏，血容量的减少， 容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
老年人运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布。
长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!
营养均衡，减少疾病合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。
这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人喝的茶，也是要相当注意的。
因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。
这样，对身体才好。
（本报记者桂颖辉）
3 湿气重不要吃这几种水果 否则越吃越重！ 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”如果我们的身体湿气太重，就会导致各项机能都会出现异常的情况。
想要身体健康，第一步当然就是祛湿了。
那么吃什么祛湿呢?
体湿不能吃水果吗？让大家听听上饶市立医院预防保健科医生韩雪解答。
首先，我们要如何判断体内是否有湿气？大便不成形:正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
舌苔厚腻:假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
食欲差:如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
这种现象也是脾 胃功能较弱，体内湿气过重的表现之
一，且这种现象更容易出现在夏季。
精神状态差:湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
湿气重，那些蔬菜水果不能吃？比如：菠萝蜜、榴莲、芒果、柿子、西瓜、香蕉等。
还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。
那有什么方法可以祛湿呢？食疗:很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。
薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
（本报记者郭淑芬文/图） 刺激人体四大部位可以延寿 不信您试试 按摩一直被认为养生保健的方法，身体只要健康了，寿命自然就会延长。
上饶市人民医院预防保健科医生姜东方教大家几个刺激部位可以延寿的方法。
按摩前胸增强身体免疫力:科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之
一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。
每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
按摩脊柱滋养全身器官:脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的 疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
按摩腋窝促进血液循环:腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
故专家们称之为“腋窝运动”。
按摩脚底防病益寿:人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”,可见脚保健的重要性。
经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。
把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
（本报记者郭淑芬）
六 责任编辑：桂颖辉电话：8220055Email:srrbdds@ 养生 YangSheng 男医人生肺教你不如好何有调 养 个表现 肺是我们很重要的一个器官，肺不好的人也会有很多危害，那你知道男人肺不好的表现都有哪些吗？上饶市人民医院主任医生孙亚平就来告诉大家男人肺不好的表现。
晦暗、干燥的皮肤:若是肺部的毒素沉积太多，那就会从皮肤的状态当中表现。
可能会有皮肤干燥，缺水、晦暗的情况出现。
体毛生长旺盛:当肺部的毒素过多时，汗毛会 男人肺不好的表现 变得又黑又长，尤其是四肢与嘴唇周围，如果近期发现体毛变多，可考虑看看是否要注意排肺毒了。
排便异常:在中医理论中，肺脏和大肠是一套系统。
因此，当肺里的毒素旺盛时，也会造 成大肠排便不畅，引起便秘，相对的，经常反复的便秘，会造成体内的毒素排出受到阻碍，毒素不正常淤积，又会影响到肺的健康，陷入一个恶性循环之中。
肺不好吃什么 山药:山药是很好的润肺食物，平时也是可以吃的。
可以用山药做粥或者是炒山药，这样都是可以的。
不适合和其他食物一起搭配。
梨:这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。
所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。
最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合:百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。
最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
葡萄:尤其是白葡萄对于肺来讲是有十分 好的效果的。
可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后与枸杞配合煮汤，效果更好。
白萝卜:我们都知道，萝卜是可以通气的，常吃白萝卜对我们的身体是有很多好处的，可以润肺，有很好的通畅效果。
苹果:苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效，还可预防和消除疲劳。
多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能，缓解因干燥天气造成的不适。
柑桔:柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不 足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
橙子:橙子富含维生素B1，该维生素对保持神经系统健康至关重要。
另外，适量吃橙子还可有效增加唾液分泌，促进消化，缓解咳嗽，保护肺脏健康。
专家建议每天吃1—2个橙子。
柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
男人肺不好怎么调理 多喝水:气候干燥时，使人体大量丢失水分。
每日至少要比其他季节多喝水500毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。
深呼吸:适度的深呼吸动作有助清肺。
介绍两种比较简单有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像 吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
（本报记者桂颖辉） 中药煎好最好当天就服用 有些人在服用中药汤剂时，喜欢把药液分成几次服，当天喝不完留到次日再服，或煎好后留到次日服。
上饶市中医院主任医生叶家瑞从治病效果与卫生角度来看，认为这样做很不好。
服用这种发馊变质，不但无治疗效果，而且还会产生毒副作用。
中药含有蛋白质、糖类、淀粉、维生素、氨基酸以及各种酶、微量元素等多种成分。
煎煮时这些成分大部分溶解在汤液中。
一般服用方法是将两次(一剂药按常规煎两次)药液混合均匀后，再分数次在一日内服完，以 确保药效前后一致。
如果隔夜服用，或存放 过久再服用，药液中的酶便会因空气、温度、时间和细菌污染等因素的影响而分解减效。
不但药效降低，还会滋生细菌，维生素、氨基酸、糖类、淀粉等有效成分亦会被细菌分泌的酵素所发酵，引起水解，导致药液发馊变质。
服用这种变质药，不但无治疗效果，而且还会产生毒副作用。
因此，凡服用自煎的中药汤剂者，宜当天煎煮当天服完，切忌放置过夜，也不要将药液放冰箱内长期贮存。
（本报记者郭淑芬文/图） 中老年人请记住：营养比运动更重要！ “民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。
家住市区解放路的汪先生（74岁）打电话咨询，他刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了。
可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。
这到底是什么原因呢?
记者就此事采访了上饶市立医院主任医生唐发武。
营养比运动更重要唐发武医生介绍，其实吃饭比运动重要得多。
那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。
每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。
气血两亏：人老了，气血两亏是老人的通病。
各个脏器为你服务了几十年，同时也消耗磨损了不少。
消化吸收能力减弱：老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力下降，容易生病。
供血不足：老人气血两亏，血容量的减少， 容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。
老年人运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。
运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布。
长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。
所以，中老年人请记住：营养比运动更重要!
营养均衡，减少疾病合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。
1、吃些软的、烂的、易消化的食物。
2、水果每天保证一个桔子或一个橙子，或是一个苹果就行了。
3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋，每周内都应保证有猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡肉。
各种荤菜每周内轮换着吃，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃。
同时，少吃或不吃鸭肉、螺蛳、蚌肉、乌鱼、螃蟹。
这些性凉性寒的食物，老年人脾胃虚弱，而生冷寒凉之物易伤脾胃，所以平时老人也应尽量少食或不食。
4、多吃粥类食物，经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。
5、老年人喝的茶，也是要相当注意的。
因喝茶是天天喝，而且空腹时也会常喝，所以更利于吸收。
日常的适度锻炼是必须的，但营养一定也要跟上去。
这样，对身体才好。
（本报记者桂颖辉）
3 湿气重不要吃这几种水果 否则越吃越重！ 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”如果我们的身体湿气太重，就会导致各项机能都会出现异常的情况。
想要身体健康，第一步当然就是祛湿了。
那么吃什么祛湿呢?
体湿不能吃水果吗？让大家听听上饶市立医院预防保健科医生韩雪解答。
首先，我们要如何判断体内是否有湿气？大便不成形:正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
舌苔厚腻:假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕，如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
食欲差:如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
这种现象也是脾 胃功能较弱，体内湿气过重的表现之
一，且这种现象更容易出现在夏季。
精神状态差:湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
湿气重，那些蔬菜水果不能吃？比如：菠萝蜜、榴莲、芒果、柿子、西瓜、香蕉等。
还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。
那有什么方法可以祛湿呢？食疗:很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。
薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。
将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
（本报记者郭淑芬文/图） 刺激人体四大部位可以延寿 不信您试试 按摩一直被认为养生保健的方法，身体只要健康了，寿命自然就会延长。
上饶市人民医院预防保健科医生姜东方教大家几个刺激部位可以延寿的方法。
按摩前胸增强身体免疫力:科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之
一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭；同时又有抗感染的功能和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。
每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
按摩脊柱滋养全身器官:脊柱是养生学家极为关注的区域，它是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。
脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。
经常按摩脊柱，则可激发经络的 疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而健身。
按摩腋窝促进血液循环:腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
故专家们称之为“腋窝运动”。
按摩脚底防病益寿:人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的“第二心脏”,可见脚保健的重要性。
经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液流畅。
把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿。
（本报记者郭淑芬）
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