在疫情防控常态化的当下，合理膳最好在300至500克，水果每天200至 六招有助提升身体免疫力 食、均衡营养，提高抵抗力尤显重要。
350克。
蔬菜放置时间过长，易腐烂。
吴少彬提醒，在确保均衡膳食的基 有部分人习惯购买很多食物放在家里，建议叶菜类（菜心、生菜、油麦菜等）风础上，适当增加某些食物，有助提高身 这样会不会影响食物新鲜？怎么吃才 既营养又健康，从而提高免疫力呢？ 食物多样化，摄入优质蛋白 广东省惠州市第一人民医院营养 干后分袋放进冰箱冷藏，不要贴近冰箱
内壁以免“冻伤”，储存时间最好不超过3天。
同时，洋葱、茄子、番茄、青椒、黄瓜之类的瓜类与茄果类蔬菜可以在低 体免疫力。

1.食用薯类：薯类富含大量维生素
C、维生素B1、钾、膳食纤维等，山药、芋 头、红薯等还含有促进免疫活性的粘 科主治医师吴少彬指出，选择食物不妨“花心”（多样化），谷类为主，粗细搭配。
建议普通人每日摄入谷类250至400克， 温下储存5至6天，可一次性适量多采购。
“干货类（木耳、香菇、金针菜、海带等）对提高人体免疫力有一定帮助，且 蛋白。

2.吃深绿色、橙黄色蔬菜：深绿色 蔬菜含丰富的叶酸，而叶酸是免疫物质 全谷类和杂豆50至150克，薯类50至100保存期较长，可多储存并搭配食用。
”吴合成所需的因子。
橙黄色食物，如胡萝 克。
在购买粮食时，优先购买真空的小包装。
玉米和大米等都是易产生黄曲霉菌的食物，建议在天气晴朗干燥时将其分装成可在1至2周吃完的小袋。
除谷类外，建议搭配粗杂粮，如燕麦、糙米、荞 少彬说。
调节免疫力，关键是均衡 在防控新冠肺炎的特殊时期，老年人群对提高免疫力的需求最为迫切。
人们常认为免疫力越强越好，浙江省中 卜、南瓜、玉米富含胡萝卜素，可以在体内转变成维生素
A，对铁元素代谢及维
3.选择深色水果：持身体免疫功能有重要作用。
特别是富含维生素C和花青素的水果，像猕猴桃、橙子， 麦、黑米等，每天50至100克。
“每天摄入量为畜禽肉40至75克， 鱼肉40至75克，鸡蛋1个。
奶类每天 医院肿瘤内科主任郭勇表示，免疫力既不能低下，又不能亢进。
免疫力低下，身体更易受到外来损害的侵扰。
而免
4.选择豆制品：对激发免疫系统的活力十分有效。
三高、心脏病、脂肪肝人群建议用大豆类制品来替代部分 300毫升，大豆及其制品50克。
”吴少彬建议，可选择盒装奶或酸奶，也可用黄豆、黑豆制成豆浆，或选购腐竹、千张、 疫反应太强烈，容易患上类风湿等自身免疫性疾病。
郭勇建议不要一味地用补品去提 红肉类食用。

5.选择益生菌：研究证实益生菌 能提高免疫系统对病毒和细菌的反应 冻豆腐、豆奶等。
叶菜类储存最好不超3天 吴少彬表示，普通人每天的蔬菜量 高免疫力，而是要想办法让身体的免疫系统处于一种均衡状态。
人的获得性免疫大都取决于饮食、睡眠、运动、心理 能力。

6.适当运动，规律休息：建议做运 动量较小的抗阻力运动，比如拉伸、牵 压腿不要比高 压腿不仅能锻炼腿部韧带，还能训练髋关节、踝关节的柔韧性，增加腰、腿及胸部肌肉的力量和韧性。
老年人压 等因素，特别是饮食具有决定性作用。
“饮食均衡，不挑食，这点很重要，尤其 是老年人。
”郭勇建议。
喝酒不吃鱼 拉、跳绳、瑜伽、伸展运动等。
每天保证至少30至40分钟的运动为宜。
（摘自《东江时报》《每日商报》） 吃鱼不喝酒 腿应注意两点。
一是适可而止，安全第
一。
老年人 尤其是不经常锻炼的人士，往往筋骨僵 广东的梁先生在家吃饭喝了点小
酒，吃鲫鱼时误吞了一根鱼刺，但饭后并无不适。
几天后，他因胃不舒服和胸 但鱼骨一旦进入食道，只要超过2天，可能蠕动到食道外，一旦刺入主动脉，死亡率高达85%。
该院心外科主任吴 硬，压腿时一味求高，容易拉伤。
因此，痛就诊，检查后大惊失色：有根鱼刺穿钟凯呼吁：因为喝酒后，人的察觉、感受 压腿尤其要注意保持平衡。
初练者抬过食道，刺入胸主动脉。
能力下降，吞了鱼骨也不知情。
腿的高度最好在髋关节高度以下，约45 当晚，梁先生转入广州市中山大学 如果被鱼刺卡住，早期可用水含漱 度左右，适应后慢慢增加屈度。
二是以绷紧肌肉为宜。
老年人的 骨骼肌质量下降，伴有肌肉力量减少和 附属第一医院重症监护室，并出现喷血、呕血，伴失血性休克，经紧急抢救后，全院为他进行了详细的术前讨论， 几次，可能会把它吐出来；如不管用，可张口请旁人或对着镜子用手电照一下，如能看到鱼刺，找比较长的镊子尝试把 肌肉功能衰退，压腿时伸展肌肉远比拉最终在体外循环下顺利取出长约2.5厘它夹出来；如果鱼刺位置靠里，一定要 伸关节更受益。
压腿时能感到腿部肌肉，尤其是大腿肌肉明显紧绷就可以。
每条腿压15至20次，时间别超过 为您提醒米的鱼刺。
梁先生为此花去50多万 元，好在命保住了。
临床中食道取异物多见， 到医院，由耳鼻喉科医生来处理，费用大多几十元。
（摘自《人民日报》） 10分钟。
（摘自《潍坊晚报》） 健康 天热了咋还怕冷虽已开始 转热，但有部分老人却仍感 疾病状态下的“怕冷”，一般都伴有原 觉很冷，有的甚至还穿着秋裤。
怕冷是发病的症状，如低血压老人常觉头晕、 正常衰老的表现，这与老年人基础代谢乏力；甲减老人多有神情淡漠、浮肿等； 责任编辑：胡欣 率低有关。
但老年人需警惕，低血压、甲状腺素分泌不足、缺铁症都会产生怕冷的感觉。
缺铁老人易脸色发白、心慌气短等。
这些患者首先应遵医嘱控制原发病。
（摘自《大连晚报》） 一个人高情商的4个表现 待人接物讲究的是以真心换真心。
里“机关算尽太聪明，反送了卿卿性命”有尺度的把握，让两人闹得很不愉快。
不逞利口，不论人短；小处糊涂，大的王熙凤。
与人交往，切记讲究分寸与尺度， 处精明，方得“信”；凡事有度，分寸在 其实王熙凤的情商不可谓不高，她恰到好处的言语与行为，才能让彼此都 心；人格独立，内心强大，方得“义”。
有着惊人的治理家事的才能，八面玲舒服，关系自然也会更稳定而长久。
古语有云“：人之相随，随于义。
”人际珑，能够轻松应对各色人等，但是却倒 周国平曾说：“分寸感，是要站在更 交往这门情商课，值得我们一生来学习。
不逞利口，不论人短 语言是一把利刃，如果不好好加以 在了自己的小聪明上。

俗话说：“算盘打得精，马褂改背 心。
”有些人把事情看颠倒，还当这话是 高的角度，清醒认识自己的位置，然后做出合适的举动。
” 对己、待人、处世，都应该把握分 使用，很容易伤害到他人。
爱逞利齿、夸自己精打细算会过日子。
殊不知，不寸，一个人的所作所为，即使没有他人 论人长短、摆弄是非的人，通常最不受是“背心变马褂”，而是“马褂改背心”。
特别注意，也一定要用自己内心的“尺” 人待见。
这句老话，讽刺的正是那些处处算计的去度量，做到适当、适度与适宜。
相传明太祖朱元璋小时生活贫苦，人。
“适度”的人生，路才会越走越直， 那时有张
三、李四两个小伙伴和他关系甚好，三人从小一起玩耍、乞讨。
朱元璋当上皇帝后，张三和李四先后来到京 许多人都希望自己聪明，越聪明越好。
殊不知，聪明有大小之分，糊涂亦有真假之别。
有句老话说，“大智大谋 越走越宽。
人格独立，内心强大 英国女首相“铁娘子”撒切尔夫人， 城，想讨个一官半职。
者，小事糊涂。
”说的便是有大智慧的在她仅有5岁时，父亲就教导她：“凡事 朱元璋在家族兄弟中排行第
八，人，懂得在小处糊涂，在大处精明。
要有自己的主见，用自己的大脑来判断 故名朱重
八，张三一见朱元璋，热泪 与人交往，靠的是真诚的情感和诚事物的是非，千万不要人云亦云。
” 盈眶，连呼“八哥”，冲上去就想与皇挚的交流，在交际中处处使“小聪明”， 他还格外注重培养撒切尔夫人“严 帝拥抱。
只会让人感到这人奸猾狡诈，进而想要谨、准确、注重细节，对正确与错误严格 朱元璋皱了皱眉头，念在儿时的情远离他。
区分”的独立人格。
在撒切尔7岁时， 分上，就顺口问了一句：“别来无恙？” 真正聪明的人，懂得什么时候敛藏父亲就带她去图书馆，广泛涉猎人物传 不料张三打开话匣子，就收不住锋芒，什么时候将聪明展露在刀刃上，记、历史和政治书籍，让她学习优秀者 了，大呼“八哥”现在可真威风，还把朱元璋小时候放牛挨地主鞭子、要饭受到辱骂的事一个劲儿抖了出来。
与人交往，切不可太过精明。
凡事有度，分寸在心 待人接物，讲究凡事做得恰到好 身上的品格。
在家里，父亲会有意和女儿就各种问题进行辩论，以培养她独立思考的能力。
此时坐在金銮殿上的朱元璋已是处，在心里有一杆秤，分寸才不会乱。
正是因为从小到大，父亲对于她独 怒气冲天，身为九五之尊，身份不同往 “出言有尺，嬉闹有度，做事有余，立人格的培养，才使撒切尔夫人成为 日，未等张三讲完，就马上下令处置了说话有德。
”人生这条小船，是由自己掌世界瞩目的女政治家，人人赞叹的“铁 张
三。
舵的，凡事有度，分寸在心，才能在人际娘子”。
过了几日，李四也来京城求见朱元交往中维护关系的长久稳定。
在人际交往中，或许每个人都会有 璋，朱元璋同样以“别来无恙”四个字问 三毛曾在书里写到，她在撒哈拉自己交友的喜好，但有一类人，是所有 询。
可这李四的态度既文雅又含蓄，朱沙漠居住时，与邻居们相处甚好。
在人都会欣赏的，那便是人格独立、内心 元璋很是欣慰，李四也因此得了一官职。
这些邻居中，有一位名叫姑卡的女孩，强大的人。
为人处世第一准则，当是谨言慎与她尤其要好，但正是因为二人关系 车尔尼雪夫斯基曾说过：“没有完 口，万万不可忘记“祸从口出”的道理。
越来越好，姑卡开始有一些很是越界全的独立，就没有完全的幸福。
” “人有短，切莫揭；人有私，切莫的行为。
一个人，只有自己独立了，拥有强 说。
”待人接物，应当以让人舒服为准， 比如她总是径自拿走三毛家里大的内心，才能在一个人的时候爱自 万事以大局为重，不要把无礼当做耿的东西，一声招呼也不打。
有次甚至己，两个人的时候做彼此的支撑。
直。
更不要图一时的解气，逞一时利把三毛的高跟鞋擅自拿给自己的妹 无论什么时候，我们都可以是一个 齿，却得了个长久的后悔。
小处糊涂，大处精明 说到精明，人们总会想起《红楼梦》 妹穿，鞋子被还回来时都变得破破烂烂了。
姑卡没有分寸的行为和对关系没 强大的、独立的个体，去面对人生任何一种可能，去处理人生任何一种关系。
（摘自《民生周刊》） 抗疫不可少蔬菜“疫情期间，免疫力也是防护服。
” 专家提示大家，想要靠“吃”提高免疫力，也是很有门道的，特别是作为“抗 疫排头兵”的蔬菜，很可能被“无肉不蔬菜），每周不少于10种。
欢”的你忽略了。

3.早餐最少要有1种蔬菜，至少50
1.保证蔬菜总量（每人每天一斤克。
其次，中餐、晚餐至少各有不同的 菜）。
深色蔬菜占一半（每人每天2502至3种蔬菜，蔬菜的量要占整个餐盘 克），并有适量菌藻类。
的1/3。

2.要做到品种多、颜色深。
每人每 不同种类蔬菜的营养成分差异 天蔬菜至少4种（含1种深绿色叶菜、1种富含维生素C的蔬菜、1种其他深色 明文大，多种蔬菜搭配着吃、换着样吃才更 有营养。
（摘自《中国妇女报》） 牛仔裤不必穿完就洗 牛仔裤其实不需要每次穿后都清 洗，过度的清洗频率反而会让它褪色 变旧。
尽量不使用洗衣机 牛仔裤一般比较厚也比较硬，因此 一般会使用洗衣机进行清洗，但是洗衣 机会破坏牛仔裤的颜色和形状，因此手 洗才是正确方法。
不要用甩干桶 如用洗衣机洗涤，甩干桶和烘干机 张晓梅迷恋打太极拳能常延缓打乒大乓脑1球衰5老太极拳是最好的运动，它 2020年6月12日星期五副刊专刊部电话：23602884 担的压力很大，30岁左右的他 近来，一些国家把乒乓球这项运 刚柔并济，既锻炼身体，又强 就经常感觉头晕，所以才开始动引入到了治疗帕金森和阿尔茨海 化内心。
我们的心理就像身 学习太极拳。
我觉得公公一默症的处方中，目前我国也有人在尝 体一样，没有强大的内心就挑 直是个气质非常好的人，当一试这样的运动疗法。
有一位患者今年 不起更重的担子，也就承受不了更多的精神压力。
全国政协委员张晓梅说： 名人养生 个人心力强大时，你感受到的整个人的气质就会不一样。
在看待事情的时候，这样的人 78岁，前些年被查出患了阿尔茨海默症。
她的很多记忆消失了，打乒乓球的技术却没有丢。
“我学的时间不长，原来主要是做瑜伽，就会很淡定、不浮躁，心胸很宽阔。
因 有研究证明，打乒乓球是项很好 后来因为很向往，所以才找了个老师，此，我也期待自己能好好地学习太极拳，的有氧运动，能锻炼心肺系统，可以提 开始学起。
当初我向往太极拳的原因并且我会一直坚持下去。
” 高体力、腿力和平衡能力。
乒乓球拍 是因为我的公公，90多岁，他从30岁 张晓梅优雅的举止透着十足的精是手的延伸，表面上看是一只手握拍 打太极拳到现在60多年，身体相当神，晓梅说她十分重视身心健康，每天必打球，实际上另外一只手并没有闲着， 好。
其实公公年轻时身体非常不好，须拿出时间来打太极拳、练瑜伽，用她的它在保持运动中身体的平衡，让动作 他曾是我国第一代计算机总工程师，话说“平时多锻炼，自己精神起来，这样协调。
而左右侧肢体在运动的同时， 是个工作很努力的人。
可能是由于承才能让工作更有效率。
”（摘自《天医网》）左右脑也都得到了很好的锻炼。
苹果炒肉片 材料：瘦肉200克，苹果100克， 葱、姜末、盐、味精、白糖、酱油、麻油、 植物油、湿淀粉适量。
做法：①先将苹果洗净，去皮、 核，切成片。
瘦肉洗净，切薄片。
②炒 锅上火，放油烧热，入葱、姜末爆香，加 苹果、瘦肉，调入盐、白糖、酱油和味精 健康食谱 翻炒，用湿淀粉勾芡，淋上麻油，起锅，装盘即成。
断糖减肥很容易走极端 其次，打球时交感神经兴奋，能刺激大脑皮层不断有新的兴奋点产生，从而可以延缓衰老，减慢脑功能衰退。
打球过程也是对他们过去相关运动经历的回忆以及当下注意力的训练。
如果家里没有打球场地，可以用电视机加游戏机的虚拟体感游 张滢戏运动，也能起到一定的健脑功效。
并给不黄会瓜改“挤善奶口”感（摘自《广州晚报》） 最近，给黄瓜“挤奶”的视频在网上疯传，甚至登上了热搜榜。
视频博 主称，用刀切下一段黄瓜，然后将两 许多明星近期在社交媒体分享“断饮食，第二天将食量降到正常的25%至段黄瓜的切面来回摩擦，就会慢慢分 糖减肥法”，他们声称，为了减肥要完全50%。
还有5∶2断食法，即在一个星期中泌出一种看起来很像牛奶的白色汁 戒糖，碳水化合物、果糖、咖啡和巧克力有5天的饮食是正常的，另外两天食量液，称之为给黄瓜“挤奶”，还说“挤 等都要断掉。
降到正常的25%至30%，但这两个断食奶”后的黄瓜吃起来会有甜味。
断糖减肥真的能如愿以偿吗？北京日不要连在一起。
其实，经过试验发现，“挤奶”后 中医医院营养科副主任佟丽说，她在坐 中国农业大学食品科学与营养工程的黄瓜在味道上几乎没有什么不同 诊时也经常遇到尝试“断糖减肥”的患学院副教授范志红则建议，减糖首先要之处，也没有明显的甜味。
黄瓜中含 者，但是很多人容易走极端，不仅不吃糖，吃好三餐饭，避免产生强烈的饥饿感。
有黄瓜酶，平时将黄瓜切开之后，放 甚至连主食和水果也完全不敢吃。
这样有的人疯狂节食，一旦忍受不住饥饿，就置几分钟就能看到表面冒出的水珠， 一来，很容易导致代谢异常、肌肉流失。
往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热而这个水珠主要成分就是水分和黄 大连市中心医院营养科主任王兴国量食物。
日常减糖，要从减少饮料、甜食瓜酶。
黄瓜酶属于蛋白质，蛋白质在 推荐以低能量摄入来健康减重，比如轻的摄入量入手，但不能盲目拒绝主食和摩擦和受热的情况下便容易发生性 断食。
一种是隔日断食法，头一天正常水果。
（摘自《中国青年报》） 揉公孙穴调理脾胃脾胃是人体 的后天之本，承担着身体日常能量 的重要腧穴，可改善人体运化与代谢功能。
太白穴在 大手机屏更“费”手质改变。
（摘自《都市热报》） 近几年，门诊收治的腱鞘炎患者 逐年增多，该类患者都是长期保持
一 转化之重任。
然而，现代人的脾 足内侧缘，足第一跖趾关节后下个姿势，持续点击手机屏幕，易造成肌 胃却正在遭受“磨难”，美食的诱 方赤白肉际凹陷处。
此穴为脾经肉劳损、拇指外侧疼痛、腱鞘炎等病。
惑、作息不规律、体育活动的减 的腧穴（每条经络经气输注之此外，手机屏幕尺寸不断增大也是诱 少等都给脾胃运转增加了压 处），脾经之气在此汇聚，通过脾因。
武汉市中心医院骨外科副主任汪 力。
调理脾胃，可常按足太阴脾经上的两个重要穴位——公孙穴和太白穴。
公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底 具体方法的运化功能，将营养、气血输送至全身。
：每天起床和临睡前各按揉两穴50次左右，以局部有酸胀感 阳提醒大家用手机时不要太用力，单手劳累时可交替使用。
市面上手机尺寸都较大，最好用双手握机。
部的前下方。
此穴是治疗消化系统疾病为宜。
（摘自《西宁晚报》） （摘自《长江日报》） “精打细算”让孩子爱上喝水 人体最大的组成部分就是水，水占人体总重量的2/3左右。
年龄越小，身体的含水量越高。
近期，一项发表在《营养学》杂志上的新研究表明，孩子爱上喝水好处多多，不仅有助于健康成长，还对复杂认知能力的提升有益。
6个月以下的婴儿，食物主要为液态奶，因此适宜量近似于奶量。
7个月至12个月的孩子，除了喝奶，还有固体和半固体食物。
从固体和半固体食物中获得的水分，约占每日总量的25%。
1岁至8岁的儿童约为29%，剩下70%至75%的水分来自于饮料和水。
对于0至6个月的婴儿，只推荐喝母乳或婴儿配方奶粉来满足水分和营养需求。
如果母乳或配方奶粉喂养量足够，健康的婴儿不需要额外再喝水。
7个月至12个月的孩子已经开始吃辅食了（一般建议在4个月至6个月期间添加辅食），建议在两餐之间喂少量（每天约120毫升至240毫升）的清洁饮用水，可以尝试用勺子或吸管杯喂。
这样做可以让婴儿慢慢习惯于水的味道和口感，并培养以后用杯喝水的技 巧。
1岁以内的婴儿不建议喝任何形式的饮料。
1岁至3岁的幼儿，每天喝清洁饮用水的适宜量为1杯至4杯（240毫升至960毫升），具体数量将根据每天喝奶量来确定（1岁至2岁幼儿每天奶量约750毫升，2岁至3岁幼儿每天奶量约500毫升）。
实际喝水量应减去奶量，这期间鼓励孩子用杯子喝水。
1岁以上的幼儿可以在两餐之间，饮用少量（每天不超过120毫升）鲜榨果汁或无添加剂的100%果汁，但要避免在餐前1小时内饮用，因为餐前1小时内饮用含有能量的果汁会减少孩子进餐量。
4岁至5岁的儿童，因地区气候、活动量及饮食构成差异较大，每天喝清洁饮用水的适宜量差异也大，通常为1.5杯至5杯（360毫升至1200毫升），其中可包含饮奶500毫升至600毫升，鲜榨果汁或无添加剂的100%果汁100毫升至200毫升。
每个儿童个体情况不同，每日所需液体总量均存在差异。
因此，应结合孩子的年龄、生活状态等因素，才能科学、 胡泽华李薇健康地管理孩子喝水。
（摘自《健康报》） “疫情肥”怎么破？建议分餐制“疫情期肥胖”成为许多人复工复 补充蛋白质不是万能 学时的自嘲热话。
营养学家表示，疫情 疫情期不少人为了增加免疫力而大 防控期更要注意科学营养方案，不要突量增加蛋白质摄入。
专家表示，对于健 击减脂。
“分餐制”精准对付“疫情肥” 专家表示，目前仍需防控疫情，即 康人群，若蛋白质摄入过多，不但为消化系统带来压力，而且富含动物蛋白质的食物，往往脂肪含量和能量较高，所以即 便有减重需求，也不要刻意突击减脂，便疫情期，总体还是需要控制蛋白质摄 以免因减少营养摄入，反而降低免疫入，并增加运动等能量消耗措施。
力。
有减肥需求的家庭，推荐实行分餐 “不建议通过单一的方式，来达到 制。
既能延续疫情期间防控的需要，增加免疫力或减重减脂的目的。
”专家 也能精准控制高能量食物摄入，还可表示，健身人士保持运动与饮食习惯， 以增加家人尤其是平时有挑食、偏食习而肥胖人士若只是做短时间改变，摄入 惯的小朋友身体必需的微量营养素的摄入。
林清清张阳的蛋白质还是会转化为能量，不可生搬 硬套。
（摘自《羊城晚报》） 洗牛仔裤不褪色的窍门 也一定不要使用！找个阳光充足的天色。
不要担心裤子上会残留醋的味 气，把牛仔裤挂起自然晾干可以让它穿道，在晒干时醋会蒸发，味道也会随之 得更加长久。
尽量少用清洗剂 尽管有些清洗剂里面会添加锁色 消失。
不要热水洗涤 如果你实在不喜欢用醋清洗牛仔 配方，但在事实上还是会让牛仔裤脱裤，那么也一定要选择温水调入温和的 色。
最好用清水加些醋浸泡一个小时，洗涤剂浸泡20分钟清洗。
不仅可以有效清洁牛仔裤，还会防止脱 （摘自生活百科网） 出入健身场所做好防护 适当的体育运动有利于身心健康，增强身体素质，但出入体育健身场地时一定要做好防护。
专家建议，市民如乘坐地铁、公交车前往体育运动场所时，应遵循交通管理部门的防控管理要求，特别是乘坐地铁、公交车时要佩戴口罩。
同时，市民如前往体育场地应遵守相关部门规定，使用“健康宝”等方式进行状态验证后进入体育场地。
此外，开放的体育健身场地，应以田径和乒乓球、羽毛球、网球等隔网运动为主，暂不宜组织足球、排球、篮球等团体性身体对抗类的体育运动项目；使用或接触公共体育器材后应保持手部卫生，清洗之前不要用手碰触口、鼻、眼睛；运动休息间歇时避免扎堆聊天，应保持安全社交距离，遇有人多场景时，应佩戴口罩；活动结束或回家后要及时冲澡，更换衣服，保持手部卫生。
户外运动原则上不用戴口罩，但应避免与他人近距离接触。
（摘自人民网-人民健康网） 夫妻生活，选早还是晚 其实选择早上和晚上并没有严格限制，至于是早上亲热还是晚上亲 早上热，就得看个人的实际情况了。
据研究显示，早上亲热对女性很有好处。
这主要是因为女性体内的雌性激素浓度在早上会达到最高峰，这时亲热会让女性最大程度地感受到快乐。
另外，一般男性在早上的欲望和精力也会比较大。
因此，早上亲热更加促进夫妻双方之间的感情。
但唯一不足的是，对于一些上班族来说，早上亲热会受时间的限制， 晚上很难尽兴。
当夫妻双方忙碌了一整天的工作后，回到家洗个热水澡消除一下疲惫。
当两人来电时，来一次“床上运动”更有助于缓解双方一整天的压力。
亲热后，双方经过体力消耗，也有助于睡眠。
这就是很多人喜欢晚上亲热的主要原因。
（摘自生活百科网） 生活 责任编辑：郭金